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体育锻炼时长文献资料
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体育锻炼时长对苏南老年男性骨密度和平衡能力的影响
目的：为了探讨每次锻炼时间长短对老年男性骨密度和平衡能力的关系。方法选取苏南地区200名60岁以上老年男性中每周锻炼3～4次的87名为研究对象，采用单光子吸收法（ SPA）和平衡仪系统对其骨密度（ BMD）和平衡能力（ Fall Index）进行检测，结果采用SPSS17.0分析处理。结果（1）对于老年男性来说，每周3～4次体育锻炼，每次锻炼时间控制在45 min～1.5 h，无论对延缓机体BMD的下降还是提高自身的平衡能力方面，都是优的；（2）有跌倒史（骨折史）的老年男性平衡能力比无跌倒史的差，同时前者BMD也明显低于后者。结论有跌倒史老年男性更加容易跌倒并且更容易有骨折风险，在体育锻炼中要十分注意。切忌只关注曾经跌倒受伤、骨折部位而忽视其它身体部位的风险，定期检查。
