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传统低架陈氏太极拳是佳有氧代谢运动
"生命在于运动",但运动形式多种多样,体育学专家、医学专家告诉我们:佳的运动方式是有氧代谢运动.
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太极拳"倒卷肱"强腰脊治腰痛
太极拳是我国宝贵的文化遗产,是一门既有健身性,又有技击性的拳术,也是一种心身修养之术,深受广大群众的喜爱.它特有的旋腰转脊、螺旋缠绕的运动方式,不仅有助于行瘀理气、舒活经络、调摄气血等,还能够强筋壮骨、益寿延年、陶冶性情."倒卷肱"是传统太极拳里反复练习较多的一式,其动作简单,容易掌握,尤其适合中老年人练习.经常练习该式可以缓解腰背腿部位的疼痛和不适,治疗腰背腿的病变部位,使紧张痉挛的肌肉、神经有节律地放松,使血液循环得以较好改善,有行瘀理气的功效.对于增加肌群力量、增强腰椎的稳定性和灵活性、改善运动功能有很大的裨益.而且可以通过调节气血、经络、脏腑以达到整体治疗的目的,促进患者早日康复、恢复机体功能.在这里我把我的师傅、当代太极拳技击名家陈振肖(陈氏太极拳第二十世)总结的一套利用太极拳"倒卷肱"防治腰痛疾病的方法介绍给大家.
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太极拳与双鱼太极图--丹田运气的起承转合
双鱼太极图(见图1中间部分)的白色部分为阳仪,其中一点属阴,乃阳中有阴;黑色部分为阴仪,其中一点属阳,乃阴中有阳.太极图在太极拳中的应用,主要即是在小腹部位--下丹田内以意行气,有如转动立体的太极球(见图2).即向前向后,向左向右,向上向下,可逆可顺,可正可隅,从四面八方各个角度方位作任意引导,以配合拳势动作作太极球的转动.陈氏太极拳将此称之为丹田内转,杨氏太极拳称之为气沉丹田.
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陈氏太极拳修炼四要素
关键词: 陈氏太极拳 -
陈氏太极拳的柔韧性训练与放松
关键词: 陈氏太极拳 -
陈氏太极拳八字循环法
关键词: 陈氏太极拳 -
太极拳及其“要领”
中国在明朝以前,人们练的是“长拳”、“绵拳”、“十三式”、“软手”……,直至清代,山西出现了一位王守岳,此人武功盖世,太极精深,并著有《太极拳论》,才确定“太极拳”的名称。
之前,关于太极拳的起源与传承情况,众说纷纭,莫衷一是。有的说是唐朝的许宣平,有的说是宋朝的张山峰,有的说是明代的张三丰……。虽然张三丰与王守岳都著有《太极拳论》,但演练中出现了多种流派,有点各打各的“味道”。但大部分人喜欢陈王廷的太极拳,即为“陈氏太极拳”。所以当时誉陈王廷为中国太极拳宗师。 -
心怀妙趣打太极
有一本书,书名是《陈氏太极拳图说》,被武术界誉为太极拳发展史上的第二个里程碑.它的作者是河南温县陈家沟人陈鑫,他是主张打拳要心怀妙趣的.他说:“心无妙趣,打拳也打不出好景致来.”什么是妙趣呢?妙,是美妙、神妙、奥妙;趣是旨趣、意味和乐趣.心怀妙趣,就是要求练拳者在练拳的过程中,表现出精、气、神来.用陈鑫的话来说,就是要“天机活泼”“极有情致”,要“生龙活虎”,不能“如木偶人一般”,“死蛇塌地”,要表现出“天朗气清”“惠风和畅”“山明水秀”,即所谓“打得天花乱坠”是也.拳打到这个程度,才能使观众不至于感到没有味道,才会产生“令观者眼欲快睹,口中乐道,心中愿学”的效果.
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陈氏太极拳练习结合体育康复矫正脊柱弯曲40例疗效观察
目的:探求矫正脊柱弯曲过大的有效方法.方法:采用陈氏太极拳练习结合体育康复对40名大学生进行了为期6个月的脊柱弯曲矫正实验.结果:颈前曲平均减少0.96 cm,P<0.05,有12名颈前曲过大的大学生恢复到正常范围,腰前曲平均减少0.25 cm,P<0.05,且有4名前曲过大的大学生矫正到正常范围,肺活量平均增加75 ml.结论:陈氏太极拳练习结合体育康复矫正训练对大学生脊柱弯曲具有显著的疗效,且对肺活量有改善作用.