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打造你的助眠卧室
在亲友们潮水般的祝福声和闺蜜们近乎妒忌的羡慕眼光中,晶晶与风度翩翩、德才兼备的某富二代完婚.婚后一切几近完美,除了睡眠.晶晶秉承了传统的早睡早起,但是老公习惯于晚睡晚起,并坚持开灯睡觉,由于工作原因,夜里还要不定时地接电话或爬起来收发邮件.晶晶夏天喜欢开着窗吹着自然风入睡,没有必要绝不开空调,但老公只要感到一丝热气就要紧关门窗吹空调.在偌大的卧室里,晶晶不止一次失眠,倚在临街的窗子边,呆呆地望着一路繁华.
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9个养胃好习惯
胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好.治病良方就是靠"养",急不来.要有一个好的胃,这些习惯的改变都是必须的.1、给自己设定一个时间表并严格遵守.一天三餐定时定量.一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的.他们认为头天晚上吃了夜宵,可以不用吃早餐.这种习惯很不好.
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西南地区大学生早睡早起习惯的调查研究
目的 探讨西南地区大学生的睡眠情况,客观反映大学生中广泛存在的睡眠问题,并分析导致晚睡晚起、早课缺勤的原因,为大学生养成早睡早起习惯提供理论参考依据.方法 采用问卷和个案访谈的方式对452名大学生进行调查研究,问卷内容包括睡觉与起床时间、睡眠质量、旷课/迟到情况、睡眠总时间以及睡眠不足原因等,并对其结果进行统计分析.结果 45.3％的男生睡觉时间晚于凌晨00:30,29.3％的女生睡觉时间晚于凌晨00:30;27.4％的男生起床时间晚于上午09:00,11.8％的女生起床时间晚于上午09:00;42.0％的大学生睡眠时间符合正常睡眠时间标准;早课迟到/旷课的大学生占总人数的30.0％;个人睡眠习惯和环境因素是导致大学生睡眠不足的主要原因.结论 高校应从思想认识、榜样示范、奖惩监督制度的建立与宿舍文化建设等方面入手帮助大学生养成早睡早起习惯,促进大学生的健康成长.
