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经常让枕头晒晒太阳
关键词: 枕头 -
对号入睡
惬意睡姿:仰卧据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的佳大众睡姿.优点:不压迫身体脏腑器官.仰卧能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线,防止脖子和后背疼痛,仰卧时胸部能得到大的支撑,防止胸部下垂.仰卧还是避免胃酸返流的佳选择.因为仰卧时,枕头会抬高头部,让胃处于食道的下游,这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了,仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰,大大降低了皱纹产生的概率.
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教你一“觉”到天亮
人们拥有一个充足的睡眠很重要,睡眠不足直接影响着第二天的精神状况,工作和学习都会受到影响.下面就为大家介绍一下怎样保证良好的睡眠质量.1.床要大,被要薄首先,床以略高于就寝者膝盖为宜,长于就寝者身长的0.2~0.3米,宽于身宽的0.4~0.5米,便于自由翻身.床铺软硬要适中,藤床、棕绷床较符合养生要求,而弹性过大、过软的床不利睡眠,睡的时候要铺个硬点的垫子.其次,要挑对枕头.枕头的高矮要以侧卧时头与躯干保持水平为宜.仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是两掌的高度.再次,被褥面要选细棉布、棉纱等材质的,被芯以棉花、羽绒为佳,腈纶棉次之.
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怎么适合怎么睡
仰卧仰卧是大众的一种姿势,因为这种姿势既不压迫内脏,还可以利用平板床养护脊椎,使脊椎保持平直,对于患有颈椎病的病人,睡觉姿势应以平卧为主,枕头不能太高,把枕头放在后脑勺,使头部后仰,形成枕位牵引的姿势,以利于康复.但仰卧会因重力关系导致舌根下坠,造成人们打呼噜.另外,人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部,睡着以后手的重量容易压迫胸腹,让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉,影响睡眠质量.因此,仰卧姿势适宜颈椎病患者选择,但有呼吸道疾病的病人应当尽量避免.
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室内卫生大扫除
10月10日是“世界居室卫生日”.近年来大气污染引发人们越来越多的警惕,城市居民每天大部分时间在室内度过,居室环境对人体健康、生活和工作质量至关重要.尤其要警惕室内空气污染带来的健康隐患.比如居室里的地毯、床垫、枕头、窗帘以及角落里粉尘和螨虫等细菌都可引起皮肤和呼吸道的过敏疾病.如今气候已经慢慢转凉,为了能让感冒、咽炎、过敏这些秋季并发症统统远离,一次家居卫生大扫除绝对是必须的.给居室做一次彻底的清扫并不意味着一整天甚至好几天的辛苦和劳累,只要选对了工具和方法,时间和精力可以轻轻松松成倍节省.
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上班族健身抓住『两分钟』
起床时:你可以把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手仍紧贴床面.刷牙洗脸时:你可以做头部及上体的回转运动、体侧运动,双手向下尽力做屈伸运动,还可做不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动.
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韦唯:满屋飞枕头的幸福生活
1994年4月1日,西方的愚人节.韦唯经过了18个小时的生产,生下了大儿子赛明顿,做了母亲.而他们母子俩人的身边,稳稳地站着给了韦唯爱情、给了儿子生命的大男人麦克·史密斯.
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“大人”睡觉,也流口水?
对于尚未成年的婴幼儿来说,吃饭或者睡觉流口水,是比较正常的现象,因为尚在生长发育阶段,身体的各个器官发育不够健全,随着年龄的逐年增长,吃饭或者睡觉流口水的现象会逐渐的消失,但是对于成年人(其中不包括有智障或者某些疾病的成年人)而言,吃饭流口水者比较少见.有人一觉醒来,枕头上会留下一大滩口水,这往往令成年人有些尴尬.
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怎样让居室更健康
大枕头不要放在婴儿床上绝对不要在宝宝的床上放过大、过软的东西,很多家长喜欢在婴儿床上放个毛绒玩具,还有人放个超大,超卡通的大枕头.但需要注意的是,宝宝的睡眠比成人沉,他睡觉时如果被枕头压住了鼻子或嘴,很有可能出现憋气、呼吸不畅.因此,在宝宝的床上摆基本的生活用品即可.
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10招助你睡好觉
各国助眠有高招目前,治疗失眠主要有行为训练、心理治疗、音乐治疗和药物治疗等.在采访中,专家一致认为,靠吃药治疗失眠是下下策,过分依赖安眠药,可能蓄积中毒.而且,突然停药会引起不适感,甚至加重失眠.为了解决失眠难题,世界各国的研究人员各有高招:英国睡眠协会提出,给婴幼儿洗澡,扑点有香味的爽身粉,有助于入睡;英国国家医疗服务系统建议,父母应为青少年营造一个舒适的睡眠环境,比如把卧室漆成他们喜欢的颜色,床单、被罩、枕头也可以换成孩子喜欢的样式和颜色.
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夏季头痛辨析
低颅性头痛 在炎热的夏季里,人体的汗液蒸发过多,很容易脱水,如果吃了变质食物,患上急性胃肠炎或细菌性痢疾,上吐下泻,经常会造成脱水.当人体脱水后,脑脊液也将会减少,颅骨和脑组织的间隙就会加大,当体位变化,尤其是站立时,脑组织因轻度"下沉"或"震动",使得脑上的神经根和血管受到牵拉,因而出现头痛症状,这就是夏季特有的低颅性头痛.如果此病发作,应卧床休息,但不要用枕头,以保持头的低位.另外,为了减轻脱水,可输入一定量的生理盐水.
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白领女性和脱发说拜拜
20岁以上人群中约有1/4正在受到脱发、秃发的困扰,不少女性也在其中.这不仅使她们的美丽大打折扣,而且心理上也带来了无尽的烦恼.她们每天看着脱落在枕头、床单、浴室地板上的一撮撮头发,心烦意乱,却又无计可施.
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话忱
当一个病人高烧不退,医生在给病人用药的同时,往往给病人枕上一个"冰枕头"退烧,通过这样"双管齐下"的治疗,病人的体温很快得到了控制.
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中耳炎并非耳朵都流脓
王嫂不满周岁的儿子近来频繁感冒发烧,治好感冒后还是经常在夜间啼哭,并用手抓耳,或用头蹭枕头,时不时还鼻塞流涕.小小的人儿夜眠时还打鼾.弄得王嫂夫妇多日来睡不好吃不香.这天,他们带儿子到大医院看医生,经医生详细询问病情,了解近的病史后,诊断为中耳炎,嘱要尽早给孩子治疗,否则延误久了会造成耳聋的严重后果.
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用冰绵枕头替代冰袋的方法
在临床护理工作中,当病人的体温高于38.5 ℃时,常需进行物理降温.我科针对高热病人降温的需要采取了一种简易的头部降温方法,在临床应用中,取得了很好的效果,现介绍如下.
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内镜检查专用枕的设计与应用
随着医学技术的发展,消化内镜检查技术作为微创技术之一,对消化道疾病的诊治有非常重要的作用,也得到广泛的应用[1].消化内镜技术是结合了医学、影像学、工程学等多学科知识的综合技术[2],主要是经口腔进入胃内或经其他天然孔道进入体内,利用内镜看到X线不能显示的病变.
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介绍一种多功能放疗枕
人们用的仰卧位枕头各式各样,但目前还没有一种俯卧枕,我们研制了一种多功能放疗枕,适合俯卧位检查、治疗以及放疗病人.
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一次性孔巾在鼻腔术后防护渗血污染的应用
由于鼻腔手术造成组织结构损害,而手术创面又不能缝合,术中均采用凡士林纱条压迫止血,尽管鼻腔填塞紧密,但术后48 h内鼻腔少许渗血不可避免,病人被服易被血迹污染,不利于床铺整洁.传统护理采用一次性中单包住枕头及以下床单,发现污染时更换中单,但被套需要频繁更换,费时费力.我科于2010年起,采用一次性手术用孔巾替代中单防护鼻腔术后血迹污染,取得了较好的效果.现介绍如下.
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预防褥疮护理用具的临床应用
昏迷、偏瘫、肢体活动受限的病人易发生褥疮,多发生在受压和骨隆突处.预防褥疮的关键是勤翻身、勤按摩、勤整理、勤更换.翻身常用的护理用具有枕头、海绵垫和气圈,按摩常用的护理用具有滑石粉、50%酒精等.随着气褥、水褥、海绵褥及"尿不湿"等新产品的使用,给预防褥疮工作带来很大的便利.但在临床工作中,诸多护理用具各有利弊,基层医院物资条件有限,自制糜子垫、糜子小枕、长枕等护理用具,与其他用具配合使用,起到很好的支撑卧位作用.
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简易靠背垫的制作及其应用
某些疾病或手术后病人需要采取半卧位,如心肺疾病导致呼吸困难的病人,半卧位可扩大胸腔容积,改善呼吸困难;腹腔有炎症或术后病人,采取半卧位可促使炎症局限[1];疾病恢复期体质虚弱的病人,可使其逐渐适应体位改变,利于向站立过渡,等等.以往给病人取半卧位时,利用摇床、靠背架,或用被子、枕头等物倚在背后,或背靠背用人体支撑病人,这些都为病人取半卧位提供了帮助,但都存在不足:摇床虽然较方便,但对基层医院和大多数家庭病人来说是可望不可及的事情;靠背架易取,但角度不易调整,病人舒适程度不够理想;用被子、枕头等物倚在背后,操作特别麻烦,且需随时整理,否则不能保持;背靠背用人体支撑病人,因耗费人力而时间不会太长.我们研制的简易靠背垫,可广泛使用于需取半卧位的病人.现介绍如下.