中国健康月刊杂志
China Health Monthly 중국건강월간
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糖尿病患者的7个误区
误区1就诊时一定要空腹不少糖尿病患者都认为就诊时一定要空腹.其实这种观点是错误的,患者看病时是否应该空腹,要根据具体情况而定.例如是初诊还是复诊等.对于初次就诊且怀疑患有糖尿病者,医生为了明确糖尿病的诊断,或了解患者的胰岛细胞分泌胰岛素的能力,这时需要测定空腹血糖.
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高血压病人的12个"违规行为"
心血管内科专家告诉人们一个令人震惊甚至难以置信的一个事实:有3/4以上的高血压病人发生意外(中风、心肌梗塞等)都是自己造成的,病人致死、致残的凶手恰恰是病人自己!其实,这并非危言耸听,所有的数据都是临床医生通过抢救大量中风及心肌梗塞病人的资料和体验而得出的结论.归纳起来,高血压病人常犯的有以下12种错误.
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天气变化,呵护心脏
季节变化对疾病的影响越来越成为人们关注的发病因素.身体较弱的人,身体调节和适应功能差,难以承受天气的忽冷忽热,明显受气候影响的是心脑血管疾病.如高血压病人,夏天因为血管扩张,大部分病人可能血压并不很高,或者药物比较容易控制,但随着天气的逐渐变冷,血管收缩,血压也逐步升高,而病人不一定因为血压升高而马上出现身体的不适,但心脏和血管的损害则在进展,严重的甚至可以并发心力衰竭、冠心病、心绞痛、心肌梗塞或脑中风等.
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细说脂肪肝
脂肪肝是西方国家的常见疾病,在我国,近年来由于生活水平提高、饮食结构变化及预防保健措施相对滞后,脂肪肝发病率也逐年上升,且发病年龄越来越小,特别是白领人士当中患病率更高.这主要是由于这类人群长期工作紧张、睡眠不足、运动偏少,同时又经常饮酒、膳食营养不均衡,这一系列因素,导致很多白领人士长期处于一种慢性酒精中毒和肥胖状态,因此更易患上脂肪肝.
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饮水→降粘
多饮水能否稀释血液?这个问题是肯定的.多饮水对健康老人可预防高脂血症,降低血粘度,对心血管病患者而言则更不容忽视.饮水也是有学问的.喝饮料、浓茶、盐水甚至人造纯净水、太空水等,对于人体都不是理想的液体.因为一些饮料虽然口感较好,也有一定营养,但含有较多的糖、糖精和色素甚至防腐剂,这会对胃粘膜有一定的刺激,也会加重肾脏的负担,摄入过多还会转化成脂肪,引起肥胖甚至糖尿病.从石油及煤焦油中提取的合成色素,还具有一定的潜在致癌性,因此国家对此类色素的使用有严格的国家标准.盐水可使细胞脱水,而影响体液平衡;冰水刺激胃粘膜血管收缩,影响消化腺分泌,进而影响消化功能;纯净水、太空水中不含微量元素,只能促进人体排泄废物.
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脑血管病人康复三要素
■早期训练在急性期康复主要是预防感染、防止瘫痪侧肢体关节挛缩变形和预防褥疮等,保持病者肢体功能位置和对瘫痪手脚进行被动活动.一般说来,缺血性脑血管病患者在5天以后,脑出血患者于2周后就需要进行机能训练.进行被动活动的同时配合按摩,要从近端关节开始,再至远端关节.
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夜生活直捣身心健康
快速崛起的现代都市,继花样繁多的咖啡厅、舞厅、娱乐城、夜总会之后,斑驳陆离的酒吧、氧吧、书吧、网吧等等,又像雨后春笋般地冒了出来,点缀着都市的每一个角落.紧张工作了一天的人们,到这些夜生活场所潇洒一趟,放松或调整一下,或者发泄一下积聚在心中的怨气,以保持健康的心态,同时获得精神上的享受,不失为一种颇具品位的休闲方式.
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随时可复发的消化性溃疡
入秋之后,尤其是秋冬的交替时期,气候变化较大,昼夜温差悬殊,北方来的冷空气不断向南侵袭,人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃肠易发生痉挛性收缩,因此,抵抗力随之降低.另外,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,食量增加,使胃及十二指肠的负担加重,容易引起溃疡病复发.
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易患宫颈癌的人
宫颈癌是发生在妇女子宫颈的恶性肿瘤,在妇科是常见的肿瘤之一,严重威胁了女性的健康和生命.宫颈癌的发病年龄多在40~60岁之间.不少妇科专家发现,宫颈癌的发病并非偶然,在许多特定人群中发病率明显增高.
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前列腺炎患者的性生活
前列腺炎分急、慢性两类.患急性前列腺炎的病人性功能往往会受到抑制,同时性欲低下,但这是暂时的现象.对于慢性前列腺炎的病人来说,多数性功能不受影响,但是由于该病患者多有精神焦虑不安,生怕得了此病影响性功能,这样反而有可能真的引起性功能障碍.少数慢性前列腺炎的病人,可以发生阳痿、早泄、射精疼痛、频繁遗精、血精.
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孕期、哺乳期慎用外用药
医生常告诫孕期或哺乳期的妇女不要乱服药,因为可能造成流产、胎儿畸形及对婴儿健康不利.其实,不仅是某些内服药不能服,而且外用药也并非就能随意使用.事实证明,一些外用药也能透皮吸收到血液,引起胎儿或乳儿中毒,造成对胎儿或婴儿神经系统或器官的损害.那么,孕期及哺乳期妇女患了某些皮肤病时,哪些外用药需慎重呢?
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束腰有害
爱美,是女人的天性.每一位女士都希望自己美的自然、飘逸,正因如此,我们在生活中就不难发现:女性特别关注的总是自己的体形美、曲线美,体形先天美的女性自然得意非常;而那些体形不那么好,或者说有些先天不足的女士,也不愿"听天由命",她们往往把希望寄托于后天的弥补,选择一些人为方式和手段,或修饰、或从其他方面下工夫,以便"增强"自己体形的美感.在许许多多的方式中,束腰,则是很多女士容易选择的方法.
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丈夫对孕妻的六字监护法
妻子能否顺利度过孕期,丈夫有重要责任.只要你紧紧抓住下面六个字,就能对孕妻做好必要的监护和帮助妻子做好孕期保健.
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妈咪,其实我没有病--新生儿的悄悄话
哇啊,哇啊!我出世了,我多高兴啊!因为我才从妈咪的肚肚里爬出来不久,大人们叫我新生儿.我一出世,全家人和亲戚、朋友就把我当成了宝贝.可是有人看看瞧瞧,就不对劲儿了.他们说我生了病:什么眼睛、皮肤发黄,什么乳房肿大,什么阴道出血啦……说了好多,还劝妈咪送我去医院.
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婴儿腹泻不都是感染所致
婴儿腹泻是指1岁以内的小儿腹泻.据临床医生的大量资料调查,大多数婴儿腹泻并不是细菌或病毒感染所致,而是由一种生理代谢异常引起的.这种生理代谢异常称为"乳糖不耐受症".
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与怒气对话
曾有个简单的实验,研究情绪对健康的影响.美国生理学家艾尔玛将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和的容器里,藉以收集人们不同情绪时呼出来的"气水".结果发现,心平气和时呼出的气,凝成的水澄清透明、无色、无杂质.如果生气,则会出现紫色的沉淀.研究者将这"生气水"注射到白老鼠身上,几分钟后,老鼠居然死了."经常生气就像不断的小感冒,严重影响学习和生活."耶鲁大学组织行为教授巴萨德强调.
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给你的心装上"安全阀"
郑先生近常感到没劲儿,上班累,下班更累.身体上没什么毛病,可就是打不起精神,工作也不如以前那么投入了.什么都吸引不了他,出去玩没时间,吃饭怕发胖,去商场一见那么多人心里就烦,总之一句话:"没意思".他周围的许多人都有这样的感受.他刚满30岁,却没了年轻人那种蹦迪、唱歌、看电影等追求时尚的兴趣和精力,缺乏朝气和锐气,这是怎么回事?
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未必心病用"心药"
做母亲的大都有这样的经验,小孩子割破了手指,给他贴上一块胶布,他立即便觉得手指不那么痛了.其实胶布并没有止痛效用,甚至没有疗伤作用.而这就是所谓的"安慰剂效应".科学家称,"安慰剂效应"疗法将是医学界面对的下一个挑战.
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我们都是小小鸟
"上帝死了,我就是上帝."他念叨着尼采的名言,怀揣着"天才"的幻想.他从小就具有逆反的性格,他从来就对自己怀着莫大的期望.躁动不安的心情使他血流加速,感觉敏锐.他总是在窥视,哪里能有一鸣惊人的机会.他信奉,即使不能流芳百世,也要震撼一时.他不能想像自己是平庸的.他坚定地相信:"中国现代如果有一个思想家,那就必定是我,这毫无疑问."
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2001 10大关键词
1 PPA在2001年,如果你不知道什么是PPA,就像一个美国人不知道黑胡椒牛扒一样可笑.以前只要你一感冒,就有人会建议你去服点"康泰克",可是现在不行了,因为它的成分里面含有苯丙醇胺,即俗称的PPA.有关专家经调查确认,含PPA的药品制剂容易在使用中发生不良反应,存在不安全隐患.为保证公众用药安全,国家药品监督管理局要求,停止含PPA的药品制剂的生产与销售,已经生产的,必须在当地药品监督管理部门的监督下销毁.
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2001 10大愤怒
1"黑桶"、"黑袋"垃圾造今夏,浙江<今日早报>记者历时近一个月,数次深入台州、宁波等地冒险暗访,揭出了那里使用医用输血瓶、"洋垃圾"、废弃碟片等制造饮用水桶的惊人黑幕.该报记者以水桶采购商身份赴台州椒江区.几经周折,找到位于椒江机场路一家名叫"康联"的饮用水桶生产厂家.在这家企业,堆得像小山一样的废旧回收桶正在被粉碎机一个个地吞噬.该厂"好的原料"则是一捆捆包扎严实、被压扁的境外废弃饮用水桶,上面的洋文标签还没有来得及撕下.
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2001 8大感动
1部长与艾滋病人共进午餐有着3000多人口的河南省上蔡县芦岗乡文楼村成了2001年不受欢迎的地方,因为这里成为了艾滋病疫区.因地下"血头"为牟取暴利,采血不当,艾滋病病毒开始在这里的卖血人群中传播,生活在这里的人处在焦虑和恐惧中.8月4日,中央艾滋病防治工作组来到了这里,带来了中央领导对患者及家属的问候.
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2001 8大呼声
1要健身,更要科学健身健美教练马华不幸离开了我们.在马华去世后,不断有人听到让人吃惊的议论:马华之死,可能与健身有关.就此,有"专家"发出警告:高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果;不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛……
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2001 10大出手
1药品降价势不可挡今年7月5日,国家计委又一次大幅降低57个规格常用抗生素等类药品的零售价格,平均降价幅度约为30%,降幅大的达到60%,此举每年可减轻社会医药费负担约8亿元人民币.药品是特种商品,关系着人的生命问题.老百姓希望政府更多地进行指导和干预,降价的范围广一些,幅度大一些.
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2001 8大"健康秀"
1濮存昕向艾滋病人献爱心现在的大使很多,有和平大使、禁毒大使、美丽大使,濮存昕也不甘示弱在今年当上了艾滋病大使,成了一名艾滋病义务宣传员.在与中央电视台一起前往山西拍摄和艾滋病感染者生活一天的专题片时,濮存昕发现不少艾滋病感染者是夫妻,确诊后连治疗费用都无力支付,他们的生活和孩子上学的费用难以解决.
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2001 7大"怪"
1妙龄女孩嫌个矮"断骨增高"堕苦海妙龄女芳菲(化名)本想增加身高,没想到落下个终身残疾.今年1月,芳菲向昌平区法院提起民事诉讼,要求医院赔偿各种损失36万余元.法庭科学技术鉴定研究所的鉴定说她"双小腿不等长,右小腿长44厘米、外偏,左小腿长45厘米、内偏畸形,残疾程度属8级".在法庭上双方达成协议:骨伤医院赔偿芳菲生活补助费、误工费、鉴定费、精神抚慰金计7.4万元.
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2001 9大断言
1电脑辐射不影响胎儿健康北京大学生育健康研究所的一项持续了10年的研究成果表明,准妈妈们对电脑辐射的担心是多余的.孕前"戒烟戒酒戒电脑"的说法,着实冤枉了电脑.北大生育健康研究所从1991年开始,在全国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童进行跟踪,寻找我国新生儿出生缺陷的影响因素和预防措施,其中将使用电脑列为调查的一项.
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2001 10大悬念
1克隆人真要横空出世?支持也好,反对也罢,克隆人正款款向人类走来.去年克隆人还只限于各种传言,新世纪开始没多久,意美两国权威科学家却相继宣布携手共同展开克隆人的努力,英国政府也解除了克隆人类初级胚胎的禁令,从而打开了一个神秘的禁区.
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救人的水果情结
苹果预防血管硬化日本新的研究显示,每天吃两个苹果可降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首.这项研究选择了年龄介于30到57岁的14名成年志愿人士,他们每天吃一个半到两个苹果,为期三周,这项研究使用著名的富士苹果进行实验.结果显示,参与实验人士的血液检验结果,中性脂肪的含量平均降低21%.
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10种治病食谱
防心脏病苹果+洋葱+茶荷兰医学研究者通过对805名男子长达5年的观察认为,苹果、洋葱、茶叶可保护心脏,能减少心脏病的发病率,主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂.饮食中的黄酮类物质主要来自于苹果、洋葱和茶叶,凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%,吃1个苹果以上者则减少一半.
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问问医生
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"老年痴呆症"不断年轻化
老年痴呆症是一种脑组织退行性变化的精神病,过去以老年人多发,现今该病不但比较多发,且有不断年轻化的趋势,然而病因迄今为止尚不完全清楚,主要表现是出现慢性进行性精神衰退症状,记忆力下降、反应迟钝、智力减退、抑郁、痴呆等.
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恼人的过敏性疾病
皮疹、打喷嚏、流鼻涕、拉肚子、哮喘……这些症状可能会经常光顾你,有时吃药、打针也不见效,惹得你心烦意乱.别急,有时"捣乱"的根本不是病毒、细菌,而是各式各样的过敏物.据国外医学资料报道,目前,各种过敏症如常见的过敏性鼻炎、食物过敏、过敏性哮喘、过敏性荨麻疹等患者人数显著上升,平均每五六个人就有一人患过敏症.医学家认为过敏症患者增加与生活方式有关,如幼年就服用抗菌素,吸入汽车尾气及被污染了的空气中的微粒,日常饮食中加工食品越来越多等.
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了解帕金森病
帕金森病又名震颤麻痹,是一种常见的主要影响老年人的神经系统变性疾病,发病率一般随着年龄的增大而上升.帕金森病的病因迄今尚未完全明确,大多认为是多种因素综合作用的结果.主要涉及:环境毒素、病毒感染、免疫等,少数可由遗传基因缺陷所致.
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婚后男人怕发胖
许多婚后的男人不知不觉地身体就像气球被吹起来一样迅速发胖,臃肿得少了婚前的精神与帅气.对这一莫名其妙的比较普遍的现象,专家认为,其主要原因是活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需的能量也随之减少,所以,很多婚后男人增加的体重主要是脂肪而并不是肌肉.如果在这个年龄增长段能够控制摄入能量并注意锻炼,多余的热量就不会转变为脂肪.
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胡须的卫生保健
胡子比头发长得快,每天少不了的麻烦增加了很多,这是雄性激素作用的结果.生殖机能越旺盛、胡须生长就越快.长胡子部位的血管分布要比头发根部多,养分也容易得到,所以,今天刚刮去胡子,明天就又长出来了.
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炭疽病释疑
炭疽热炭疽热是一种人兽共患的急性传染病.可能起源于农、牧业发展早的美索不达米亚和埃及,还有印度和中国.据Davis M.(1995)考证,第一次记载炭疽的可能是在<圣经>一书.大约在公元前1491年,摩西和以色列统治埃及时,摩西曾警告法老:"上帝将降灾于你们田野里的畜群,给马、牛、羊、驴、骆驼以严重的畜疫."由于埃及人的牲畜在低洼的沼泽地里放牧,多次发生瘟疫死亡,据载发生的第五次瘟疫为炭疽.
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生活中的是与不是
盐真的越吃少越好吗经常会看到规劝人们少食盐的材料,甚至明确规定每天至多食多少克盐.事实上没有人能做到每天用天平去称量每份菜放几克盐,科学的发展会使很多不明确的东西精确,但人的天性是越顺其自然的越被接受.
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靓齿伴终生
很多人从小就开始刷牙,但仍不能用有一副洁白的牙齿.往往是因为长期刷牙方法不正确,导致牙齿不能经常保持清洁而造成的.牙齿从胎儿时期就开始生长,并且伴人终生.怎样使牙齿健康又美丽?为此,笔者专门采访了解放军304医院口腔科副主任张建强.让我们听听专家是怎么说的.
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减肥加减法
随着社会经济的发展,人们的生活水平提高了,膳食结构也发生了并非合理的变化,尤其是饮食西化,脂肪摄入增加,蔬菜摄入不足,体力活动减少,以致肥胖发生率逐年增高.上海市香山医院与上海医科大学营养与食品卫生教研室对上海1 3988人(其中成人4895人,儿童、青少年9093人)进行了调查,发现成年男性肥胖的发生率为15%,女性为11%;儿童、青少年中,男性为14.7%,女性为7.9%.
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你的口气清新吗?
晓孟姑娘20多岁了,不仅天生丽质,还聪明能干,好多男孩都愿意与她交朋友.但近来晓孟却变得少言寡语了,常常一个人独自沉思,甚至回避朋友,似乎拒人于千里之外.晓梦的苦恼其实很简单,原来有一次她与男朋友谈心时,发觉对方总是离她远远的,她开始还以为男友有意疏远她,后来才知道男朋友嫌她口气不好.为了证实男朋友说的是否正确,晓孟姑娘自己对着一张厚纸吹气,结果受阻返回的口气确实很难闻,而且不论嚼口香糖、嚼茶叶都无济于事.从此晓孟姑娘几乎不敢与他人交谈,并为此忧心忡忡.
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啤酒肚,在无质量睡眠中产生
年过四十的中年男性似乎很难避免身材走样,啤酒肚几乎是很多中年男性的一大特点.除了缺少锻炼与饮食因素之外,据新的研究调查显示,睡眠品质是一大主因.根据美国芝加哥大学日前发表于美国医学协会会刊的新研究报告指出:男性随着年龄的增长,睡眠中的深眠阶段也就越来越少,进而影响成长荷尔蒙的分泌,使男性身材走样.深眠的时间越少,促进成长的荷尔蒙分泌也就随之减少.成长荷尔蒙的缺乏会使得体内脂肪组织增加并囤积于腹部,还会减少肌肉的质量、力量及运动的负荷量,而且年纪越大影响越大.
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易引起误诊的药物
临床上,药物造成误诊的例子很多.病人就诊前或治疗过程中,应用了某些药物,虽然疾病的症状有所好转,但实际上这是一种假象,其结果造成了误诊,延误治疗,甚而导致严重后果.因此,不能掉以轻心.
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卡托普利阿司匹林不能同服
陈工患高血压病已五年,一直服用卡托普利治疗,血压控制得很满意.自两个月前听其他高血压病友说,服阿司匹林能抗凝、降低血液粘稠度,还可预防中风的发生,便在服卡托普利的同时配合服用阿司匹林,每日80毫克口服.一个月后他感到头晕症状同才患高血压时一样,便到医院检查,一测血压,才知道自己收缩压竟为170毫米汞柱,舒张压为110毫米汞柱,陈工吓了一跳,难道降压药(卡托普利)失效了吗?便又重新买了瓶今年刚出厂的卡托普利,并且加大了服药剂量.两周后头晕症状仍未缓解、血压并没有降下来,这是为什么呢?他咨询了心血管病专家曹主任.
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给孩子选止咳糖浆
咳嗽本身不是一种独立的疾病,而是一种清除呼吸道异物的防御性反应.一般情况下,轻微的咳嗽对机体无妨,可去因治疗,不必用止咳药.但当咳嗽加重给患儿带来痛苦时,则要酌情选用一些止咳药.
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维生素B6能阻止血管硬化
国外医学家新近研究指出:膳食中缺乏维生素B6才是导致心血管疾病的基本原因.这恐怕是许多人始料不及的.研究指出:食物中的动物蛋白质过多是一颗营养"定时炸弹".动物蛋白质中含有丰富的甲硫氨基酸,它是人体生命活动过程中的必需氨基酸,缺乏它,人的生长发育就会出现障碍,以致患病.
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爱情两个字好辛苦
123岁那年,我不顾家中让我回家结婚的"父母之命",硬是留在杭州,用自己打工所赚的钱,加上父亲赞助的几千元,共花了一万多元钱,去浙江丝绸工业学院服装系读书,拿到了大学文凭.而家里为我说好的那门亲事也就"黄"了.
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无法删除
是深秋的一个傍晚,朋友邀我去参加一个饭局,他说,"届时你会遇到几个生面孔,多集几张名片,也没有什么坏处."我怔了片刻,没问清到座者姓氏名谁就答应了.觥筹交错之间,名片开始红叶般翩飞,其中有个姓很特别,复姓东方.按图索骥、按片寻人,发现对方生着张红扑扑的脸,像极大的红萝卜.因为同龄人,我就打趣:"见到你就像农民见到通红的大萝卜,满心欢喜."话头这一挑,朋友立刻来了精神,忙不迭见缝插针:"他家就住农村,不仅种萝卜,还种白菜茄子辣椒什么的,你尽管去搜刮."
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一命千金
消息几乎骇人听闻!王竹影"啪"地搁下资料,箭样直刺厨房.她呼啦一下拉开冰箱的冷藏门,噼里啪啦地往外掏保鲜蔬菜:黄瓜、角瓜、荷兰豆……忙不迭.很快,脚下积出峰峦状的蔬菜堆,因为每样都套着塑料袋,花花绿绿,煞是热闹.王竹影边逐一往下扒塑料袋,边念念有词:白色污染,含毒物质,打倒生产商!
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阻击"静脉曲张"
从小就梦想着成为一名教师,实在是因为陆天明那张为了宣传"希望工程"而拍摄的那双<眼睛>的渴望深深地触动了我,所以在教师还被人们贬为"孩子王"的20世纪80年代末,我就在高中毕业时义无反顾地选择了师范专业.然后又如愿以偿地成为一位光荣的中学老师.
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冬季里的空气杀手
寒冷而漫长的冬季,人们习惯把窗户封得死死的,空调开得大大的.温暖的问题解决了,可你想过没有,与此同时,各种各样的气体因为没有出路,正在你的居室里酝酿着一场重大的阴谋.国际上一些室内环境专家提醒人们,在经历了工业革命带来的"煤烟型污染"和"光化学烟雾型"污染后,现代人正进入以"室内空气污染"为标志的第三污染时期.
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节俭的禁区
有一对父子,父亲不慎跌入河中,因其不会游泳,就在水中一边挣扎,一边拼命呼喊"救命!"儿子也不会游泳,没法贸然下水救父亲.这时,刚好走来一个水性很好的人.儿子急忙央求他说:"我父亲跌入水中了,请你救救他."
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创造奇迹的潜能
山区的一个朋友,在山上砍柴的时候,捡到了一只生命垂危的受伤幼鹰.朋友把受伤的幼鹰带回了家,伤势好转之后,同鸡一起养在鸡笼里.这只受伤的幼鹰同鸡群一起啄食、散步、嘻闹和休息,逐渐恢复了健康.时间久了,幼鹰把自己当成了一只鸡.
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2011 | 07 08 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |