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六个小动作预防关节病

马小峰

摘要: 每年到了秋冬季节,免疫力不好的老年人很容易招来关节疾病.以下7个运动方法您可以根据自己的情况选择锻炼:1.坐在椅子上伸直腿.轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖.重复20次为一组,每天3~5组.2.仰卧位,屈腿.将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻.放下伸直的腿,恢复屈腿状态.另一条腿重复上述动作.重复20次为一组,每天3~5组.

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