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乌塌菜文献资料
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女性便秘应多吃三种蔬菜
便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出,日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安,还可引起痔疮、便血、肛裂等.便秘的人,除了应多饮水、适当活动外,重要的是养成正确的饮食习惯,食物不可过于精细,应多吃高纤维食物,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出.除了大家熟悉的芹菜、韭菜上,绿豆芽、魔芋、乌塌菜这三种菜对防治便秘也有很好的功效.