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仿生健身十二法
(1)仿猫拱腰:每天清晨.睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,蹶起臀部,像猫作拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病.(2)仿狗行走:将四肢着地,右手和在脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行.每天坚持20步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等,对防治腰痛尤其有效.
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生物钟与人体健康
世间一切事物都是按照一定的规律运行着,人体也如此,人的各种生理指标,如体温、耗氧量、血压、脉搏、血流、蛋白含量等都随昼夜变化而呈节律性变动.人体各种激素的含量,脑组织生物化学成分的含量也都具有节律.人的生理随着昼夜交替同时变化进行着周期性的节律活动,这就是人们所说的"生物钟",也即"生物节奏".这是由肉体、精神以及心智能力组合而成的.人出生后,这种生命节律也便开始,人的生理机能有高潮、低潮、兴奋、抑制的变化,按四季变迁而更迭的叫"年生物钟",随月亮盈亏而运转的叫"月生物钟",随昼夜变化的叫"日生物钟".
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冠心病人减少能量控制饮食
在成千上万种威胁人类生命的疾病中,心脑血管疾病易造成一个人猝死.在一般猝死病人中,冠心病猝死占心脏性猝死的一半:在老年人中,冠心病猝死几乎占了心脏性猝死的90%.冠状动脉硬化的恶果就是冠心病.说得详细一点,因为冠状动脉出现了粥样硬化,致使冠状动脉狭窄,血流缓慢、阻塞,导致心肌缺血缺氧而发生的心脏病,谓之"冠心病".