辣木有保健功效吗?

辣木属多年生热带落叶乔木,又称鼓槌树、山葵树,原产于非洲东北部、印度北部、红海沿岸等地,当地民间多作为营养补充剂和药品(辅助治疗高血压病、糖尿病、骨质疏松症等),现在我国广东、广西、云南等地也有大量种植.辣木的根,茎,皮,叶,花和果都能吃.未成熟的豇豆状果荚被称为“鸡腿”,可直接煮熟加佐料食用,还被做成罐头出口;叶子富含维生素A原、维生素C以及蛋白质和钙、钾、铁等矿物质,味道像菠菜,煮熟后可食用;叶子常被烘干,粉碎后可做汤和调味料;花白色,可凉拌或泡茶,能减轻喉咙炎症;种子粉碎可作辛香调味,生辣木籽人口脆甜,慢慢咀嚼后咽下,再喝口水,口中的甜味类似甘草,且可保留数分钟,有醒酒和祛除口臭的功效.

4类人不宜喝豆浆

豆浆是指将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成的饮品.它是人们喜爱的一种饮品,豆浆四季都可饮用;春秋饮豆浆,能滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,可消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补.豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的物质;其次,豆浆还含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、烟酸和铁、钙、硒、铜等营养物质,尤其是钙的含量高于乳品.

一日三餐巧安排工作效率大提高

中国有句古语:“民以食为天”,可见吃饭是生活中的头等大事.现代科学证实:不同的食物对大脑活动(包括智力、记忆力和创新力等)有不同的影响.食品在很大程度上影响着人的思维和智力,改变着人的情绪、机敏度和记忆力.特别是对于脑力劳动者,一日三餐既要提供足够的热量,又要活跃脑功能,从而提高工作效率.如今许多单位的餐厅都配备了营养师,其职责就是指导人们合理用餐.

失眠要对症食疗效果好

失眠又称入睡和维持睡眠障碍,中医称其为“不寐”“不得眠”“不得卧”“目不瞑”,是指经常无法入睡或保持睡眠状态,从而导致睡眠不足的一种病症.引起失眠的原因有很多,大多表现为入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足.以下推荐几款不同类型的失眠患者适合的食疗方,供大家参考.噩梦连连 营气不足从中医理论上讲,这类型患者属于营气不足型.营气又称“荣气”,即营养物质.是指人体必需的各种物质,包括蛋白质、氨基酸、糖类、脂类、维生素、微量元素等.营气的来源和生成以及经脉的循行方向、次序和交接部位,构成“常营无已,终而复始”的整体循环.此类型的失眠患者表现为睡觉时整晚都在做噩梦,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有些患者还会出现心慌、心悸的症状.

葡萄干“速干”的秘密

见过葡萄的人应该会注意到,有些葡萄的表皮上有一层白白的“霜”.这种霜并不是农药残留或发霉,而是葡萄表面天然的蜡质.科学家们通过先进的仪器测定得知,这些蜡质的主要成分是一种果酸,另外也有一些长链脂肪酸、醛、醇、环状化合物等.这和葡萄干有什么关系呢?当然有关系啦.葡萄变成葡萄干其实就是脱水的过程.但上面说的那些东西很多都不溶于水,也就是排斥水分子,所以水分要从葡萄内部“逃出来”不太容易.即使在吐鲁番这种高温干燥的地方,传统方式晾晒葡萄干也需要1个月到1个半月的时间.

植物油换着吃才健康

Oil 不同脂肪酸对健康影响不同在脂肪酸结构中,不含双键的是饱和脂肪酸,有一个不饱和键的称为单不饱和脂肪酸,有两个以上不饱和键的称为多不饱和脂肪酸.根据不饱和化学键的位置不同,又可以分成ω-9、ω-6和ω-3系脂肪酸.ω-9系脂肪酸以油酸为代表,有降低总胆固醇(TC)、甘油三酯和低密度脂蛋白(坏胆固醇LDL),升高高密度脂蛋白(好胆固醇HDL)的作用.ω-6系列脂肪酸以亚油酸为代表,ω-3系列脂肪酸以亚麻酸为代表,它们具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用,对心血管疾病有良好的防治效果.

温柔地对待你的疾病

前不久和一位医生朋友聊天,他讲了个别医生不良的做法.譬如,小儿发烧,有医生会为其打一针激素,便能迅速将体温降到正常,于是被家长奉为“神医”,纷纷送他锦旗.我们知道,激素要慎用,更何况是给小孩儿用了,这种疗法无疑是饮鸩止渴.这位医生之所以这么做,是为了迎合家长们的需要.看到幼小的孩子发着高烧,家长焦虑,生怕孩子被烧坏脑子,就希望立即见效,于是“神医”就此诞生了.

急性中毒的现场急救(三)——食物中毒篇

中毒原因食物变质、被农药或其他化学物质污染;食物本身有毒,加工中未除去毒性,如苦杏仁、河豚鱼等;食物在存放中产生了有毒成分,如土豆发芽、霉变甘蔗等;与无毒食物相似,难以区别的有毒食物,如毒蘑菇——以上这些情况均可引起食物中毒.夏天,食物容易被细菌污染,食物中的细菌大量繁殖,有的细菌还会在繁殖过程中产生毒素;无照摊贩出售的凉拌菜、熟食品、肉类食品卫生条件差,易受细菌污染,若食用了这些食物,会造成食物中毒;集体食堂、餐厅若缺乏严格管理,也会出现食物中毒的情况.

阿司匹林应用问答(下)

Q6哪些患者需要阿司匹林治疗?急性心肌梗死、心肌梗死后二级预防、心绞痛、冠状动脉血管重建术(包括心脏搭桥、PTCA或支架术)、短暂性脑缺血发作(TIA,俗称“小中风”)、缺血性脑卒中(俗称“中风”)后二级预防等,这些患者应用阿司匹林进行治疗肯定可以获得益处.Q7脑卒中患者如何应用阿司匹林?美国和欧洲的卒中学会均建议,在缺血性脑卒中时应用阿司匹林.美国卒中学会建议,急性缺血性脑卒中患者在发病24 ～ 48小时内开始应用阿司匹林;但是为了减少出血的发生,对发病早期(3小时以内)接受过静脉溶栓治疗的患者,在24小时内应避免应用阿司匹林.而欧洲的专家们建议,在缺血性脑卒中发病48小时内,每天应该给予阿司匹林150～325毫克.

去远方旅行的书店

兴许是职业的缘故,我对一个城市的印象,首先是从书店开始.一个书店对待看书人的态度,往往能体现这个城市的真实素养.很多书店,极有容人的胸怀,明知来客只为蹭书和吹空调,还是表现出一种温和的大气,这令我非常感动,也使我对书店有了一种莫名的情愫.不管什么天气,在我看来,书店总是好的去处.累了,倦了,都可以去书店里坐一坐,翻一翻色彩鲜亮的画册,或者读一首让人心醉的小诗,尤其惬意.有些书店,为了让爱书者更舒服一些,还专门布置出优雅的读书区.

相亲要趁早

大龄青年,未婚.在北上广有很多这样的年轻人正处于尴尬的单身时期.也许是工作繁忙,也许是交际面窄,到了结婚的年龄,依然没有自己的归宿.目前社会的发展使得已经由流动性不大的熟人圈变为了由陌生人组成的社会圈.这样就造成了表面交友机会多,但实则人际网络失效的现象.邻居小张的妹妹今年海归回国,单身,27岁,在一知名外企上班.一天晚上,她带着妹妹到我们家里玩,特意和我提起了此事,说有合适的帮妹妹介绍个男朋友.

“私家制作”食品真的更安全吗?

“私家制作”安全性难保证近,好几位朋友对我说:如今买东西太方便了,直接网上预订,或者直接看微信朋友圈,就能买到私家制作的各种食品.有私家养牛挤的奶,私家养鸡生的蛋,私家油坊榨的油,私家做的点心小吃,私家做的果酱果汁,私家做的快餐盒饭……纯手工制作,虽说贵点,可是安全放心啊……我听了这话,反问了几句:你们认识这些坊主吗?考察过他们的食品生产卫生条件吗?确认过他们的原料进货渠道和原料质量吗?看过他们的生产许可证和生产人员健康证吗?抽样检测过他们的产品吗?确认产品有安全的包装材料和运输条件吗?

二胎更要重视围产保健

“我们老大生的可顺利了,老二一定也没问题.”“我又上班又看老大,真没时间产检.”这是许多二胎妈妈的心声.然而,很多孕妇在生二胎时年龄超过35岁以上,已经是大龄产妇,加之雾霾、噪声、装修等环境因素都会对胚胎产生影响.因此,为了妈妈和孩子的健康,一定要重视二胎的围产保健,尤其是怀第一胎时伴有妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合征、贫血、剖宫产、产后出血的产妇,更要引起重视.

雾霾天带娃出行6注意

1选对出行时间其实,孩子想亲近大自然的诉求是合理的,家长应该坚持绿色育儿的理念,鼓励孩子多进行户外活动,培养孩子积极乐观的心态.不过在雾霾天,出行的时间可一定要选对.除特殊天气外,一般来说早晚的污染物浓度较高,午后低,应选择此时带孩子出行.2戴好防霾口罩出行时务必要给孩子戴上专用的防霾口罩,普通口罩起不到防霾的效果.口罩的大小也要合适,好能紧密贴合孩子的脸型,过大或过小都会影响防霾效果.

孩子的零花钱怎么给?

喜吃好玩是孩童期的正常心理需求,成人应该适当满足,这当然离不开金钱的使用.零花钱管理上,如果控制太严,孩子就会偷偷拿钱去消费,反而刺激了他对物质的饥饿感,强化了对金钱的关注;如果不加控制,孩子想要多少钱就给多少钱,又会养成铺张浪费、不懂节俭的坏习惯.这确实让父母们伤脑筋,然而这也正是培养正确理财观的大好时机.

孩子胆小怎么办?

孩子胆小是一种心理表现宝宝生性腼腆,胆小怕事,大多跟年龄有关系.据儿童心理研究发现,大部分宝宝在10岁以前,都存在着恐惧心理.而这与宝宝发育时的应对能力密切相关.一般情况下这种心理情绪会随着孩子身体的强壮,智力的发展,经验的积累逐渐消失,但也有些孩子由于先天因素以及家庭环境等影响,恐惧心理持续的时间较长,容易使孩子的性格变得内向,产生自卑心理.因此,家长在生活中要及时帮助孩子克服胆怯心理,正确引导孩子.

脑供血不足如何用药

老年人需警惕脑供血不足老年人脑组织对缺血的耐受性相对较低,且脑血管的自动调节机能也会随着年龄的增长逐步下降,只要供血系统发生轻微的变化,就会明显影响脑血流量.脑血流量一旦减少,脑细胞的供氧能力也立即降低.慢性脑供血不足可引发脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥散性病变,大脑的整合机能就会明显受损.患者可出现头疼、眩晕、耳鸣、肢体麻木、失眠、多梦、记忆力明显减退等症状;有的患者还会表现为性格突然改变,与平日反差极大等.

为什么提倡吃“杂食”?

有些人吃饭挑肥拣瘦,自己不喜欢吃的东西,或是以为没有营养价值的食物,一口不吃;听说某种食品能“益寿延年”,就拼命地多吃.这种对食物的“偏见”,常常造成顾此失彼、南辕北辙的后果.过去,曾流传“预防动脉粥样硬化应尽量减少体内的胆固醇”的说法,于是很多人食用低胆固醇和高植物油的食物.其实这样未必有效.医学发展到今天,并没有权威学术公布过动脉粥样硬化是因为长期摄入胆固醇所造成的.机体有调节体内各种物质平衡的功能,用多种办法(如体育锻炼、生活规律等)增强这种调节功能才是防治疾病的上策.饮食中稍微注意一下动物脂肪的摄入量是可以的,但矫枉过正对身体反而不利.经研究发现,吃低胆固醇和高植物油食物的患者往往比普通人更容易患胆石症,而且死亡率也比普通人高出许多.

生命中重要的是自己满意

Q我刚参加工作不久,来单位的时候我满怀热情、意气风发,本想在自己的工作单位做出一番成绩,但是上班后的这一年我渐渐发现,现实不是我想象的那样.同事之间人情淡薄、勾心斗角、尔虞我诈,各种看不惯的事情压抑的我根本没有了工作的热情.我试图改变什么,但是却感觉无能为力.领导也没有给我过多的展示自己的机会,总之一切都不是我之前所设想的.我变得懊恼、愤怒、满腹牢骚,也想辞职换一份工作,但是找工作的念头又一次次被打消了.这样下去,我真的很担心自己丧失了对工作原本的热情.

我的女儿怎么了?

Q我的女儿今年13岁,刚刚上初一.孩子在小学时非常优秀,活泼,好交朋友,爱好钢琴、游泳、画画,学习也好,还是大队长、市级优秀学生干部,很受老师和同学的喜欢 上中学后,她变化很大,非常不喜欢现在的中学.一开始老师有点严厉,她有点不习惯,对老师的严厉不满.自己不想竞选班干部,我们同意了她的选择,可是她自己却有点闷闷不乐.后又因第一次考试成绩只在班里处于中等而烦恼.国庆放假,我们带她去北京玩了四天,一路上她很高兴.可回来的路上,情绪开始恶化,说不想上学,想逃离这个家.说要变成小鸟回来看我们.回来后女儿就不愿上学了,我们没有理睬她.后来女儿发展到用小刀割自己的手腕,并用小瓶把流出的血装了起来.

当心久坐易患肺栓塞

日本大阪大学在2015年,曾提交给欧洲心脏病学会大会一份关于长时间看电视和致命的肺栓塞之间的关联的研究报告.报告中指出,看电视时间太久易患致死性肺栓塞.这给爱看电视而久坐的朋友敲响了警钟.日本大阪大学社会医学系研究人员对8.6万名40 ～ 79岁的人进行了为期18年的研究,研究人员把参试者按每天看电视时间长短分为三组:不到2.5小时、2.5 ～ 4.9小时、5小时以上,并根据年龄、性别、高血压史、糖尿病史、吸烟状况、饮酒状况、身体质量指数、行走和运动习惯、绝经状态等指标,计算因肺栓塞而死亡的风险大小.结果显示,随访期间有59名调研对象死于肺栓塞,其中,每天平均看5小时以上电视的人死亡风险,是看电视少于2.5小时的人的2倍.这种风险在60岁以下调研对象中更明显:与每天平均看电视少于2.5小时的人相比,每天看电视大于5小时的人死亡风险高出5倍;每天平均看2.5 ～ 4.9小时电视的人死亡风险是看电视少于2.5小时的人的3倍.

久病查找过敏原治疗不花冤枉钱

如果说一个鸡蛋两万六,您肯定不相信!有位退休的老干部,因为发生房颤被送进医院,光抢救费就花了两万六,用了很多的药也不见效.专家会诊后发现,造成房颤的原因竟是因为鸡蛋过敏所致,当停食鸡蛋后,身体很快恢复健康.这位老人说一个鸡蛋就要了我两万六,结果过敏检查只用了很少的钱就解决了根本问题.

漂亮女孩为何嫌自己嘴歪?

心灵困扰女孩总是担心自己嘴歪一天,电话预约后一个女孩在男友的陪同下,找到了我.女孩是一位医学院的研究生,高挑的身材,清秀的面庞.然而,出乎预料的是,这样一个女孩却说,自己很难看,怕和人接触,以致什么都不想干,不想学习,不想工作,没有信心,没有动力.这一切,都是因为她感觉自己嘴歪.可是,我却没看出女孩的嘴部有什么异常.这究竟是怎么回事?

关于寨卡病毒,10个问题要知道

问题1 哪里存在寨卡病毒?寨卡病毒出现在蚊虫数量较多的热带地区,已知该病毒在非洲、美洲、南亚和西太平洋地区流行.寨卡病毒于1947年被发现,然而多年来仅在非洲和南亚地区发现过散在人间病例.2007年,首次得到文件记载的寨卡病毒病疫情发生在太平洋.2013年,西太平洋、美洲和非洲曾报告发生了相关病例和疫情.由于蚊虫可以生活并且滋生的环境受城市化和全球化的影响范围不断扩大,因此可能会在全球发生寨卡病毒病大型城市疫情.

旅游出行的八条注意事项(下)

第五条:携带救护清单在出行的过程中,如果一旦遇到紧急情况,事先准备一份紧急清单非常重要(一般把护照和紧急清单放在一起),主要是便于紧急情况下救助者对伤者身体健康状况基本信息的了解.救护清单(一般是正反两面,一面中文一面英文)主要包含哪些内容呢?1.个人信息如姓名,性别,年龄;2.身体情况如果有病史,要写明(如果没有病史,至少要写明血型和过敏史这两项);3.保险状况写明保险公司的名称,保单号,保险公司电话,SOS客户号,国际SOS联系电话.

台北的书卷气

诚品书店——不打烊的温暖在《在台北生存的一百个理由》一书中讲到,台北的书店为栖身其间迷茫的人们提供了台北的小趣味,其中一个理由是诚品书店.的确,诚品书店是台北人的精神灯塔,是台北城市的文化地标.诚品书店由一间小小书屋开始,在16年间开设49家分店,规模不断扩大.其中几家分店始终坚持不打佯,无论任何时间,只需推开书店的门,就有满室墨香在等待你.因为台北人的渴望和热爱,诚品书店越开越大,并且各有主题.有的注重文学小说,有的呈现旅行家居主题,而开在敦化南路的第一家诚品书店,则被美国《时代杂志》评为亚洲必访旅游景点之一.

松阪猪肉排

原料松阪猪肉2片,草虾(剪须去肠泥)4只,圆白菜半颗,花生米1杯,杏仁片1杯,鸡蛋豆腐(或日本豆腐)1块,花椒粒2大匙,干辣椒1杯,冰水一大碗,美乃滋(沙拉酱/蛋黄酱)1小条,香油35毫升,酱油70毫升,糖1大匙,盐、葱段、姜片、蒜末儿、香菜适量制作1圆白菜切细丝,放入冰水中冰镇备用;鸡蛋豆腐切块备用.2松阪猪肉撒少许盐,用烤箱烤至表面焦香(烤箱200℃,每面烤10分钟),取出备用.3热锅凉油,豆腐块入锅,炸至表面金黄焦香状,捞起沥油备用.4起平底锅,将杏仁片入锅干煸炒熟后,放入姜片、蒜末儿和葱段,再加入花生、干辣椒和1大匙花椒粒炒香至干辣椒膨胀后,倒入料理机内,加冰水、酱油、香油、糖和美乃滋打匀成酱汁.

孕产妇滋补佳品——栗子鸡块

原料鸡腿1只,栗子15颗,酱油、鸡精、料酒、水淀粉、白糖各1大勺,盐少许,植物油500克、葱姜末、清水适量制作1鸡腿洗净、切块,加少许酱油和料酒拌匀,腌制10分钟备用;栗子去壳煮熟备用;2炒锅倒油烧至七成热,下鸡块炸至金黄捞出沥油,再将栗子入锅稍炸一下捞出沥油放入盘中;3炒锅倒油少许,下葱姜末煸炒出香味,放入鸡块,加入适量料酒、酱油、盐、白糖和适量清水大火烧开,转小火把鸡块焖至七成熟;4再放入栗子继续煮,至鸡块和栗子酥烂,用旺火收汁,留少许汤汁关火;5将鸡块和栗子盛入盘中,锅中汤汁用水淀粉勾芡,放鸡精调味,淋少许熟油,浇在寄快递上即可食用.

青少年运动刻不容缓

全球三分之一青少年缺乏运动“充足的体育锻炼”定义为每周至少锻炼5天,每天至少进行1小时的户外锻炼.一项面向34个国家7万多名青少年开展的调查显示:25％的男孩和30％的女孩惯于久坐,缺乏锻炼.爱泡在电视机前的并非只有美国儿童,全球约35％的儿童每天看电视或玩电脑的时间长达3小时,甚至更多.世界卫生组织研究人员于2003年-2007年间对南北美洲、亚洲、欧洲和中东地区年龄在13～15岁的72845名学生进行了调查,调查发现全球多数儿童都缺乏锻炼,而且这和他们生活在富国和穷国没有多大关系.在贫穷国家长大,并不意味着能得到更多的锻炼.

幽门螺杆菌感染治疗的新路径

挑战幽门螺杆菌耐药性幽门螺杆菌(HP)感染是一个关系到公众健康的大问题,世界卫生组织已将幽门螺杆菌列为导致胃癌的头号因子.幽门螺杆菌感染不仅与上消化道疾病,如慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌及胃黏膜相关性淋巴样组织恶性淋巴瘤密切相关,而且还涉及到胃肠道之外多系统、多学科疾病.我国属于幽门螺杆菌高感率国家,所以幽门螺杆菌感染的治疗一直是临床医学工作者研究的重要课题之一.随着时间的移迁,幽门螺杆菌对常用抗生素的耐药率越来越高,因而根除率越来越低,离理想的幽门螺杆菌根除率相差甚远,幽门螺杆菌耐药性使其当前治疗面临着挑战.

柠檬水用处多/放松脊椎的3种方法/西瓜皮去油污/西红柿的三大美容功效

快速缓解胃酸的6个秘诀

暴饮暴食可能会引起恶心泛酸、呕吐等不适.6个自然调理秘诀,帮你缓解这些消化不良的症状.1.吃芥末 少量的食用黄芥末有利于恢复胃酸平衡,因为黄芥末属碱性食物,可中和胃酸,只需要1勺黄芥末,即可缓解烧心.2.吃芦荟 芦荟中含有芦荟素和芦荟大黄素,具有消炎的功效,是常见的一种药材.芦荟对缓解消化不良也十分有效,可减轻消化道黏膜的炎症.同时,芦荟还是辅助治疗食管反流的食疗品.

盐水洗鼻防过敏

温度回升、百花盛开、柳絮飘飞……春季的这些变化,给很多人带来了过敏的烦恼.尤其是有过敏性鼻炎的人,鼻塞、流鼻涕、打喷嚏更是家常便饭.如果症状较轻,可以用盐水冲洗鼻腔缓解不适.冲洗鼻腔应选用生理盐水(浓度为0.9％),建议采用专门的鼻腔清洗器和配套的清洗盐.具体做法是,清洗双手,将适量煮沸过的自来水、蒸馏水或无菌水加入洗鼻器,再按照比例加入盐;盖好瓶盖后,将瓶盖上的鼻塞器堵住一侧鼻孔,身体略向前倾;用嘴呼吸,挤压洗瓶即可.

预防脂肪肝少吃多运动

如何诊断脂肪肝肝脏位于人体右侧肋骨的下面,肋骨正好起到保护肝脏的作用.正常人体肝脏大小不超出肋骨的下缘.正常的肝脏颜色红润,重约1200～1500克(成人).如果你有脂肪肝,肝细胞里就会有脂滴沉着,肝脏体积会变大,颜色也会变黄.如果想要了解自身是否患有脂肪肝,建议直接做CT检查,通过肝/脾CT比值能够准确的反映脂肪肝的程度.如果0.7≤比值≤1,为轻度脂肪肝;0.5＜比值≤0.7,为中度脂肪肝;比值≤0.5为重度脂肪肝.

『爬行锻炼』有健身效果吗?

Q锻炼的方式有很多种,跑步、跳舞、打太极、游泳……可您见过“爬行锻炼”吗?这些爬行者戴着手套,弯腰弓背在地上爬来爬去,场面极为壮观.人们不禁会问,这种爬行锻炼真有健身效果吗?A据统计,背部疼痛在几年间影响了欧洲约一半的人口,导致这些人平均每周要请1～5个小时的假去休息,或治疗这恼人的问题.统计还发现,201 1年在欧洲,因为背痛所影响到的工作日累计天数和其他所有疾病相比,排名第一.研究还发现,这些受到背痛困扰的人,绝大部分都不知道适当地训练其实可以有效预防或缓解背痛.

预防糖尿病,从你我做起

世卫生组织将2016年4月7日世界卫生日的重点定为应对糖尿病,其原因如下:1糖尿病在许多国家加速流行,数据显示,在低收入和中等收入国家中增幅为显著.2很大一部分糖尿病病例是可以预防的.事实证明,只要在生活方式上采取简单易行的措施,就能有效预防或延缓2型糖尿病的发作.保持正常体重,从事有规律的体力活动,并注重饮食健康,即可降低患糖尿病的风险.3糖尿病是可以治疗的.控制和管理糖尿病,是防止发生并发症的关键.提供更多诊断机会、开展自我管理教育和进行负担得起的治疗,是应对措施极为重要的内容.