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正念训练对工作记忆的影响
正念训练是发源于东方,近年来广受全世界关注的心理训练方法.大量的研究表明,正念训练对于情绪调节、认知功能提升都具有显著的作用,而且来自认知神经科学的证据也支持相关的研究结论.本综述主要探讨正念训练对工作记忆的影响,主要包括现有的研究结果及可能的机制,并指出了目前研究的局限性和未来的研究方向,为特种作业人员开展正念训练提供参考.
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情绪弹性在正念训练改善心境中的作用
正念是对此时此刻有意识地、不评判地注意[1].正念训练能显著改善心境[2-3],可能包含两种途径:①增加积极情绪.如悲伤时扬起嘴角微笑来改善心境;②从消极情绪中恢复.如从悲伤事件中提取有利因素调节心境.增加积极情绪能力和消极情绪恢复能力统称为情绪弹性[4].研究[5]显示,情绪弹性可中介正念水平与情绪之间关系.本研究设置双盲随机对照实验,进一步考察在正念训练改善心境过程中情绪弹性所起的作用.
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8周正念训练对负性情绪的改善效果
目的：考察正念训练改善负性情绪的效果以及正念水平提升对干预效果的中介作用。方法：采用随机对照实验设计。通过讲座的方式招募存在压力、负性情绪并愿意通过正念训练来缓解的个体参与研究，共招募90人，将其随机分为正念训练组与等待对照组。其中79人完成研究（正念训练组38人，等待对照组41人）。正念训练组参加8周正念训练，在此期间等待对照组不进行干预。采用五因素正念度量表（FFMQ）测量正念水平，简明心境量表（POMS）测量情绪。结果：8周训练后，正念训练组FFMQ总分高于基线[（125.9±11.9）vs.（121.2±12.5），P＜0.01]，POMS负性情绪总分及紧张焦虑、抑郁沮丧、疲劳维度得分均低于基线（均P＜0.01）；而对照组各项得分与基线差异均无统计学意义（均 P＞0.05）。FFMQ总分的增加对干预所造成的POMS中负性情绪总分（95％CI＝－6.24～－0.74）及紧张－焦虑（95％CI＝－1.65～－0.12）、抑郁－沮丧（95％CI＝－1.63～－0.14）、疲劳（95％CI＝－1.72～－0.20）的减少存在中介作用。结论：正念训练可以有效改善参与者的负性情绪，正念水平的提升是干预造成情绪缓解的重要因素。
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正念训练提升自愿者幸福感的6周随机对照试验
目的:探索正念训练提升普通个体主观幸福感的效果.方法:采用随机对照设计,将招募的72名被试分至正念训练组或对照组(每组36人),训练组进入每周1次,共6次的正念训练,对照组等待6周,直到训练组结束训练后1周进入训练.在训练前、后采用五因素正念度量表(FFMQ)、幸福感指数(IWB)量表和情感平衡量表(ABS)进行网络心理测评,用后测减前测的差值来评估干预效果.结果:训练组有效样本17人,对照组有效样本21人.6周正念训练后,训练组FFMQ[(15.1±9.9) vs.(-0.3±6.8),P＜0.001]、IWB差值[(0.9±1.6)vs.(-0.3±2.6),P=0.050]均高于对照组,而负性情感的差值低于对照组[(-0.4±1.4)vs.(0.5±1.6),P=0.041].结论:本研究提示,正念训练能有效提升参与者的主观幸福感.
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男性长刑期服刑人员攻击性及睡眠质量的6周正念训练
目的：探索正念训练对男性长刑期服刑人员的攻击性及睡眠质量的改善效果。方法：将招募的54名服刑人员分为正念训练干预组（n ＝25）和对照组（n ＝29）。对干预组进行每周1次共6次的正念训练，此阶段对照组不进行干预，干预组训练结束1周后对照组进入训练。在干预组被干预的前、后对两组进行五因素正念量表（FFMQ）、攻击性问卷（AQ）和匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）测评。结果：干预组有效数据19人，对照组21人。经过6周正念训练，干预组 FFMQ 差值高于对照组（P ＜0.01），而 AQ、PSQI 差值均低于对照组（P ＜0.01）。结论：正念训练能有效改善男性长刑服刑人员的攻击性及睡眠质量。
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正念训练提升幸福感的研究综述
随着正念训练在健康人群中的普及,正念训练提升幸福感的研究开始受到更多关注.对于主观幸福感和心理幸福感,正念训练的提升效果都得到一定验证.在研究方法上也出现了较为成熟的经验取样范式.正念训练提升幸福感的机制研究还存在不足,如幸福感概念的界定和使用存在争议.就国内而言,正念与中国文化价值观下的幸福感可能更加契合,在中国文化背景下,正念训练可能适用于提升个体的幸福感.
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正念训练干预对中青年乳腺癌患者术后睡眠质量的影响
目的 观察正念训练干预对中青年乳腺癌患者术后睡眠质量的影响.方法 将199例中青年乳腺癌患者按就诊时间先后次序分为对照组和试验组,对照组患者均给予常规护理,试验组在常规护理的基础上给予正念训练,比较干预前后两组患者睡眠质量的变化.结果 干预后试验组患者主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、日间功能障碍和睡眠质量总分低于对照组(P＜0.01).结论 正念训练干预可改善中青年乳腺癌患者睡眠质量,有助于提高其生活质量.
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正念训练对2型糖尿病患者心理痛苦及生活质量的影响
目的 探讨正念训练对2型糖尿病患者心理痛苦及生活质量的影响,为糖尿病患者进行护理干预提供依据.方法 将90例住院的2型糖尿病患者利用随机数字表随机分为对照组和观察组,各45例.对照组给予常规健康教育,观察组在此基础上由心理咨询师、教育护士等7名成员组成的正念干预团队对患者进行正念训练,两组患者均随访6个月,测量两组患者干预前后6个月糖尿病相关心理痛苦及生活质量评分,采用t检验进行组间比较.结果 干预后观察组糖尿病相关心理痛苦总分及各维度得分分别为(1.81±0.40)、(1.99±0.45)、(1.45±0.20)、(2.01±0.27)、(1.51±0.21)分,对照组分别为(2.07±0.24)、(2.21±0.40)、(1.61±0.19)、(2.57±0.25)、(2.20±0.23)分,观察组低于对照组,差异均有统计学意义(t值分别为3.54、2.32、3.69、9.68、14.11;P<0.05).观察组生活质量疾病维度、生理维度、心理维度、社会维度及满意度维度得分分别为(28.41±5.40)、(21.05±4.16)、(21.08±5.16)、(19.04±3.30)、(22.84±3.79)分,对照组分别为(36.08±5.20)、(23.80±5.00)、(24.11±5.22)、(21.34±3.47)、(24.64±3.50)分,观察组低于对照组,差异均有统计学意义(t值分别为6.51、2.69、2.63、3.06、2.22;P<0.05).结论 正念训练有助于减轻2型糖尿病患者糖尿病相关心理痛苦,提高患者的生活质量.
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正念行为训练对离退休综合征老年人负性情绪及生命质量的影响
目的 观察正念行为训练对离退休综合征老年人负性情绪及生命质量的影响.方法 将89例离退休综合征老年人按照单盲随机数字分组法分为干预组(45例)和对照组(44例);对照组进行规律运动;干预组在此基础上进行正念行为训练;分别在干预前后采用正念注意觉知量表(MAAS)、负性情绪量表(POMS)及生命质量简表SF-36进行疗效评价.结果 干预前,两组老年人的MAAS、POMS及SF-36评分差异无统计学意义(P>0.05);干预后,两组老年人MAAS、POMS及SF-36评分优于治疗前,差异有统计学意义(P<0.05);与对照组比较,干预组MAAS评分[(59.26±9.32)分]高于对照组[(54.32±9.44)分],差异有统计学意义(t=2.48,P<0.05);POMS中紧张焦虑、忧郁沮丧、疲惫惰性、活力好动维度评分分别为(17.84±2.36),(17.10±2.24),(16.20±2.81),(27.30±2.66)分,优于对照组的(21.90±2.28),(20.20±3.42),(21.24±2.88),(21.43±3.20)分,差异有统计学意义(t值分别为6.48,3.99,6.56,7.41;P<0.05);SF-36各维度评分均优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05).干预组除社会功能维度评分外,其他各维度评分高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05).结论 正念行为训练可改善离退休综合征老年人的负性情绪、改善生命质量.
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对慢性腰背痛患者实施心理干预的效果研究
目的:探讨慢性腰背痛患者的心理干预效果.方法:将102例符合入选标准的研究对象随机分为患者+重要人组35例、患者组34例及对照组33例,对照组接受常规治疗；患者干预组除接受物理治疗外还接受研究干预(患者健康教育、日常疼痛管理、认知纠正及正念训练)；患者+重要人组,除患者接受常规治疗、研究干预,还要对患者的重要人进行健康教育.随访12周,评价心理干预对患者疼痛、自我效能及健康状况的效果.结果:干预前后患者+重要人组及患者组在疼痛程度、疼痛自我效能及健康状况方面均有显著性差异(P＜0.05).结论:本研究制定的心理干预方式能减轻慢性腰背痛患者的疼痛程度,提高患者疼痛自我效能和健康状况.
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正念训练对ICU护士的心理焦虑状况的影响研究
众所周知,ICU是危重病人聚集的场所.具有病人病情重,变化快、突发事件多、先进医疗仪器集中、病人生活完全依赖护士、护理工作劳动强度大、节奏快等特点,这就导致护士长期处于紧张状态,如果压力很大,会因为压力引起很多心身疾病,比如肠胃问题,偏头痛,工作疲惫感、焦虑等.长期的压力会影响自身,可导致个体对工作产生厌恶感,表现为服务质量下降,或对服务对象漠不关心等.这对于护士这种职业来说是非常危险的行为.因此,面对巨大的职业压力,护士应学习和运用恰当的应对策略,以提高心理适应能力,改善工作状态,更好的为患者服务.
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正念行为训练对食管癌根治术后患者负性情绪及应对方式的影响
目的 探讨正念行为训练对食管癌根治术后患者负性情绪及应对方式的影响.方法 选取64例食管癌根治术后患者为研究对象,按入院的先后顺序将其随机分为干预组和对照组,每组32例.两组均进行常规护理,干预组在此基础上实施正念行为训练,干预时间为7周.于干预前、干预后采用焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)及医学应对方式问卷(MCMQ)评估两组患者的焦虑与抑郁症状及应对方式.结果 干预后,干预组患者的SAS和SDS得分均低于对照组,差异有统计学意义(P﹤0.05);且干预组患者的MCMQ各维度得分均优于对照组,差异均有统计学意义(P﹤0.05).结论 正念行为训练可有效缓解食管癌根治术后患者的焦虑与抑郁症状,提高其医学应对方式.
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正念训练对年轻子宫内膜异位症患者婚姻质量的影响
目的:探讨正念训练对年轻子宫内膜异位症患者婚姻质量的影响.方法:本文选择2014年2月至2016年1月期间在我院就诊的132例年轻子宫内膜异位症患者为研究对象,根据入院顺序将研究对象划分为对照组和观察组,每组有66例患者,对所有患者进行腹腔镜下手术治疗,对照组在围手术期给予常规护理,观察组在对照组护理的基础上给予正念训练,包括坐禅、行禅、正念瑜伽、身体扫描和三分钟呼吸空间等.结果:观察组的术后住院时间以及疼痛持续时间为(5.13±1.33)d和(6.64 ±0.73)d,明显少于对照组的(6.63± 1.54)d和(10.98±1.11)d(P ＜0.05).术后一个月对照组与观察组的总有效率分别是89.4％和98.5％,观察组的总有效率明显更高,两组差异显著(P＜0.05).术后1个月观察组的婚姻满意度、性格相客性、夫妻交流、性生活、子女和婚姻、角色平等性等评分都明显高于对照组(P＜0.05).结论:正念训练在年轻子宫内膜异位症患者的应用能促进患者的康复,改善总体治疗效果,有利于患者维持健康的婚姻质量.
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正念训练改善军校医学本科生焦虑情绪、自控能力和学习效果的研究
正念训练是以正念为基础的心理疗法.起源于东方佛教,1980年由美国卡巴金教授将正念引进心理治疗领域[1],此后有关正念的研究和应用迅速兴起.目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法、正念认知疗法 、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法等[2].被广泛应用于治疗和缓解焦虑[3]、抑郁、强迫等情绪心理问题[4],在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制、疼痛[5]等躯体疾病的治疗中也大量应用[6].坚持正念训练,可提高个体的专注力与觉察力,改善与压力共处的能力及处理人际关系的能力,也可开发潜能与创造力[7].学习成绩不仅影响大学生的学业,对未来就业也有着深远的影响[8],而学习成绩也受焦虑[9]、自我控制力、学习环境等多方面因素影响[10];本研究旨在探索正念训练在改善医学生焦虑情绪、提高自我控制能力和学习效果中的作用.
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正念训练改善特勤官兵睡眠质量的效果观察
目的:观察正念训练改善特勤官兵睡眠质量的效果.方法:选择在我院疗养的特勤官兵519例,随机分为观察组258例和对照组261例.对照组只进行常规疗养,观察组在常规疗养的基础上连续进行4周正念训练.采用5因素正念量表(FFMQ)和匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI),对其在正念(疗养)训练前后的正念水平及睡眠质量进行测评,并分析其差异.结果:两组特勤官兵正念训练(疗养)前FFMQ总分及各因子分值差异不显著(P＞0.05);对照组疗养前后FFMQ总分及各因子分值差异不显著(P＞0.05);观察组正念训练后FFMQ总分及各因子分值均非常显著高于正念训练前(P＜0.01),同时又非常显著高于对照组疗养后(P＜0.01).两组特勤官兵正念训练(疗养)前PSQI总分及各因子分值差异不显著(P＞0.05);对照组疗养后主观睡眠质量、睡眠效率和睡眠障碍因子分值显著或非常显著低于疗养前(P＜0.05,P＜0.01),PSQI总分及其他因子分值疗养前后差异不显著(P＞0.05);观察组PSQI总分和睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍因子分值非常显著低于正念训练前(P＜0.01),睡眠时间、催眠药物因子分值正念训练前后差异不显著(P＞0.05);观察组正念训练后PSQI总分及睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍因子分值又显著或非常显著低于对照组疗养后(P＜0.05,P＜0.01),睡眠时间、催眠药物因子分值两组比较,差异不显著(P＞0.05).结论:正念训练可提高特勤官兵的正念水平,改善其睡眠质量.
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正念认知干预训练对高水平运动员压力应对相关心理指标的影响
目的:观察正念认知干预训练对有压力应对问题的高水平运动员相关心理指标的影响.方法:采用多基线个案实验设计,对4名主诉有压力应对问题的运动员,在2、3周不等的基线期后,分别实施每周一次、每次90分钟左右、共5周的正念认知干预训练,并使用TH-FX运动员心理跟踪分析仪、五因素正念度量表(FFMQ)进行干预前后的评估,使用SPCS生理相干与自主平衡系统、状态焦虑量表(S-AI)及简式POMS心境状态量表进行每周次评估.结果:正念认知干预训练后,FFMQ总分及SPCS的心理调节能力分数、稳定分数、综合分数提高,运动员心理敏感点生理指标峰值降低,S-AI分数、心境量表TMD分数降低.结论:采用有针对性的正念认知干预训练对有压力应对问题的运动员实施干预,可以有效地提高运动员正念水平,提升运动员应对压力时的心理调节能力,降低焦虑,改善情绪状态.
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正念在竞技运动领域的应用——几种主流正念训练方法综述
为提高运动表现,过去近40年间,以认知行为主义为基础的传统心理技能训练一直是运动心理实践中常用的干预方法,但其效果一直未能获得足够的实证支持.近年来,一种强调以正念和接受为基础的训练方法开始在竞技运动领域兴起,并得到了一定的实证支持.本文通过对当前运动领域较为常用的正念训练方法进行系统介绍、比较和总结,在这几种主流的正念训练方法间建立较清晰的脉络,为正念训练方法体系在竞技运动领域的应用和发展提供理论基础.
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正念训练在运动竞技领域应用述评
运动员在整个运动生涯中为艰巨的任务之一就是能够克服逆境并且达到佳表现.心理技能训练可以帮助运动员完成这个艰巨任务.过去三十多年以来,以认知行为主义为基础的传统心理技能训练一直占据着主导地位.近年来,以正念和接受为基础的干预方式开始在运动心理学领域兴起,并且得到实证方面的支持.研究者发展了运动领域的正念-接受-承诺干预计划(MAC)和正念成绩改善计划(MSPE),并在运动实践中证明了它们的有效性.中国文化与正念有一定的关系,研究者需要探索和发展在中国文化背景下运动员的正念训练,同时加强高水平的干预实验设计和定量化研究(例如,发展严格有效的测量工具).此外,目前对正念的定义、构成成分和作用机制的相关研究虽然已经取得不少成果,但对正念仍然没有统一的认识.
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花样游泳运动员正念训练干预效果
本研究以"正念-接受-觉悟-投入(MAIC)"训练程序为指导,对GD省花样游泳队运动员进行正念训练,帮助其解决赛前心理困扰,提高运动表现水平,同时检验MAIC的干预效果.研究采用多重基线水平的ABA单被试实验设计,对6名GD省花样游泳运动员(平均年龄19.33岁,平均训练10.5年)进行为期4个月的心理干预.使用五维度正念问卷(FFMQ)、WT-注意力测试软件和运动员训练质量记录表为测量工具,对被试的心理水平和运动表现水平进行测量.采用视觉化检验(visual analysis)和效果量NAP(Nonoverlap of All Pairs)对实验数据进行分析.干预结束后1个月请2位教练员和6名被试运动员回答《实践评估问卷》以进行社会效度评价.随着干预进行,6名被试的正念水平、注意力水平和运动表现水平均有所提高,社会效度评价支持了干预效果.结果显示,MAIC具有良好的干预效果,可帮助花样游泳运动员提高运动表现水平.
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正念训练对躯体形式障碍患者的干预效果
目的 探讨正念训练对躯体形式障碍患者的干预效果.方法 选取我院2015年6月—2017年6月我院精神科收治的50例躯体形式障碍患者作为研究对象.依据干预方法不同,将其分为实验组(正念训练+药物治疗,25例)和对照组(药物治疗,25例),对比观察干预后两组症状改善情况.结果 实验组干预后SCL-90焦虑、抑郁、强迫、偏执、躯体化、人际敏感评分低于对照组,差异均具有统计学意义(P<0.05).结论 以正念训练干预躯体形式障碍对改善患者症状、提高患者生活质量具有积极作用.
