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变速跑文献资料
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形式多样的健身跑
变速跑变速跑就是在跑的过程中快跑一阵后,再慢跑一阵,快跑和慢跑交替进行的跑法.
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漫谈健身跑
20世纪80年代,人们把动作轻盈、协调、运动量适中的跑步称为健身跑,它是一种距离可长可短、速度可快可慢、老少皆宜的运动项目,其形式多种多样,如定时跑、定距跑、匀速跑、变速跑等,它不仅能够有效地增进健康,而且还能使人变得更加聪明、美丽.
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享受变速跑别忘4大要点
变速跑对于健身者而言是一个能有效提升运动水平,特别是长跑表现的锻炼项目,而如果你想要更好地控制体脂,那么变速跑也是值得尝试的。变速跑虽然本质上仍然是跑步,不过,在跑步的过程中,要怎样兼顾运动效果与运动的乐趣呢?广州市白云区夜跑俱乐部经理颖颖提醒大家:慎重地规划跑步计划,才能达到理想的跑步效果。