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户外场所文献资料
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准妈妈孕期如何运动
孕早期,有氧运动合适怀孕1~3个月的时候,会出现孕吐、嗜睡等不舒服的生理状况.准妈妈在保证足够的休息外,配合一些有氧运动有助于宝宝的发育和自身的生理适应.[散步]散步可以加强心肺功能,促进新陈代谢,提高睡眠质量,增加耐力,是准妈妈适宜的一项运动.要选择空气清新、宁静舒畅的户外场所.早上起床后和晚饭后半小时散步为佳,每天散步时间的总和控制在1~2个小时之间.散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,孕早期和晚期尤其需要注意.[韵律操]韵律操主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力,每次做操时间在5~10分钟左右即可.