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办公室里轻松练瑜珈
瑜珈是当前颇受人们青睐的一种有氧运动,瑜珈训练能够增加身体的柔韧性及肌肉的弹性和力量,缓解压力和减肥塑形.但是,练习瑜珈有一定的要求,需要合适的场地、用具和专业的瑜珈教练,这对那些常年坐办公室里、不能抽出时间锻炼的上班族而言,无疑是一种限制.下面,笔者就教你几招在办公室里也可以进行的简易瑜珈练习方式.
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双性瑜伽
瑜伽是一种练习方式.双性瑜伽讲究的是身体和精神上的平衡,男子和女子通过瑜伽找到动作和心灵上的和谐,从身体的交流直至精神上的交融,彼此塑造完美、性感的形象.
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女性练瑜伽注意三个特殊时期
月经期静女性在月经期时,气血处于相对亏虚的状态,此时并不适合做剧烈和高难度的瑜伽体式,而适宜进行相对平缓的瑜伽放松术.月经期量多的几日,应尽量调整自己的练习方式,选择相对较“静”的瑜伽冥想,或把瑜伽课安排在经期之后,这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性,也不会对身体造成损伤.