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教你几招室内锻炼方法
1.静坐法:双腿盘膝平坐在床上(开始双腿可单盘,待适应后改为双盘),左右手掌重叠(男左手在下,女右手在下),两拇指相对,手背向下,贴于丹田处.脊背自然直立,双目微闭,下颌微微内收,舌抵上腭,意守丹田.先调息6次,然后改为自然呼吸.经过一段时间的锻炼之后,呼吸可改为深、细、长,呼吸次数可酌情减少.每次静坐30～60分钟.结束时将舌放下,慢慢睁开双眼,双手掌对搓数下,上下干洗面3～6次,即可结束.
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滋养心灵
用忠贞、挚爱滋养心灵,无论在顺境还是逆境中都能从容应对.有位80多岁的老太太,她总是那么雍容淡,面色健康,简单盘起的发髻,素净的旗袍,是她习惯的装束.她丈夫在50多岁时就去世了,只身过了30年,她却从未让外人觉得她像是一个没有了丈夫的女人.有人对她说:"老太太,您现在和以前没有什么差别,还是穿得那么整洁,那么健康好看."
