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快走锻炼文献资料
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6 w快走锻炼对老年教工原发性高血压的血压和血液流变学的影响
运动疗法是高血压重要的非药物疗法之一,美国运动医学会认为,大多数高血压病人应从事由个体化设计的运动课程及运动项目,以减少运动中的风险,达到佳效果.这样的运动课程应该包括全面的运动前医学评估以及渐进运动强度的测验和具有个体化运动处方[1].本研究分析"快走"这种被广为推荐的运动处方对老年原发性高血压患者的血压和血液流变学的影响,为老年人健身保健提供建议.
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快走有助防止大脑老化
北京某小区的王大伯退休后一直坚持快走锻炼,一年下来,他不仅发现自己原先体弱多病的身体变得硬朗起来,而且大脑也比以前好使了,记忆力增强了许多.
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快走降压效应临床观察
目的:观察控制心率下快走降压效应.方法:选择1,2级高血压病患者15例,指导其在心率控制下中等强度快走,持续6个月.分别在锻炼前后进行24h动态血压检测.结果:高血压患者在快走锻炼6个月后,其在1d的平均血压、白天平均血压、晚上平均血压以及超过标准值血压所占比率等方面都较锻炼前有不同程度的下降,但差异无显著性,而快走前后夜间舒张压的差异具有极显著性.结论:中等强度的快走,对高血压患者夜间舒张压具有明确的降压效应.