滕关节置换术后康复训练

◆术前指导◆1.加强患肢股四头肌的静力性收缩练习,以及踝关节的主动运动,要求股四头肌每次收缩保持10秒,每10次为1组,每天完成5 ～ 10组.2.患者坐于床上进行患肢的直腿抬高运动及踝关节抗阻屈伸运动,次数可根据患者自身情况而定,每天重复2～3次.患者要学习如何使用拐杖行走,为术后执杖行走作准备.

善用时间,旅行途中巧健身

◎踮脚如何打发在车上的时间,闲着也是闲着,不如抓住横扶杆,做双脚、单脚的踮脚起,这可以有效锻炼小腿后部肌肉(腓肠肌).无论双脚或单脚的踮脚起,20 ～ 30次为一组,你能做几组?◎臂屈伸此动作通过手臂的弯曲伸直,加强上臂后群肌肉的锻炼,增加你的臂力.好每组12次,共3～4组.

乐做走班族

我加入到走班一族是非常偶然的.有一次,我起得特别早,觉得时间充裕,就决定走路上班.我经过的道路绿化很好,漫步其中,感觉空气清新,迎面吹来的风里还弥漫着淡淡的花草香.很自然地,我喜欢上了这种上班的方式.自那以后,我每天提前半个小时起床,走路上班.下班后,我还是选择步行回家.在行走中,将一天的生活沉淀下来.顺路在菜市场买菜,回家做上一顿丰盛的晚餐,和家人共享,真是其乐无穷.

清茶萦香

一边品茶,一边慢慢欣赏茶叶在开水的冲泡下舒展的情景,叶片翩翩似蝶舞,翠绿荡漾,尽情释放活力.清香弥漫,仿佛江南的美色全部浓缩在这杯清茶里,清淡的绿色,一丝凉爽,一丝苦香,茶之萦香让人宁静.岁月沉淀了许多美好的记忆,清茶浸泡沉静的心情,闭上眼睛,啜饮一口,清香扑鼻,甘冽润喉.看着一片片茶叶,悠然绽放,化凡俗为淡雅,变嘈杂为安宁.生活就像一杯茶,淡淡的,从未浓烈过,却千丝万缕.

人生没有360度的完美

即使公认的美人,从不同角度看也不尽相同,从正面看漂亮,可侧面未必迷人,甚至有人左边看上去唯美,右半面看上去很普通.即使拥有一张天使般的面庞,也难达到360度无死角的美丽.月都有阴晴圆缺,纵使宇宙都无法达到夜夜圆月的完美.为人八面玲珑也未必获得圆满人生,红楼梦里的宝钗八面玲珑,周旋得贾府上下没有一个人不说宝姑娘好,荣登宝二奶的地位,却失去了宝二爷.工于心计不如巧若天成,刻意追求不如顺其自然.

三种常见牛奶哪种营养/怎样吃花生才健康/玉米怎么煮更营养

老年妇女睡眠时间对记忆力或有影响/不爱运动易患牙龈炎/长期睡眠不足可能致脑损伤

生命在于科学的运动

人人都渴望健康,一提到腱康,许多人会认为没有病、不生病就是健康了,其实这是一个误解.那么,到底怎么样才算健康呢?世界卫生组织指出健康包括:躯体、心理、良好的社会适应和道德健康.如果将健康用百分制来计算,身体不健康或者心理不健康,那就等于不及格.身体健康+心理健康=合格品.如果想达到优良的健康状态,让人生更为丰富多彩,那么我们需要有良好的社会适应能力,不断提高我们的涵养与品位,做一个全面健康的人.

西瓜鸡

食材明细椭圆形西瓜一个(约2500克),小雏鸡2只(约800克),水发海参和干贝各50克,水发冬菇和玉兰片各25克,西瓜汁50克,火腿25克,白油20克,料酒10克,精盐3克,葱姜丝少许.制作流程1.将西瓜削去外皮(也可在外皮上刻上图案),在西瓜的中间部位,用小刀或半圆形的画刀拉成长约10厘米、宽约5厘米的长方形口盖,从此口中挖出瓜瓤,瓜盖留用,然后用清水冲洗干净.

“在有生之年,我还要继续努力”——徐中玉教授的长寿经

2013年11月8日,上海华东师范大学为著名作家、文艺理论家、华东师范大学中文系教授徐中玉先生召开百岁诞辰庆贺会,来自全国各地的华师大校友、徐老的弟子及国内其他高校的知名教授等数百人欢聚一堂.老人虽然年事已高,但腰板依然硬朗,且精神矍铄,谈笑风生,表示"虽然年届百岁,但在有生之年,我还要继续努力,做一些力所能及的事".老人的高寿和他淡泊的人生、不断学习、坚持散步等生活习惯有着一定的关系.

恬淡是一种人生至美

陆游《老学庵笔记》里有一则很有趣的故事.吕周辅言:"东坡先生与黄门公(苏辙)南迁,相遇于梧、藤间.道旁有鬻汤饼者,共买食之,粗恶不可食.黄门置箸而叹,东坡已尽之矣.徐谓黄门日:'九三郎,尔尚欲咀嚼耶?'大笑而起."在面对颠沛流离的人生忧患时,苏轼以豁达淡泊的心态乐观地面对生活,从容而不急进,自如而不强求,稳重而不浮躁,坚韧而不堕落.而他的弟弟黄门公,此时却以消沉悲观的态度对待生活,看到的是处处苍凉,乌云密布,陷入痛苦的深渊中,而难以自拔.

激素补充治疗——女性心血管系统的保护伞——专访中山大学中山医学院王庭槐教授

雌激素是女性体内一种重要的激素,除了与女性生殖系统息息相关外,对心血管系统也具有保护作用.雌激素与妇女冠心病的关系密切,妇女更年期后冠心病患病率上升,绝经后妇女患冠心病者为未绝经者的3倍.研究显示,雌激素补充治疗可以使心血管疾病死亡率降低30％～ 50％.日前,本刊编辑访问了专门从事雌激素方面研究的中山大学中山医学院生理学专家王庭槐教授.

“乐活”老妈

潮人老妈今年加入了社区的"乐活族俱乐部",我只知道SOHO族、BOBO族,乐活族对我来说是个新鲜事物.老妈得意地说:"你真是OUT了.乐活族由音译LOHAS而来,这群人崇尚健康可持续性的生活方式,热爱环保,关心生病的地球,具有亲近自然、健康、精致的生活态度."

和你一起做做梦

未来像一个美丽的梦,是渺茫的,却又是可以把握的.对于每个家庭来说,美好的明天就是一幅遥远的图画,瑰丽灿烂,等待着我们去靠近.记得我和老公刚结婚的时候,租住在郊区的平房.每天傍晚,我们都会对坐在院子里,看着夕阳西下,两个人说一些甜蜜的往事,更多的是憧憬一下未来的日子.院子里的花开了,花香弥漫,简陋的小院里别有一番韵致.老公深情地望着我说:"老婆,我知道你喜欢海子的诗,什么'我有一所房子,面朝大海,春暖花开'.

浪漫也能当饭吃

我们几个家庭主妇在一起聊天,有人抱怨柴米油盐的日子过得没意思,结婚前的浪漫早已消失殆尽,剩下的是乏味的生活.张姐说:"没有浪漫就没有呗,浪漫又不能当饭吃."谁知我们中年龄小的晓月说:"你们都缺乏对生活的热爱.谁说浪漫不能当饭吃?"接着,晓月讲了她经营爱情、营造浪漫的过程.晓月是85后,思想新潮,但相信地久天长的爱情.她说,爱情随时随地都要保鲜的.一日三餐是每天生活的重头戏,柴米油盐中照样可以把浪漫经营得有声有色.

盛夏保健话西瓜

西瓜原产非洲,后传至亚洲、欧洲、美洲,于五代时期传人契丹,再引种到中原各地.宋代诗人范大成《咏西瓜园》诗说:"碧蔓凌霜卧软沙,年年处处吃西瓜".可见那时在我国种西瓜已成为极为普遍的农事活动.由于各地气候、土壤各异,西瓜形色品种也不同,一般而言,以河南开封、浙江平湖、河北、陕西、宁夏等省区以及北京的西瓜为瓜中佼佼者.现在我国每年都要在北京大兴区举办西瓜节,来自世界各地的客人相聚于瓜乡,争相品尝、选购,并分享丰收的喜悦.

地中海饮食

地中海饮食简介地中海是位于欧亚非3个大陆之间大的一块海域,东西长4000多公里,南北宽1600公里.位于地中海区域的国家有20多个.地中海式饮食主要指以希腊、西班牙、法国南部、意大利这4个国家的膳食结构为基础,并辅以规律运动,是一种现代营养学所推荐的膳食模式.该膳食结构主要的特点是饱和脂肪酸的摄入量低,而单不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入量高.

美国人不“尊”老

想到女儿小时候,经常主动帮助老人,还被学校评过"孝老爱亲小标兵"呢.怎么越长大越是冷漠无情了呢?直到我去了美国,在美国的所见所闻,才让我逐渐理解了女儿的"无情".初到美国,一次我在路上,看见一位老人,有80多岁了,走路颤巍巍的,手里还拎着一袋面包.虽然拄着拐棍,但我感觉老人随时都有跌倒的可能,当时我连忙跑过去拿过老人手里的面包,搀扶起老人,想帮忙把她送回家.可谁知,我的举动却引来老人极大的不满,我解释说:"我只是想帮您,把您安全送回家!"没想到老人更加生气,竟然举起拐杖哆哆嗦嗦地要打我,非常不高兴地喊着:"你以为我老得走不了路了吗?"我才意识到了我的冒失,女儿在一旁笑着说:"这样的帮助意味着你认为他们已经很老了,不能自立了!人家当然生气了,我刚来美国也做过这种傻事."

荷兰的“花花”世界

荷兰素有"欧洲花园"之称,虽然国土面积只有4.1万平方公里,却种植了4万多英亩的鲜花,而郁金香种植为广泛,并且被奉为荷兰的国花.每年的3～5月,荷兰就被鲜花"淹没",纵横的花田,交错的河道,巍然的风车组成了世上独一无二的荷兰美丽春天.去荷兰看花,库肯霍夫郁金香花园是非去不可的地方,作为世界大的球根茎花卉公园,那里种植了大量的郁金香、水仙花、风信子等,其中郁金香有100余种,500多万株,有世界上美花园之称.

腾冲风味饵丝

云南腾冲,地处西南边陲,是著名的侨乡、文化之邦和中国翡翠第一城.因与缅甸毗邻,历史上是南方丝绸之路的要塞,其千年沧桑,文化灿烂,当地饮食中负盛名的风味美食是大救驾,以其色香味形皆具的品质在云南独树一帜,让人大快朵颐.

情深谊长荷包肉

荷包肉是客家名菜,又名荷包胙或米沫肉,是客家人待客的席间主菜之一.散席客人回家之时,主人总要让他们捎上一些菜肴回家,谓之"回篮菜".而荷包肉是做回篮菜的佳选择,一是因它可久留,即使客人山路迢迢,归途遥遥,天气炎热,两天之内荷包肉也不会变味;二是它比起其他菜肴显得更贵重,又浑然一体,不拖泥带水.

人老护牙常自检

牙齿是人体重要的器官之一,好的牙齿是维持身体健康的基本保障,这一点对于老年人来讲尤为重要.老年人的牙齿特点普遍表现为四多:①牙齿磨损多:牙齿经过数十年的使用,表面的釉质(珐琅质)已基本被磨耗殆尽,牙本质外露、牙面变平、牙齿变短.从而导致吃饭时咬不烂东西,吃东西时间长了关节累,凉的不能吃、热的也不能吃等咀嚼效率低下、颞颌关节病变、牙本质过敏的症状,有的还可能发展为牙髓炎、根尖周炎而出现持续性的疼痛.⑦楔状缺损多:老年人的牙齿颈部经常能看到有一道横行的沟状缺损,其形成的原因主要为牙齿局部的酸性环境腐蚀、咬合应力、长期不正确的刷牙方式等.

糖尿病患者要做好自我管理

专家介绍,对于糖尿病患者来说,有效地控制血糖水平是提高生活质量的关键.糖尿病患者除了经常监测指血糖外(血糖波动大者建议每天测血糖,并携带监测记录就诊),还应定期进行一些相关指标的检查,以便及时发现病情变化,调整治疗方案,尽量延缓并发症的发生和发展.1.每3个月检查一次糖化血红蛋白.

由“站着说话不腰疼”说开去

然而从医学角度而言,"站着说话不腰疼"需要重新审视.当人短暂站立的时候,腹部的肌肉会处于收缩状态,因腹肌的绷紧使得腹腔容积缩小,而腹腔内容物却未变,致腹压增高,所以人体上身的部分重量可以直接通过腹腔向下传递,从而减轻腰的压力,故"站着说话不腰疼"是有一定的道理.然而,当站立太久,血液就会淤积在下肢静脉中,使下肢静脉内的压力增加,影响局部血运,代谢产物堆积,导致腰膝酸痛.

起搏器患者应注意什么?

<起搏器植入术后应该注意些什么>术后患者植入起搏器一侧的前臂不宜大幅度活动,起搏器部位也请勿按摩,但可在小范围内活动以防止血栓的形成,尤其是老年患者.局部伤口用沙袋压迫4～6小时,待24小时后可换药并观察伤口的情况.起搏器植入术创伤比较小,因此一般术后疼痛不重,很少有患者需要使用镇痛药物.术后即可下地活动,并不要求卧床休息.术后饮食即刻恢复正常,不需要特殊限制,但应以清淡易消化的食物为宜.

解读“老态诗”中的眼疾

明代正统年间当过吏部尚书的魏骥,也写过一首"老态诗",诗日:"渐觉年来老病磨,两肩酸痛脊梁驼.耳聋眼暗牙根蛀,腿软腰疼鼻泪多.脏毒头风时又举,痔疮疝气不能和.更兼酒积微微发,三岁孩童长若何."这位相当于现在人事部部长的吏部尚书,又在诗中增加了耳聋、老花眼、龋齿、腰腿痛、痔疮、疝气等老年病.

视疲劳是“用眼过度”吗?

疲劳是机体的应激反应过多的活动,机体会产生疲劳,这是身体发出的信号,意思是需要休息了.只要休息充分,疲劳症状会很快消失,这种疲劳称为"生理性疲劳".有些疾病也可引起疲劳,如病毒陛肝炎、甲状腺疾病、类风湿关节炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、癌症和抑郁症等,它不同于生理性疲劳,没有明确的诱因,休息后也不易消除,称为"病理性疲劳".

耳痛应警惕中耳炎

在耳鼻喉科门诊经常会遇到这样的情形:家长带着孩子匆匆来就诊,家长慌里慌张的诉说着病史,眼睛里充满着焦急和期待.焦急的是,夜间孩子突然出现了耳痛和哭闹,并把自己从酣梦中惊醒.家长往往不了解耳痛的原因,还以为孩子出了什么大问题,期待能够从医生那里获得答疑解惑,求得药到病除.耳痛对于患者来说固然可怕和痛苦,对于医生来说它是利于诊断的一个症状.据此,可以断定患者是耳朵出了问题,但耳痛一定是中耳炎吗?也不尽然.临床上外耳道疖肿及大疱性鼓膜炎均能引起耳痛,但以中耳炎多见.在中老年人群中,中耳炎有很高的患病率,而且往往是小时候罹患耳部疾患,治疗不彻底,经久不愈而来.还可能引起颅内外并发症,造成严重后果,应当引起重视.

耳鸣的防护知识

耳鸣诊断依据主要有三个:①询问病史,寻找病因:患病史、用药史、外伤史、情绪刺激、噪声接触史、家族遗传史;②听力检查:通过主观测听(纯音测听、耳鸣检查)和客观测听(声阻抗、脑干电反应测听、耳声发射),来明确听力损失程度、性质、部位;③影像学检查:采用颞骨CT或是颅脑磁共振、动脉成像、静脉成像,了解外耳、内耳、中耳、大脑中枢的发育情况及占位性病变等.

怎样看待老年性聋

老年性聋的发生年龄与发展速度因人而异,其发病原因不十分明确,可能与遗传及某些有害因素(如高血脂、骨质增生、长期接触噪音等)有关.老年性聋主要表现为双耳由高频向低频渐进性对称性感音神经性聋,有时伴有高调间歇性或持续性耳鸣.常有听觉重振现象,即患者描述"别人说话低声时听不到,但大声时又觉得太吵".年龄越大此种现象越明显,尤其在有噪音的嘈杂环境中,患者对语言的理解更差.