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不是所有的肩痛都是肩周炎
肩周炎在临床上常被误诊由于我国对肩关节的研究起步较晚,对肩关节痛的认识普遍不足,长期以来,许多人包括一部分医务工作者都习惯把肩部疼痛诊断为“肩周炎”,使患者在治疗道路上越行越远.实际上肩关节的疾病是非常复杂的,有几十种之多,不能把所有的肩关节疼痛都归结为肩周炎.
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呼吸道疾病秋冬易高发
秋冬是各种呼吸道疾病的高发季节,这一时期昼夜温差大、多风、干燥.正常成人每天吸入10000升左右的空气,因此秋冬时节呼吸器官易受外界病原体的侵袭而致感染.呼吸道感染可分为上呼吸道感染与下呼吸道感染.上呼吸道感染分为病毒性(70％～80％)和细菌性(20％～25％).急性上呼吸道感染常见,急性上呼吸道感染涵盖上呼吸道的很多疾病,有普通感冒,还有流行性感冒、急性咽喉炎和扁桃腺炎等.下呼吸道感染包括支气管炎和肺炎,有慢性气道疾病基础者还会出现急性发作或加重.
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老年人要谨防跌倒的伤害
我国在≥65岁老年人中,跌倒造成的意外伤害已排在死亡原因的首位.老年人跌倒后,40％～60％会导致外伤或骨折,还会加重原有慢病,从而导致严重后果,甚至死亡.因此,每个60岁以上的人,都应把预防跌倒做为一件大事来抓.一、老年人跌倒的危险因素老年人应当从个人因素和环境因素两方面,防止跌倒.
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急救车到来前该怎么做?(二)
(接上期)晕厥晕厥又称为昏厥、晕倒,是指突然发生短暂意识丧失的一种综合征,常表现为头晕、恶心、眼前发黑、身体软弱无力、面色苍白、四肢发凉、脉搏细而弱、出汗.起病与体位、情绪、疼痛、过劳、小手术有关.多见为血管抑制性晕厥,其次为直立性低血压性晕厥、排尿性晕厥和颈动脉窦性晕厥等.
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人到40要预防痴呆
人一过40岁,步入中年,大脑便逐渐开始老化,会出现诸如家中的水、电忘关掉,忘记锁家门的现象.如果经常出现类似情形,常会令人担心自己是不是得了痴呆症.到底健康与痴呆有何区别?40岁以上的人是否需要特别注意?一、常健忘,可能只是记忆力衰退健忘与老年痴呆是有差别的,一般人经常健忘,大多是注意力下降所造成的,这与所谓的老年痴呆症是不一样的.
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缓解口腔溃疡有妙方
口腔溃疡是一种很常见的口腔黏膜病,一年四季均可发生,它的特点是反复发作,给患者带来很大痛苦.下面教你几招迅速缓解口腔溃疡的好方法.1.浓茶漱口茶中含有多种维生素,能防治各种炎症,对口腔溃疡面的康复,有一定辅助治疗作用.2.热姜水漱口每日2～3次,一般6～9次溃疡面即可收敛.
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小静电也有危害
与人握手擦出“火花”、梳头时听见噼啪声,手握门把时被“电击”一下.秋冬季节,静电现象时常发生.人体活动时,皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦,便会产生静电.冬天,人们穿衣多,相互间摩擦会产生大量的静电荷,并积压在皮肤表面,一旦与其他人或者金属导体接触,就极易产生火花.加之冬季空气干燥,所以人更容易受到静电干扰.
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简便易行的呼吸操
慢性支气管炎(尤其是肺气肿)是老年人常患的疾病,病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等,肺功能会有不同程度的减退.药物治疗对慢支、肺气肿症状有缓解效果,但对改善肺功能却基本起不到作用.有研究显示,呼吸锻炼对慢支患者改善肺功能有较好帮助.
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警惕糖尿病致盲的危险
糖尿病是一种常见的内分泌疾病,看似与眼睛没有很大的关系,然而它的大危害在于能引起诸多慢性并发症,眼部病变就是糖尿病为常见的慢性并发症之一.就像糖尿病可以在全身导致心、脑、肝、肾、胆、骨骼、口腔、皮肤等各种损伤一样,在眼部可以引起视力、全眼结构损害.
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侦查肿瘤的“神眼”——PET/CT
2011年10月5日,苹果董事会主席兼创始人乔布斯逝世,享年56岁.这位IT界的传奇人物、苹果“教父”的逝去,很多人都深感悲痛,而导致这颗巨星陨落的元凶,就是癌中之王——胰腺癌.天才的乔布斯赢得了世界,但却输给了健康.生命的警钟在敲响,人们多么希望癌症能早期发现、早期诊断、早期治疗,从而消灭癌魔!可喜的是,现在我们有了一种诊断肿瘤的先进的检查方法——PET/CT,大大提高了肿瘤的早期诊断率.
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得了下肢静脉曲张怎么办?
下肢静脉曲张是一种常见的周围血管疾病,常发生于先天性静脉壁薄弱、静脉瓣膜功能缺陷的患者;从事经常站立工作的工作人员;老年人、妊娠妇女、盆腔肿瘤或淋巴结肿大压迫髂静脉的患者;深静脉血栓形成患者;小腿静脉受伤者.严重影响人们的生活质量.
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膝关节痛药敷有奇效
6年前,我左膝关节在活动时突然听到响声,继而出现疼痛、僵硬、肿胀、活动明显受限,以致发展到蹲不下、站不起,尤其是上下楼困难,需要借助拐杖才能完成,经诊断为髌骨软化症,即膝关节退行性病变.治疗中走过弯路,进行过多种药物和手术治疗,但都没得到根本上的改善.后来开始进行中药敷疗,没想到竟然治好了膝关节痛症.为了让更多的中老年患者早日摆脱膝关节痛之苦,现将我的方法介绍给大家.
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坚持吃海带羹康复疾病
我患高血压病已有二十多年,还有左心室肥大、双尖瓣关闭不全、脑供血不足等病症.为了减轻西药的毒副作用,想用中医食物偏方结合西医治疗.经查阅资料发现,海带能防治“三高”,还能防癌抗癌以及补充碘、钙、硒等矿物质,保健功能又多又好,而且也容易买得到,于是我决定吃海带.从2007年元旦开始,每天吃一碗海带羹(300毫升),从此再未间断过.八年过去了,可谓效果喜人:血压恢复了正常(140/90mmHg);左心室肥大消失了,双尖瓣关闭不全也好了;原来高血压头昏脑胀、胸闷、心悸气短,走路、干活快点就接不上气,现在这些症状都没有了.
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排除体内毒素的佳选择
改革开放以来,人们的生活水平不断提高,越来越多的中老年人开始注重保健,吃的保健品越来越多,可是收效却大有不同.有的人用量少、花钱少,效果却很好;有的人用量大、花钱多,效果却不好,原因到底是什么呢?千金难买身体健,毒素不排难实现人体衰老的过程,伴随着各种垃圾毒素在人体内的堆积,各种毒素集中在某一个发病的器官上,随着病程加长,会逐渐波及越来越多的器官,所以患慢性病时间越长,并发症就越复杂.由于衰老使得消化功能减退,吸收能力减退;心脏功能减退,血液循环对药物的运输减慢;肝脏代谢减退,对药物的代谢减慢;肾功能不好,药物从体内的代谢减慢.
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立即行动起来早防早治脑血管病
脑血管病是严重危害人类健康的常见病和多发病,它发病率高、病死率高、致残率高、复发率高,与心脏病、恶性肿瘤构成多数国家的三大致死疾病.在我国,每年有195万人新发脑血管病;新老患者中有100万人死亡,而幸存者中约3/4的人会留下偏瘫等后遗症.因此,如何预防、如何早期发现和治疗脑血管病,以及中风患者如何进行康复训练,是社会公众特别关心的问题.一、脑血管病的发病原因和症状1.发病原因脑血管病又称脑卒中,俗称脑中风,分为缺血性和出血性两类,前者是指脑血管血栓形成、栓塞或血流不足等导致脑组织缺血、梗死;后者是指脑血管破裂出血而造成脑神经功能受损.
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家庭用药的禁忌②
(接上期)12.不要以为什么时候服药无所谓一些解热镇痛药如阿司匹林、去痛片、保泰松、吲哚美辛等,催眠镇静药如苯妥英钠、氯丙嗪等,一般在饭后15～30分钟服,借助胃内的食物减轻和缓和了对胃的刺激.一些健胃药、滋补药、解痉药、收敛药、吸附药、抑酸药、利胆药、止泻药一般在饭前服用,药物可以不受食物干扰,有利于完全吸收和快速发挥作用.一些助消化药如胃蛋白酶合剂、淀粉酶、稀盐酸等一般与食物同服,这样有利于与食物充分混合,及时发挥疗效.
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健腰操与平腹操
腰痛和将军肚时下似乎已成为中老年人的“专利”,是构成“亚健康”人群的主要因素之一.腰部极易受伤,常见急性腰扭伤、腰椎骨折、脱位与腰椎间盘突出症(腰突症)等;慢性病则有腰肌劳损、腰椎结核、腰椎退变、腰椎滑脱和原发性、继发性肿瘤等.腹部也是人体的一个“事故多发部位”,腹内外组织、器官的发病率甚高,且因为腹壁先天薄弱,极易受伤.因此,做好腰腹部保健很重要.
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血肉有情、强壮身体——优质肉类补益药膳
冬季将至,身体虚弱的中老年人,可适当多吃一些优质肉类药膳来补益气血、强壮身体,以应对严寒的到来.1、韭黄拌腰丝猪腰含有丰富的蛋白质、多种维生素及微量元素,具有补肾益精的作用.经常食用能增强体力,温补肝肾、助阳固精.(1)材料:猪腰250克,韭黄150克,辣椒油5克,酱油5克,香油5克,盐2克,味精1克.(2)做法:将猪腰去腰臊,切成寸长丝,放入沸水中焯熟沥干.韭黄切成寸段,开水中焯一下.将腰丝、韭黄、辣椒油、酱油、盐、香油、味精一起放入碗中,拌匀即可.
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无花果甘甜美味调理药膳
冬季是人们喜爱干果的季节.无花果是一种稀有水果,常制成干果食用.无花果在整个生长过程中不生病虫害,因此无须喷洒任何农药,是一种独特的纯天然无公害绿色食品.它味甘性平,能补脾益胃,促进消化,润肺利咽,润肠通便,尤其有防癌治癌的功效,是优秀的药食两用干果.冬令时节,若有消化不良、咽痛干咳、大便秘结等症时,可适当进食几日无花果及其药膳,具有良好的调理作用.
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品味幸福——让健康恬静地成长
幸福让岁月静好,让全身舒适、气脉畅行,让疲惫的身心得到好的修复,是补益身体的良药.而失去了幸福感,则时时容易心烦发怒,经常与焦虑郁闷做伴,是健康的大敌.退休后的中老年人,本是社会中幸福的一族,尽管还有诸多不如意,但毕竟生活在没有硝烟、不愁吃穿、医疗报销的大幸福中.但有人却总是缺乏幸福感,让心灵在烦躁、郁闷中煎熬.原因是他们习惯了盯住生活中的“黑点”:一个困难、一次挫折、一点缺憾……不会品味和珍惜身边的幸福.
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积极应对癌前病变
有些疾病可诱发恶性肿瘤,或者在某些因素作用下使人处于癌症易发的高危状态,我们把这一类疾病称为癌前病变.癌前病变并不是早期癌症,但如果不注意,很有可能演变成癌症;反之,如果积极应对,采取针对性的干预措施,就能有效阻止其向癌症演变.一、什么是癌前病变1.认识癌前病变癌前病变是指某些具有癌变潜在可能性的良性病变,它在形态上表现为细胞的活跃增生和一定的异型性.虽然本身不是癌,但在这些病变的基础上发生癌变的概率较正常组织高.
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自我按摩首选中医十大要穴
中医穴位按摩广为大众喜爱,但人体有365个穴位,全面掌握有一定难度.历代针灸家在行医实践中,总结出一些具有区域性重大治疗保健作用的要穴,效果久经考验,如总结出了四大治病要穴:腹部疾病取足三里穴,腰背疼痛取委中穴,头面病症取合谷穴,头颈病取列缺穴,十分精辟实用.特此介绍被中医推崇的十大要穴,供大家选用.
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中老年容易脾虚——补脾的生存方式
如果有10个中老年人去看中医,估计得有5个人被诊断为“脾虚”,粗看还以为是庸医的敷衍,其实这是事实.中医所说的“脾”,是消化、吸收、代谢等多功能的总称.脾对人体犹如土地长养万物一般,中医称它为“后天之本”.脾虚之所以常见,和它的两个致虚因素有关:一个是劳倦,一个是忧思.前者伤身,后者伤心,而这两点是人生难以摆脱的.早在金元时期,中医就强调“脾气一虚,百病丛生”.
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《健康指南》教我“三畅”保健康
有人曾问我:“不少人退休后身体一年不如一年,而你退休前是个药罐子,退休后身体却一年好似一年,原因何在?”我的回答是:“保健中做到神畅、血畅、食畅非常重要.”1.神畅神畅,即精神舒畅.老年人精神舒畅,一畅百畅,至关重要.记得我刚从县教育局领导岗位退居二线,角色转了,权利变了,地位低了,工资反不如按我原来的高级教师职称待遇,使我有点心情压抑,心态不平.精神越来越差,失眠、心肌缺血、胃部饱胀等疾病接踵而来.
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我用养生八段锦强健身心
八段锦是中国古代优秀的站式养生操,历代相传保健效果好.在它的启发下,我经过多年实践摸索总结出了一套养生八段锦,在上午坚持锻炼的基础上,增加了每晚睡前用心按摩身体八个部位.坚持多年取得了非常好的健身效果,随着增龄身体却一年比一年好,虽已85岁高龄,但面色红润、无明显寿斑、牙齿整齐、记忆力好、睡得香.我的养生八段锦,即手指梳头,按摩耳轮、印堂穴、前胸、腋窝、腹部、脚心和轻压肚脐眼.具体练法介绍如下.
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慢性疾病的自我心理治疗
在一般临床中,大约有百分之五十的症状是心因性的,或者伴有大量心理因素.研究证实,积极的情绪、开朗的性格、清晰的思路、完善的人格、和谐的人际关系等,不容置疑地被认为有助于防病抗病和健康长寿.慢性疾病久治不愈的中老年人,不妨为自己增加一种疗法——自我心理治疗,自己扮演一下“医生”的角色.下面,向大家全面介绍各种心理疗法的操作要点.
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定风波——当烦恼袭来的时候
有人说,烦恼是一种折磨,其实仅仅是一种打扰.打扰是由生活延及心灵,而折磨是由心灵延及命运.所以,我视烦恼如风雨,风雨洗过见彩虹.生命旅途上,烦恼只是匆匆过客与深沉的命运相比,烦恼不过是陌上的风沙,一股子一股子地刮来,有时会迷了眼,有时会乱了心,但都是一些琐碎的疼,不合时宜的乱,以及挥之难去的扰.也像是轰隆隆的闷雷,雷声未必吓人,只是,心的小小世界里,一阵雨骤风狂过后,满地泥淖,唯此,叫人难以招架.
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衰老需要干预——干预衰老的药物与食物
延缓衰老和抗衰老,已经成为现代医学的热点.在抗衰老研究的基础上,干预衰老的药物和食物获得了广泛认同,已进入寻常人家.在此特将抗衰老药物及食物做一综合介绍.一、抗氧化剂氧自由基对细胞的氧化攻击,是衰老的主要机制之一.增龄可使机体的抗氧化能力减弱,所以补充抗氧化剂,对抗衰老有重要意义.如抗氧化剂丁基化羟基甲苯,可使海鞘类动物寿命延长4.6倍.
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养好血管人长寿——我是怎样逆转动脉硬化的
2006年起,我因心绞痛发作住过多次医院.2008年2月,在江苏一家大医院做冠脉造影检查时我被确诊为严重冠心病,心脏的右冠状动脉血管上段已经严重动脉粥样硬化,血管狭窄达到80％,这就是引发我心绞痛的祸根.医生当即要为我安装支架,但由于各种顾虑,我拒绝了.
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注意区分冠心病的两大类型——稳定型与不稳定型心绞痛
冠心病是中老年常见的慢病,每个患者都应当首先明确自己的病情和类型,这对判断病情的严重程度、决定治疗方案至关重要,不可大意.一、冠心病心绞痛有两大类型冠心病的严重程度,主要取决心绞痛发作的类型:一是稳定型心绞痛,二是不稳定型心绞痛,二者取决于冠脉动脉粥样硬化斑块的稳定性.动脉硬化斑块稳定的,在临床常见,主要表现是无心绞痛症状,或只有稳定型心绞痛的症状,数周内病情比较稳定.无斑块的破裂及血栓形成等,较少急性心血管事件发生.
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大肠息肉须早发现、早治疗
大肠息肉在中老年人群中发病率呈上升趋势,由于存在癌变的可能性,故应引起足够的重视,须早发现、早治疗.一、大肠息肉的诊断和分型大肠息肉的症状主要是间断性便血,肉眼观察多呈鲜红色或暗红色,大出血不多见.息肉如继发感染,可出现黏液脓血便,个别情况下可引起结肠套叠,并因之出现腹痛、肠梗阻.
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加大老年肺炎的防治力度
老年肺炎是老年人的常见疾病.对于老年患者,任何感染导致的肺炎病死率都是比较高的,因此,正确认识老年肺炎的危害和特点,采取积极有效的治疗措施,显得尤为重要.一、为什么老年人易患肺炎1.上呼吸道黏膜功能减退高龄老年人由于上呼吸道黏膜和腺体萎缩,黏液、唾液分泌减少,黏膜-黏液系统的防御功能下降,病原体易在上呼吸道繁殖.
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重视“骨痛”,警惕血癌
多发性骨髓瘤主要危害40岁以上的中老年人,早期症状不明显,起病徐缓,不易被发现,常被误诊为“骨质疏松”、“骨转移瘤”、“腰肌劳损”、“肾病”等,特提醒骨痛病人要提高警惕.一、一位患者被误诊的教训患者张老伯,68岁,1年前无明显诱因出现腰背部疼痛,直到疼痛严重影响劳动,才去当地就诊.医生认为是“腰肌劳损”,给予止痛药、针灸、按摩等.
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2013版2型糖尿病防治指南(摘要七)
(接上期)第十章 低血糖糖尿病患者在治疗过程中可能发生血糖过低现象.低血糖可导致患者不适甚至生命危险,也是血糖达标的主要障碍,应该引起特别注意和重视.1.低血糖的诊断标准对非糖尿病患者来说,低血糖症的诊断标准为血糖＜2.8mmol/L.而接受药物治疗的糖尿病患者,只要血糖水平≤3.9mmol/L就属于低血糖范畴.同时,低血糖也可能诱发或加重患者自主神经功能障碍,形成恶性循环.
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不容忽视的老年低血压
大家知道,高血压是引起心脑血管病的危险因素,然而也有不少病人,他们的血压处于90/60mmHg或以下,属于低血压.老年低血压是一种常见的、有一定危险的病症,严重时甚至会导致心、脑血管血栓发生.医学调查显示,老年人中,2/5的中风患者、1/4的心肌梗死患者是由低血压所引起的,所以老年低血压不容忽视.
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更年期宜补充植物性雌激素
女性进入更年期后,雌激素分泌逐渐减少,可能会陆续出现热潮红、盗汗、焦虑等症状,如果症状严重,医生会建议采取低剂量雌激素治疗,但有些人排斥吃药,会改用植物性雌激素来取代.一、传统的雌激素补充疗法早期为了改善女性更年期的症状,医生会使用“雌激素补充疗法”,即补充动物性雌激素,来替代身体所缺乏的雌激素.
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神秘的药果——柠檬
柠檬,又称柠果、洋柠檬、益母果等.柠檬的外皮中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”.柠檬是诸多水果中有药用价值的水果之一,它富含丰富的维生素群、钙、磷、铁、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益.抗坏血果:治疗维生素C缺乏症坏血病又称维生素C缺乏症,对坏血病的治疗研究,早始于英国医生林德.
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六大助眠营养素
失眠或睡不好,多容易发生在生物钟不固定、情绪压力过大的人身上.不过,错误的饮食习惯也是现代人睡不好的主要原因.错误的饮食习惯是失眠的元凶1.睡前6小时摄取含咖啡因食物睡前摄取咖啡因食物不仅会使人兴奋,而且会减少由脑部松果体分泌的、具有催眠作用的“褪黑激素”,容易有失眠的可能.另外,咖啡因有利尿作用,半夜上厕所同样会影响睡眠.因此,睡前6小时,应避免摄取含咖啡因的食物.
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秋冬进补,常喝羊奶
羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”,羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一,更利于人体吸收,并且长期饮用羊奶不会引起发胖.羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶,美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品.专家建议,患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用羊奶.
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保护视力的必备营养素
随着年龄的增长,人的眼睛也会衰老.为了维护视力健康、延缓眼睛老化,除了要让眼睛适度休息外,建议多吃富含护眼成分的食物.一般常见的蔬菜水果中,就含有许多护眼营养素.1.维生素A及β-胡萝卜素维生素A与视网膜感光有直接的关系,是视紫质(眼睛产生视觉的基本物质)的合成原料,对于过度用眼而感到眼睛干涩的现代人来说,维生素A的充足摄取是必要的.
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糖的甜蜜,是友是敌?
糖是一种重要的碳水化合物,可以提供日常生活必需的能量.但同时很多疾病也与糖有关,目前已发现摄人大量糖会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心血管疾病风险.然而,很多人即使明白这个道理,却无法抗拒糖带来的甜蜜诱惑.添加糖,添的是负担糖以不同的形式分布在我们的食物中,终需要被酶水解成为葡萄糖才能被人体吸收利用,而分子量越大消化吸收会越慢,反之则越快.葡萄糖在小肠被吸收入血液后,可以运输到人的全身,进而为人体的机体活动提供能量,多余的糖还可以与脂肪、蛋白质等营养素相互转化.所以如果摄入过多的糖,可能导致肥胖的发生,继而可引发心血管疾病.
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老年人餐谱宜常变换
日常饮食是获取身心健康的物质基础.老年人由于其身体的特殊性,容易引起营养不良或不均衡,影响身体健康.因此,饮食安排绝不应固守一种模式,而要勤于变化.饮食品种应多样饮食养生的要素之一,就是要保持营养的平衡.每天至少要吃20种食物才能达到膳食平衡的目的.如果食物每天都一样,不仅影响口味,降低食欲,还会造成某些营养成分的不平衡,甚至缺乏,从而埋下患病的祸根.
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食物越多样营养越平衡
朋友告诉我,她每天都面临着三个重大问题:早餐吃什么、午餐吃什么、晚餐吃什么?我想这也是大多数家庭主厨日日纠结的命题.没有稳定的决策思路,越丰富的选择,越让我们劳神费心.从这个角度上讲,营养是有诀窍的,执简驭繁的关键点就是——食材选择的多样性.每天20种食材具体地说,就是在我们每天的膳食中,至少要保证20种以上的食物原料,如果按食材的种类进行分解,我们可以做如下安排:谷薯杂豆类4种,蔬菜水果类9种,鱼禽畜肉类2种,蛋、奶、大豆、坚果、植物油各1种,做得到,营养的平衡性就不在话下.
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肾病患者吃“豆”还是忌“豆”
俗话说好吃不过豆腐,中国有太多老百姓爱吃豆制品了,可是民间一直流传着“肾病患者不宜吃豆制品”的说法.到底是吃“豆”还是忌“豆”,这里面其实存在许多认识的误区.肾病患者忌“豆”的依据豆制品的主要成分是黄豆,所以,要了解豆制品,首先要了解黄豆.黄豆是含有丰富蛋白质的食物,每100克黄豆中含有蛋白质36.3克,而同等重量的瘦猪肉和牛肉分别含有蛋白质16.7克和20.2克,可见黄豆的蛋白质含量并不低于动物蛋白.
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| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 08 09 10 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 06 |
| 2000 | 01 02 03 04 05 06 |
| 1999 | 01 02 03 |
