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跑步经济性文献资料
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大力量练习对中老年人跑步经济性的影响
目的：探讨大力量练习对中老年人跑步经济性的影响。方法运用实验、数理统计、逻辑分析等方法，对实验组的10名健康且有运动习惯的中老年人进行6 w的大力量训练，对照组的10名健康且有运动习惯的中老年人进行正常的日常力量锻炼。结果6 w 的大力量练习对提高中老年人跑步经济性具有非常显著的效果。结论每周3次，共持续6 w，约占耐力训练总量1／10的负重半蹲大力量练习，并不会影响中老年人有氧机能的发展；相反，可以有效增强中老年人神经肌肉功能，改善其跑步经济性。
