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五招教你形成健康的饮食习惯
美国《健康》网近日载文列举了培养新的饮食模式,进而建立新的健康生活方式的5个关键举措.1、摒弈现有不良的习惯.研究显示,40%的日常活动是在每天同一环境下进行的,如起床、下厨房、调配咖啡.我们重复着每天的事,大脑进而形成了环境信号和行为习惯之间的联系.这就意味着培养新习惯的第一步是打破你脑海中做旧事情的信号联系,如寻找咖啡机、提起水壶,从而创设不同行为习惯的机会窗口.