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卧位运动文献资料
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"人老腿不老"八法
1.卧位运动趾与踝:仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次,这是整套运动的准备动作.
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别样走路也健身
●卧位运动趾与踝仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈,旋转踝关节30次,可以活络趾踝关节.
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卧位运动推拿治疗肩周炎
肩周炎是一种常见的肩部疾病,以肩部疼痛及运动障碍为主要临床表现,虽然其治疗方法很多,但往往疗程较长,患者痛苦大,其治疗的难点主要在于肩关节的粘连不易松懈.本人1996~2000年间采用卧位为主运动推拿治疗肩周炎,取得较满意的疗效.现将此方法及体会介绍如下:
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多练腿,防衰老
“人老腿先老”,很多老人的身体还很健康,腿却先老了,甚至严重影响到行动。下面就是几个让老腿重新焕发生机的方法,不妨一试。
卧位运动趾与踝
仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次,这是整套运动的准备动作。