“三减三健”防慢病,全面提升健康水平
摘要： 慢性病是居民健康大的挑战之一.我国人口基数大,老龄化进程加快,慢性病患病人数已超过2.36亿,慢性病导致的死亡人数已占总死亡人数的86.6％,高血压的患病率是25％左右,糖尿病的患病率是10％左右,且这两个数字上升的速率非常快.一、我国居民健康堪忧1.盐超标.我国居民人均食盐摄入量为10.5克,虽然低于2002年的12克,但仍高于《中国居民膳食指南(2016)》推荐量(6克).研究表明,盐摄入过多会导致高血压,引发脑卒中、心脑血管疾病,加大肾脏负担.
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"老年肩"的自治自防
"老年肩"俗称何其多"老年肩"是医学上称为肩关节周围炎(简称"肩周炎")的俗称,其俗称还有"凝结肩"、"五十肩"、"露肩风"等.这种病起病缓慢,开始时并不在意,只觉得肩部活动时有点不灵便,并有轻微疼痛,后来逐渐加重,疼痛有时一阵一阵的,有时呈持续性,严重者半夜被疼醒,影响睡眠.所以称"凝结肩",是患者因疼痛而引起肩部运动障碍,不敢动,好像肩被凝结了一样;肩周炎多发生在中老年人之中,所以"五十肩"、"老年肩"反映了该病的年龄特征.那么,在全身诸多关节中,为什么唯独肩关节容易发生周围炎呢?这主要是由于肩关节本身的结构以及周围组织的结构特点所致.在肩关节内只有一根肌腱通过,肩关节周围的肌肉紧贴在关节囊上,加上关节周围的血液循环较差,一旦肩关节内外结构有病变,均可导致肩关节内外发生粘连,而表现疼痛和运动障碍.
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慢性肾衰的自我保健
慢性肾功能衰竭(简称慢性肾衰)是慢性肾功能不全的严重阶段,为各种肾脏疾病持续发展的共同转归.主要表现为代谢产物潴留、水电解质酸碱平衡失调和全身各系统症状,如:消化系统可有厌食、恶心、呕吐、腹泻等;神精系统可有乏力、头痛、失眠、抽搐、四肢灼痛等;心血管系统可有高血压、心力衰竭等;血液系统可有贫血、出血倾向等.
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悟透生死何所虑
我到老年以后,觉得时间过得特别快.我清晰地记得,60岁之前,我还经常设想着退休以后应如何把创作、学习和生活安排好,可是转瞬之间,我已经退休8年了.8年,等于整个抗日战争时期,该是多么漫长的岁月呀!可是,这退休后的8年,怎么是近几年来,几位比我年轻的同事和朋友相继去世之后,就更加对疾病和死产生了一种迫近和忧心之感.
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失眠困扰老年人
睡得香,是健康老年人的重要标志之一.然而,在现实生活中,不少老年人却被失眠所困扰.为了能尽快入睡,便吃安定,谁知吃一片、两片、三片,效果却不尽如人意,难解失眠之苦.作为一个医生,面对众多被失眠困扰的老人,也无不为之焦心.我想说,对付失眠,不能光靠安定类药.须知失眠只是一种症状,服用安定,暂时解燃眉之急,却不能消除慢性失眠之苦.要想治好失眠,须找出引起失眠的病根.
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保健自测15律
现代人60%以上处于健康与疾病之间的特殊状态,应树立“人人要健康,自我保健必先行”的观点,对自己的健康状况经常进行自我测试,现介绍保健自测15律.
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怎样健脑益智
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预防咸冒10字法
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自我诊断、保健的21种方法
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走出高血压的生活误区
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老年人的夜间保健
