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问药四则
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书生好动
夏征农,生于1904年,卒于2008年,享寿104岁.他74岁出任《辞海》第三任主编.夏征农从不吃保健品,常吃家常小菜.如果没有客人,大鱼大肉从不上桌,偶尔有甲鱼一类的菜肴,夏征农也是两三筷后便停箸不食.早餐以煎鸡蛋、酸牛奶、稀饭为主,中晚餐是"四瓜当家"——冬瓜、丝瓜、苦瓜,饭后再吃一小块西瓜.夏征农不抽烟,但偶尔喝一小杯甜酒,就着清淡小菜自斟自饮而已.离休后的夏征农有两大爱好——锻炼和写作.
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伺候保姆妈妈到百岁
"孃",本意"年轻姑娘".94岁的高玉清是在许曼云家生活58年的保姆,5个毫无血缘关系的孩子从小就叫她"高孃",这一叫就是58年,赡养老年的她时则尊称她为"妈妈".1954年,许曼云和丈夫从邻居家请来比她大11岁的高孃."我们没请过保姆,现在是新社会,我请你来帮忙,我们是同志."许曼云对高孃说.
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耄耋之年话五多
我到了耄耋之年,还没有老态龙钟,靠的是"五多".一是多动.我在舞台上生活了六十多年,一旦退下来,不免失落.我就入伙京戏票友,既清唱,也彩唱,穿上戏服,有唱有做,自我感觉好.观众一喝彩叫好,我也很得意,仿佛又找回当年在舞台上的感觉.在彩唱之前,我必须做准备工作,先要动脑子,背唱词,这是脑的运动,能防止脑萎缩.不管是电视台或广播电台找我,还是上海或外地的演唱活动找我,我总是"有求必应""召之即来".所以我的台历上,各种活动排得满满当当.
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外交官的三觉四餐
袁晓园1901年生于常州,自幼在父母的教育下熟读四书五经,后留学法国攻读国际外交和经济学,成为中国第一位女外交官.她活了102岁.她有一个长年不变的生活习惯:每日"三觉五餐".
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九十岁诗意绵绵
我开始写诗,还是儿子怂恿的.当时,我扭伤了腰,不能跳喜欢的日本舞蹈,情绪十分低落.他建议我写诗.那时,我已经年过九十.我的诗都是夜里躺在床上或看电视时冒出来的.想到了一个题目后,我就顺着这个思路用铅笔写下来.到星期六儿子来看我时,我就拿出来给他看,并且边朗读边修改,反反复复,要修改许多次后才算完成.
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流行曲中有唐诗
晏少翔1914年生于北京,曾任鲁迅美术学院教授,中国美术家学会会员.晏老善于接受新鲜事物.老人的画室里,有好的苹果电脑、扫描仪和先进的数码相机.他从上世纪90年代开始上网,使用数码相机和扫描仪.直到现在,每画完一幅画,他都亲自动手扫描到电脑里,并用软件调整.他喜欢听流行歌曲,尤其喜欢听徐小凤和蔡琴的歌,认为徐小凤的歌如"唐诗",蔡琴的歌像"宋词".他不空度时日,在一天就学习一天,这样才心安理得,乐在其中.
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精神赡养老父亲
2009年,66岁的许挺教授带着91岁的父亲,遍游湖北、湖南、江西、浙江、福建、广东、海南等7省,行程8000多公里.在陪父亲看景开心的同时,每到一地,他都利用高校、公园等地宣讲孝道.
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常幽生活一默
看上去像60岁,听说话像50岁,身体硬朗,童心不泯,这是外人眼中的我.有人问:"您成天乐呵呵的,难道就没有烦心事吗?"我笑:"烦心事来了,你何不幽它一默?"新中国成立后,在一所中学作报告时,我与后来的妻子陈今言一见钟情.多次"不见不散"后,我便"想入非非"了.我说:"你嫁给我吧!"她羞涩一笑:"为什么要嫁给你呢?"我俏皮地说:"你住的地方叫孙家坑,我叫孙顺潮(原名),我能不掉进你那坑里吗?"婚后,我们的日子其乐融融.
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老部长自创功法
多年前,中央保健局原局长王敏清在一帮延安同学中,挑选身强力壮的林汉雄作为"对手"比健康,林汉雄不惧?御医"的挑战.每年的同学聚会,两人的"比试"成了大家的谈资.王敏清强调饮食保健,林汉雄的看家本领则是"林氏秘功".如今,王敏清20年体检指标一切正常,林汉雄身体也健壮一如20年前.多年"战斗"进入胶着状态.
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陈云的半个大夫
陈云出生于江苏青浦,幼年时就爱上评弹.长期艰苦的革命斗争生活,使得陈云身体越来越差,革命胜利后他又是中国经济的"掌柜",工作非常繁忙,却高寿91岁,这得益于听评弹.
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92岁上大学
"老人头脑要灵活,只有每天上大学"—每天,92岁的彭楠都背着这块牌子,从湖北武汉永清街解放公园社区到武汉市老年大学上课.彭楠一直羡慕哥哥的一手好字.退休前,她就开始买字帖练字,退休后,她在老年大学报了书法班.在老师的指点下,她的书法进步神速.
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步行三里去打牌
陈可娟生于1911年,南京市溧水东屏镇长乐村家边二村人.虽然老人听力不太好,牙齿也掉光了,但身子骨一直硬朗.老人胃口很好,每天早上5点就起床,早餐喝两小碗加了一点糖的白粥,中午吃一碗米饭,晚上一小碗面条.老人喜欢吃的菜,是红烧肉.
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晒太阳重在晒背/三五年间犹得在/103岁的上门女婿
关键词: 太阳 -
哲学系乃长寿系
北大哲学系被公认为"长寿系":90岁以上学者占1/4,85岁以上学者几乎占一半,冯友兰、梁漱溟、张岱年、任继愈等都是90多岁的高寿哲人.所谓仁者寿,研究哲学的人明白事理,不斤斤计较,开朗达观,所以长寿.
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百岁逍遥游
杭州府新花园住着一位爱旅游的老爷子,名叫舒孔宣,今年101岁.2000年以后,子女们陆续退休,有更多时间陪爸爸出去走走、看看.对于子女们的提议,舒孔宣毫不犹豫地响应.
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百岁辣妹子
湖南省长沙市左家塘,住着一位110岁名叫李连英的老寿星.李老太个子不高,视力很好,且行动自如,但有些耳背,和她交谈得扯开嗓门.李老太这辈子唯一一次住院是在前年,因为得了肺炎.
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寿星耳朵
中医学认为,肾开窍于耳,耳为肾所主,耳郭较长,耳垂丰满,是肾气充沛的象征.民间传说耳大命长,在广西永福县百岁老人中,大部分百岁老人耳朵确实比较大,且有四个共同点.
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跑步是生活
塔拉乌马拉人独居在墨西哥隐秘的峡谷中,这块土地上没有犯罪、战争和偷窃,也没有腐败、肥胖、毒瘾、贪婪、家庭暴力、心脏病、高血压和二氧化碳排放.他们不会患糖尿病和抑郁症,甚至不怎么衰老:五十岁的人比十几岁的人跑得快,就连八十岁的老爷爷,也能翻山越岭跑出比马拉松还远的距离.
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袋鼠妈妈护理法
在澳大利亚布里斯班市医院产科医生办公室,29岁的凯特·奥奇焦急地等待着检查结果.再过14个星期,她那两个由体外受精怀上的双胞胎才到预产期,可现在她就有子宫收缩的痛感了.医生告诉她,必须马上住院.
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针灸走天下
芭芭拉的右侧肩周有着急性期炎症典型的剧烈疼痛.我为她患病肩部做功能检查时,她突然失态地叫出声来.随诊的艾琳告诉我,芭芭拉因为肝肾功能不好,医生不敢给她用激素和止痛药,理疗也无效.
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鸵鸟陪练
半年前,我飞赴澳大利亚看望老朋友科威尔.在澳大利亚的那段日子里,除了独特的自然风光让我流连忘返外,给我留下深刻印象的还有当地的一项独特运动——与鸵鸟赛跑.
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午睡不可侵犯
为了拿下巴塞罗那的一份订单,我前往西班牙.飞机抵达巴塞罗那国际机场时,正值下午两点.由T2航站楼进出港的乘客大多步履匆忙,十几个穿着睡衣排队的人非常显眼.
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有种疾病叫诊断
义诊医生的足迹遍布德国全境,他们乘着未来化的交通工具,服务不收钱.60岁以上妇女听说可做骨密度检测,纷纷被吸引进去.好些人放出来时已变成病人.找出这群患有骨质疏松症的女性,可不是纯做公益.赞助者是一个基金会,基金会背后则是家药厂和医学用品制造商.
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意大利健康村
透过玻璃窗,可以看到经理在办公桌后面上下晃动,因为他没有坐在普通的椅子上,而是坐在一个可以吹起来的健康球上,健康球可以帮助锻炼大腿肌肉和腹肌,防止腰疼.当经理要进入会议室时,他知道会议不会持续很久,因为桌子很高,只能站着开会,这种开"站会"的方式,有助于与会人的血液循环.如果有人想坐电梯上二层,看到电梯门上的警告"爬楼梯更健康",就会打消这种想法……
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炎炎夏日喝热汤
每到炎炎夏日,韩国人都会一窝蜂地去喝参鸡汤.所谓参鸡汤,就是在仔鸡的肚子里塞上糯米、人参、大枣、板栗等材料,炖制成汤.喝的时候还要盛在烧得滚烫的石锅里,以保持汤的温度.汉城有好几家老字号的参鸡汤店,每到夏天,尤其是三伏天,每家店门口都会排起拐几道弯的长队;到冬天,客人却寥寥无几.
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运动是王营养是后
美国健身教父杰克·拉兰一开始并不是健康楷模.在少年时代,他因为体弱多病而辍学一年.他满脸暗疮,瘦弱多病,背部戴着支架.后来,他遇到营养学先驱保罗·布拉格.布拉格问杰克:"你早餐、午餐和晚餐都吃些什么?""蛋糕、派和冰激凌."杰克老实地回答."杰克!"布拉格说,"你是一个到处跑的垃圾桶."
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锅中文化
在世界烹饪大家族里,有三大菜系:中国菜系,或称东方菜系,以中国烹饪为中心;法国菜系,或称西方菜系,以法国烹饪为中心;土耳其菜系,或称清真菜系,以土耳其烹饪为中心.
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专家也心虚
周末偷闲,我由伦敦坐通过海底隧道的直达快车到巴黎观光.返回途中,当火车进入海底隧道时,突然听到火车上广播:"请车上的医生乘客到第十五车厢帮忙."我不假思索,由第三车厢急奔而去.结果除了我,还有两位英国医生赶到.一问之下,才知道有位乘客上车前开始感到肚子不舒服.上车不久,开始上吐下泻、头晕眼花.
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大医小动作
1975年我初到美国,在明尼苏达大学神经科参加老师贝克博士的病房看诊时,美国医生对病人的态度,引起我无限的感慨.
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日本妈妈都是营养师
日本作家黑柳彻子在《窗边的小豆豆》一书里,描写了这么一段童年往事:二战结束前夕,她在巴学园读小学,午餐都是自带便当.这可不意味着学校撒手不管了,校长总会谆谆拜托家长:"请让他们带来海的味道和山的味道."什么意思?就是便当里,要有海里和山上出产的东西,比如鲣鱼和牛蒡丝,这也是简单的营养搭配.
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拿自己开玩笑
经过炼狱般的治疗,我终于出院了,开始和助理牧师商量回教堂的事.时间只剩下一两个星期.我知道自己没有足够的力气在仪式上讲话.那么,我们怎么才能实现这个计划呢?一段录像,不过,这段录像应当幽默一点.我得拿自己开个玩笑.
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第四个20岁
80岁的日本人三浦雄一郎成功登顶珠穆朗玛峰,刷新了登顶珠峰的年长纪录.与此同时,前纪录保持者、尼泊尔82岁的敏·巴哈杜尔·谢尔占也在山脚准备,欲再次挑战.两位老者在人生晚年迈向了同一座高峰,连结他们的,是勇敢年轻的心.在他们看来,只要锻炼得当,80岁只是第4个20岁.
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美好的时光
再过两天我就要步入"而立",接下来就是不惑之年,一想到昔日美好的青春时光一去不复返,心里有点忐忑不安.我习惯上班前去健身房锻炼,每天早上都会遇到79岁的尼古拉斯,他身体棒极了.如果我到他这把年纪,会不会无法照顾自己呢?于是我上前问:什么是你一生中美好的时光?
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当老伴特别护理
老伴在73岁时患脑中风留下后遗症:痴呆,酣睡,尿失禁,手抖,左腿僵硬(站不起,坐不稳),还常昏厥,一发作就不省人事,神志不清通常1-2分钟.当时,医生直言不讳地说她难活到80岁.
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糖尿病女孩攀珠峰
克里斯汀·诺兰曾一度认为Ⅰ型糖尿病是她生活中的大障碍.几年后,18岁的她却成功挑战了珠穆朗玛峰的南部营地.克里斯汀说:"这源于我妈妈的想法,很棒!"克里斯汀的母亲特里说:"我找不到同行者,就想到女儿.周围人一直在劝阻我,觉得这个举动太疯狂了.
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向邓小平看齐
我32岁时查出高血压,至今已有40多年.我一身病,如高血压、高血脂、高血糖、冠心病,我都有,还得过胃病、风湿、神经衰弱等.自有高血压症状起,我就下定与疾病长期斗争的决心.我的办法是"战略上藐视,战术上重视".
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认准健康大方向
"牛奶里含激素,吃西红柿可降解;西红柿含残留农药,可服阿托品;服阿托品,小心生物碱中毒,吃点扁豆吧;喝牛奶吧,牛奶能中和扁豆的毒性……"这是网上流传的漫画段子.
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“三不”战胜三种癌
1986年,我在北京开会时,感觉吞食困难,检查后发现是贲门癌,那年我62岁.在和医生充分沟通后,我选择了手术治疗.2009年,因前列腺癌,我又一次住进医院,经过手术治疗后挺了过来.2011年10月,我出现持续发热、胸闷不畅,到武汉中南医院检查后被诊断为左下肺癌中期.当时,老伴也因肺癌住进了医院.都是80多岁的人了,怕她担心,我隐瞒了自己的病情,只说是发烧.11月24日,我在医院接受了胸腔镜下肺癌切除手术,这是我开的第8刀.
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我心能治病/思念/一口假牙
关键词: -
我的死亡计划
那一年,我进入生命的低谷.疼爱我的母亲离我而去,接着,工作中出现重大失误使我被解雇,随后,更令我伤心的事发生了,妻子莱雅爱上别的男人要跟我离婚.我对生活彻底绝望.一天,看到空中飞机飞过的时候,一个想法闪过我的脑际.
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自驾双侠
退休前,这对老夫妻从事医学工作,樊玲玲今年66岁,老伴儿比她大两岁.2000年秋,樊玲玲向老伴儿兰传青宣布"国庆黄金周旅游计划",为这个计划,热爱地理和旅游的老太"蓄谋已久".他们带上"粮草",驾驶着一辆半旧不新的夏利出发,一周后,完成葫芦岛、大连、山东等地1600公里行程,凯旋回京.还在半路上,他们就开始谋划下个行程.
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左手书法也大气
2004年,书法家傅宝善突发脑中风,右侧肢体瘫痪,右手不能写字了.2013年五一前夕,我们促膝拥坐,一直聊到凌晨一点钟.他告诉我,发病后,他不急不躁,坦然处之.待身体稍有恢复,他便用左手运笔,称之为"右病左治".凭着坚强的毅力和深厚的功底,不久便写出了一幅幅佳作.
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健康箴言
关键词: 健康 -
折元宝悟阴阳
在灵堂中,时间很不容易打发.安慰家属的话已经讲尽,和朋友说笑是严禁,看书也是不敬.有什么事好过折纸元宝?长辈妇女们专心地折叠,一个跟着一个,手法多么纯熟.在她们的年纪,丧礼已经去得多,是专家了.看得技痒,即刻索取一小叠元宝纸来折.结果有些纸张敞开,恢复原状;有些压得扁扁地,像乌龟,哪来的元宝?真是不容易学会啊!
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锅碗瓢盆敲起来
杨俊亭酷爱乐器演奏,2000年退休后,有了更多时间做"职业音乐人",他受邀到多个学校,做义务讲师.可是问题来了:玩乐器需要投入,老人们不舍得花钱买昂贵的乐器,有的家长们也不愿意给孩子买.
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七十岁偷着乐
如果过马路没人说太慢,流鼻涕没人说不干净,话重了没人计较,那么,他应该年过七十了.年过七十,新朋友不再增加,老朋友越走越远,活动半径越来越短.让他做一个100开始逐次减7的游戏,没个四五十秒休想完成.完成了,十有八九后那个得数也不是2了.
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花甲之年懂爱情
我从20世纪80年代初开始,一边从事戏曲研究,一边为写作而准备.我写的第一篇文章是《忆罗隆基》.写毕,急急忙忙又恭恭敬敬地拿给丈夫马克郁审阅.他1955年毕业于北京大学中文系,主攻戏曲、小说.就文学而言,他是内行,我是外行.审阅前,我塞给他一支铅笔,并在他耳边细语道:"你看到写得还算好的话,就在旁边给我画个圈圈,以资鼓励嘛."
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玩风筝的怪老头
在南京玩风筝的圈子里有一首打油诗:"车阿坤怪,车阿坤怪,什么风筝都不卖,什么风筝都能飞起来."说的就是风筝怪才车阿坤,他今年82岁.1994年,南京要在明故宫举办首届风筝大赛,老伴儿把风筝比赛的消息告诉车阿坤,车阿坤与老伴儿赌一口气,决定第二天要去参赛.当时,车阿坤手上什么风筝材料都没有,拿什么去比赛,老伴儿很是不解.
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患癌后骑行万里
2010年2月,胡新荣感觉右侧乳房内有个小疙瘩,在医院被确诊为乳腺癌并已扩散至右腋下淋巴组织后,实施了手术摘除,之后便是痛苦的化疗期.随着化疗的深入,胡新荣的血管堵塞,任何药物都无法输入体内,手脚多处皮下组织发黑,皮下的肉开始溃烂,令她疼痛难忍.胡新荣决定放弃治疗,外出旅游散心.
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大不了不干了
人为什么会抑郁?很多时候是因为我们已经把路封死了.以前我辅导过一个病人,他二十四五岁.由于当董事长的爸爸肺癌晚期,他只好去顶爸爸的位子.可是人家不服他,他每次开车回家都会哭.后来他看到我写的一本书,彻底想通了:"哎呀!大不了老子不干了嘛!真的,大不了我就不干了!难道要害得我跟爸爸一样得癌症吗?我可没那么笨."
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指路找乐
退休后,我每天准时出去晨练.我所住的小区位于城市的边缘,出门没多远就是郊区公路.我在路边慢跑,不时有大车小车停下来问路.几次这样的经历给我启发:何不将其作为一件经常的事情来做呢?
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小器晚成
几位老友退休以后,仍在不倦地学习和钻研:老胡在老干部大学学习书法8年,书法水平得到提高,不但授课老师大加赞赏,其书法作品还参加了省里的展出.李老的自传体著作图文并茂,受到老朋友的称赞.老王退休后钻研摄影,被中国摄影家协会吸收为会员,其摄影集《记忆中的清华》已发行.
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创意寿宴
人生花甲,是国人历来重视的重大节点,庆贺一下理所当然.眼下,大凡碰上喜庆宴聚,宾主无不为礼金和邀请而纠结.怎样办个情面、场面、体面"三面"兼顾的花甲寿宴呢?思虑再三,我决定以三个创意来下好这次"人生三碗面".
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关牧村让父亲管钱
关牧村的母亲去世后,她父亲关绍甄一直想离开市区到郊区住,关牧村就在天津近郊给父亲买了一个小院子.院子里有自己修筑的鱼池、凉亭,种植着果树和蔬菜.关牧村虽长居北京,却无论多忙,都不忘经常回家.
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姜是葱的情人
姜是葱的情人,蒜的兄弟,花椒的表哥.按照姜成熟度的不同,作为调味品的姜可以分为:姜芽、仔姜、生姜、老姜、泡姜、南姜、沙姜,还有一种洋姜,但一般做咸菜,不做调味品.
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领导人食谱
中央领导们的食谱中并非山珍海味应有尽有、样样俱全,恰恰相反,他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类,绝大部分是普通民众可以轻易做到的.三餐食谱早上:半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹;中午:什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;晚上:汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥.此外,还会额外加些水果或酸奶等零食.
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喝水禁食大有益
进行2-3天的喝水禁食,并每隔几个月重复一次,长期坚持,会有益健康.短期喝水禁食的基本方法:一次禁食不超过2-3天;禁食前的三天,只生吃蔬菜和水果,为禁食做好准备;禁食前不要喝咖啡或茶,以减轻停止摄入咖啡因的影响;禁食期间尽量不出门,尽可能地放松;每天喝2—3升的蒸馏水——如果喝水不足,会影响你的健康.
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孩子吃饭定时定点
有两个男孩,都是5岁,一个叫果果,一个叫豆豆.果果和小朋友们在房间玩的时候,外婆会先喂上一块巧克力,再一块块地叉起苹果块送到他嘴里.而别的孩子都在搭建积木房子.玩累了,小朋友们到客厅去喝水,外婆为果果端上了肉末粥,别的孩子顾着去玩,只喝一两口,果果则全部都吃了下去.晚餐时,果果和其他孩子一样,在餐桌上饱餐一顿.饭后半小时,外婆又端来甜点.
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老饕眼中好餐厅
原则上,菜好吃的餐厅才算好餐厅.一家优秀的餐厅特点鲜明,走到幕后,你一定会发现坚持传统的老板和顽固的大师傅.中国的饮食文化已流传几千年,每道菜怎么炮制皆有道理,照做就是了.我并不反对创新,但前提是非练好基本功不可.
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煲汤并非越久越好
许多人认为,煲汤时间越长越好.可营养专家不认同这样的观点.煲汤1.5-2小时为宜.煲汤时间不宜太久,时间在1.5-2小时为宜,这样可以有效地留住营养成分.先用大火煮沸,然后用小火煲.煲汤时放入丰富的食材,营养均衡,而且利于消化和吸收.
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蘸雪吃冬瓜/巧除鳝鱼骨/四菜一汤养五脏
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胡锦涛爱开水白菜
原国家主席胡锦涛口味清淡,尤爱开水白菜.开水白菜是一道经典国宴菜,烹制的关键在吊汤.成菜乍看如清水泡着几棵白菜心,一星油花也不见,吃在嘴里却清香爽口.熬汤要两锅,两火.一锅"开水"(即高汤),锅下温度大概七八十度就可以,另一锅上要放个网漏,文火保温.
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吃喝态度
全聚德的烤鸭,可以吃上百年,从鸭子如何产,如何填,鸭子怎么烤,到客人如何选,怎么片,片多少刀,总有一定之法.如今,因为人们怕胆固醇就把肥鸭改为瘦鸭,但问题是,这还是一层酥皮一层油一层肉"肥且关"的北京烤鸭吗?食在味中,味在意中,意在不可言传中.
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一鱼两吃黄河鲤/李渔的食经/喝牛奶不如吃牛奶
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人世务求吃得香
"吃得香"挺难理论解释,只好现象归纳之:狼吞虎咽、咂嘴、吁气、打饱嗝,那就差不多了.《骆驼祥子》里有句话精妙:祥子结婚,吃虎妞做的熬白菜加肉丸子、虎皮冻、酱萝卜、馏馒头.饭食比往日可口,但"吃不出汗来"."吃出汗来",差不多是"吃得香"的极高境界.
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三招喝啤酒
冷藏20分钟口感好.冰镇啤酒不仅口感欠佳,酒液中的蛋白质还会发生分解,营养成分被破坏,同时易影响人们的消化功能,引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病.喝啤酒的佳温度应控制在10℃左右,这个温度的啤酒醇香味浓郁,营养成分保存得很完整.可将啤酒在冰箱中冷藏20-30分钟,或将啤酒置于凉水,待喝时取出.
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不可粥等人
粥的种类很多,古籍中记载了数十种;有些极为古怪,有些十分精美考究.有的纯吃其味,如北平什刹海茶馆卖的荷叶粥,是把粥先煮烂,趁热在粥面上加盖一张洗净的荷叶,让荷叶的叶香渗入粥中,吃起来有一股独特的清香.
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餐桌上君臣配伍
席面上有君臣,一菜之内亦自有君臣.熘个鱼片,自然鱼为君,姜、葱、蒜、泡椒节子为臣,有时加点木耳或青笋片,则作为宾料,只是点缀而已,不可能一斤青笋二两鱼,那就喧宾夺主了.
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厨房需要哪种刀
如果有人公开骗你说你需要全套各种型号的专业厨具,那么没有人比他更坏,更顽固了.我希望搜查业余厨师的厨房的各个角落,就是为了把他们的刀具从抽屉里扔出去——那些中号的"实用"刀具,那些电视广告上出现的没用的锯齿边刀具,所有很难磨利的不锈钢的垃圾,那些设计笨拙的切片刀——这些废物连一个西红柿都切不了.
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干货水发各有招
木耳、银耳、腐竹,冷水发.用热水泡木耳和银耳,不仅不易充分发开,口感还会绵软发黏,其中不少营养成分都被溶解而损失掉了.用冷水发制木耳虽然需要的时间长,但吃起来鲜嫩脆爽.腐竹好也用冷水慢慢泡发,用沸水会使其破碎,导致无法烹饪.泡发时,不妨在腐竹上面扣压一个盘子,使腐竹能够完全地浸泡在水里,这样不仅能够缩短泡发时间,还会使腐竹泡发得均匀,以保证佳的口感.
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贴心贴肺私房菜
私房菜的奥妙全在于一个"私"字,它诱使食客直闯陌生的私人空间.烧私房菜的主儿,一般都是出得厅堂,下得厨房的娇娘.品尝她做的菜点,好不好先不说,手上的香汗已经远远地嗅到了.
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三色小菜当早餐
音乐家谭盾,多年来的早餐一直坚持吃黑木耳、鹌鹑蛋、小番茄搭配的三色小菜.他说,自己的健康要归功于这种饮食习惯.
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一素到底南瓜头
南瓜头就是南瓜藤上的嫩茎蔓,并杂以嫩叶柄.撕去茎蔓叶柄上带刺的表皮,再剪成条状,清水濯洗.细睹篮子里滤过水后的南瓜头,一根根玉树临风的样子.用植物油下锅,佐以青椒丝或红椒丝,清炒.火要辣猛,翻炒要快.放盐少许,盐多菜显老.放糖少许,糖可以收收野性,增添它的亲和力.起锅时拍两粒蒜,美味告成.
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幽门杆菌六成没事/要防椅后风/追穷寇与点刹车
关键词: 幽门杆菌 -
误吞危险物之后/病人是老师/多数早搏不用治
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中医何必谈“科学”
中西医争论的焦点是中医是否是科学.取消中医一方认为中医是伪科学,列数其斑斑"恶行";坚持中医一方认为中医是科学的,罗列其种种功用.但在强大的西医攻势面前,中医不免露怯,极力想证明自己是科学的.本人对中医和西医都七窍通了六窍,凭自己的经验也无法说到底哪一种更好,但一直有个问题我搞不明白,那就是中医为什么非要成为科学?不是科学就不是中医了吗?
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老人不必打乙肝疫苗
大多数老年人不必注射乙肝疫苗,因为老年人大多已经感染过乙肝病毒.有人问,我并没有患过乙肝,怎么会感染乙肝病毒?这叫"隐性感染",在不知不觉中乙肝病毒侵入你的身体,没有症状,或仅有轻微不适,你并没有感觉到,但已经获得免疫,不会再感染乙肝病毒.
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喂饭保持10厘米
想吃的东西如果自己慢慢吃、慢慢品,会觉得东西很香;反过来,假若旁边有两三个人轮流往你嘴里塞,即使再想吃的东西也会食之无味,甚至会非常反感.
关键词: 无味 -
保胎顺其自然
在欧美一些国家,妇产科医生和孕妇对于早期流产都采取顺其自然的观望态度,并不进行过多的干预和治疗,他们相信,好的自然会被留下,有问题的即使保胎也是徒劳,甚至徒增后患以及无穷尽的伤悲.
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权威遇尴尬
堂侄自小学业优秀,考取了一所有名的医学院,接着读研究生.硕士课题做的是老年痴呆病分子生物学研究.他用试管养了一年多细胞,对培养液的配制、温度、湿度,免疫组化、凝胶电泳、聚合酶链反应,都能说出个子丑寅卯,发了几篇文章.然后读博士,用小白鼠做人类疾病的模型,成了个很不错的小鼠驯养员,而且还在国外SCI杂志上发表了一篇英语论文,很受导师器重.
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乳房自检如摸棉花/多问几个为什么/病家十要
关键词: 乳房自检 -
怎样才算空腹验血/四不得诀/囊肿就是一包水
关键词: 空腹 -
吞咽困难喝浓汤
对于老人或其他存在吞咽困难的人来说,稀薄的饮品更难以下咽,并且也更容易导致呛咳.一般来说,饮品越黏稠,越有利于吞咽.水果汁、碳酸饮料、茶、咖啡、柠檬水、原汁清汤以及蔬菜羹都可以制成像水果原汁、蜂蜜或布丁这样黏稠的饮品,这个过程取决于勾芡应用的数量.你甚至可以把饮用水也变得黏稠.饮用黏稠的水的想法听起来有些奇怪(我曾经尝试过),但对于有吞咽困难的老人来说不失为一种解脱.
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经营健康的宝典4则
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三多一少不典型/老伴打呼噜数个数/好医生有四言
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牙膏治不了牙病
很多牙膏宣称有美白、抗过敏、含氟含钙、抑菌杀菌等功能.人们在购买牙膏的时候往往会根据自己的口腔问题而选购,甚至觉得不去医院看医生,用牙膏就能治牙痛.其实,牙膏只有辅助作用,正确刷牙能起到日常洁齿护齿的功效,有了牙痛还是需要尽快就医.
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老人无须学候鸟
夏天去凉爽的北方度夏、冬天去温暖的南方过冬,这种"候鸟式养生"方式受到不少老人的追捧.这样做看似一年四季都生活在春天的环境中,但从健康的角度来讲,可能误人歧途.
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古城红灯区广告
我跟团去土耳其观光,所到之处都比较整洁.来到古城艾菲索斯,看到的却是一片残破景象.这有什么好看的呢?直到导游带领我们走进城池深处,才发现别有洞天.
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北宋裸模
北宋末期,整个社会崇尚浮华绮丽之风,"裸模"也应时而生,聚集于勾栏瓦舍等群众娱乐场所,以致"市井喧然".北宋"裸模"只在演出间隙潇洒"裸"一回,相当于如今体育比赛中插播的美眉舞蹈.据《东京梦华录》记载,东京汴梁城"东华门外,市井盛……凡瓦舍有摘锦(相当于折子戏)出,往往数千人至,其名角者,无非‘引客’二三人,或齐出共舞,或独出撩人,微露皮色,众皆追捧之."这里说的"引客",就是指"裸模",主要任务是活跃现场气氛,吸引客人来看节目.
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金庸的情色味道
梁实秋《怀念胡适先生》里说到:"有一天我们在胡先生家里聚餐,徐志摩像一阵旋风似地冲了进来,抱着一本精装的厚厚的大书,是德文的色情书,图文并茂,大家争着看.胡先生说:‘这种东西,包括改七芗、仇十洲的画在内,都一览无遗,不够趣味.我看过一张画,不记得是谁的手笔,一张床,垂下了芙蓉帐,地上一双男鞋,一双红绣鞋,床前一只猫蹲着抬头看帐钩.
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叫和不叫的问题
电影《当哈利遇到莎莉》里有一段搞笑情节——哈利向莎莉夸耀自己颇为威猛"能干",莎莉嗤之以鼻,接着来了一段声色俱佳的叫床表演,餐厅里,饭桌旁,所有的人都为之侧目,邻桌一位妇人更是目瞪口呆.侍者问这位妇人要吃点什么,她说:"噢,我要她吃的那种奶酪."
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为何会有婚外性
婚外性近年的盛行,源头在哪里?源头之一就是——婚内性,先天就是不足的.欲望本来就是双面的——美好的和羞于启齿的.同时,每个人对性的需求,在不同环境、不同年龄,甚至同一环境同一年龄,都是多种多样的.
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秦国太后谈性事
春秋时,秦国有一位宣太后,虽然是太后,可是执掌大权,朝廷的政事、军事她都要参与.有一次,楚国攻打秦国周边的一个小国,这个小国派了使臣到泰国来求救,于是秦国召开军事会议,商量这个仗怎么打.宣太后在会上发表了一通意见,她说:她过去和丈夫性交时,丈夫一条大腿压在她的身上,她感到吃不消;而当丈夫全身压在她的身上时,她却不感到重了.秦宣太后的意思是指在打仗时,要集中兵力,攻其一点,而用了一个物理学上的"压强"理论,说明只有这样才能使敌方吃不消,从而打败对方.
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女人的直觉
一个参加我们研讨会的代表说:"我太太在十五米外,可以看到粘在我外套上的金发,可是在停车时,她却会撞上车库门."大部分女人可以注意到别人的外表及行为的改变小细节,而且十分精确,这种能力通常被称做是"女性直觉".花花公子常常逃不过女性的法眼.
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沈从文爱吃糖
海外华人作家聂华苓《怀念梁实秋先生》一文中有一个细节.1980年她回大陆,在宴会上见到沈从文:我发现沈先生很少吃菜.他说平时只吃面条,吃很多糖.我问:"为什么吃那么多糖呢?对您身体不好呀!" 沈先生笑眯眯地说:"因为以前我爱上一个糖坊的姑娘,没有成,从此我就爱吃糖."
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诗人多情
轭套多么沉重啊,可牛儿仍将其套在身上.我实在无法控制激情,我在它面前表现得既无力量,又无意志.点燃我的激情的并不一定是某类特定的美人,使我不断陷于情爱之中的,可能有上百种的诱因.看吧,这儿有位姑娘,正端庄地向我凝视.够了,我的心已燃起火焰,因为她的贞洁足以成为我的诱饵.
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艺伎的梦幻世界
艺伎是表现女性柔情的象征.她们的身体和装束的每一个细节的设计,都尽可能地传递一种快乐的信息.她们是演员,是一场永恒的游戏中的玩家.她们表演的是有别于赤裸裸的性的色情.在这样的表演中,艺伎为她们的客户编织着一种梦幻的前景.
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混浴无关色情
日本传统的男女混浴被视为一种颇风雅的事情.所谓的混浴,其实更像社交,只不过不穿衣服而已.虽然不穿衣服,入温泉池时男女却要围浴巾,在入水之前不能去除.日本的温泉多在风景秀丽的室外,在温泉池中可以远眺周围的湖光山色,而池中身材姣好的女子,在此时也往往视男性的目光为艺术化的欣赏.这是日本的一种传统.
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青楼有风情
在美国这些年,我发现有几样东西他们特别不能理解,一个是科举,一个是镖局.还有一个就是青楼,青楼这个东西非常汉族化.很多人会认为青楼是妓院,其实不是.妓院全世界都有,并不是我们的文化.妓院是满足一些人类本能需求的地方,很低级,是肉体的需求.青楼提供的是一种很高级的服务,高级到什么程度呢?我认为人高级、好的愿望,就是爱与自由.
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法国女人爱龄长
《华盛顿邮报》一篇文章说:"要是我一定得变老,我愿意在巴黎变老.不是因为那湿漉漉的天气,不是因为那不停的人与人之间的小摩擦,不是那对高温消毒的奶酪的极度迷狂,而是因为,我愿意总是有性生活".
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香艳出浴
晋人王嘉《拾遗记》中关于汉灵帝的"裸游馆",描绘得像老式好莱坞彩色歌舞片一样浮艳、轻悦."裸游馆"规模很大,年轻美丽的宫女们"共裸浴","西域所献茵墀香,煮以为汤,宫人以之浴浣毕,使以余汁入渠,号‘流香渠"".异国进贡的奇异香料,煮成芳香的洗澡水,让宫女们来集体洗澡.更精彩的是,用过的洗澡水,带着残香和女人身体的气息,被倾倒在裸游馆内的曲渠里,形成了"流香渠".一个皇帝喜欢在流满女人的剩洗澡水的宫苑中混日子,可真够颓废.
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中药汤液如烹菜
中国美馔佳肴的原料归纳起来有四大类:主料、配料、调味料、佐助料.前三种都明白,第四种是既非主料、又非配料,更非调味料,却非有不可的那一批原料,例如色素、酵母、芡粉、油脂等.简言之,构成美馔佳肴的原料四要素是主、配、调、佐,缺一不可.
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谁是合格教授
抗战时期,北京协和医院妇产科主任惠特克不把门诊和住院病人放在心上,只顾在实验室搞研究,还挖苦林巧稚:"你以为拉拉病人的手,给病人擦擦汗,就能当教授吗?"当他任职期满后,协和没有续签聘约,而遭惠特克讥讽的林巧稚在这一年被聘为妇产科主任.
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林彪自开药方
解放以后,林彪一直在养病.1954年初的一天,毛泽东让保健医生王鹤滨代他问候林彪.当王鹤滨走进林彪的卧室时,被眼前的情景惊呆了.只见林彪卧室近床铺的顶棚上贴满了向下垂吊着的白色纸条,约二三尺长,寸许宽.在卧室的东墙和南墙之间的夹角内,放着一张南北向的双人床,床头靠近南墙窗户的东侧,这样床头就避开了直对窗口,又能得到充足的自然光线,再加上房屋北墙上有个大窗户,虽然在冬季,室内的光线也较充足.
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名医悟天命
清朝,苏城的徐秉楠,清浦的何书田,这两个人是名重一时的医生.当时住在金阊的刘氏富甲一方,仅有一个儿子,患了伤寒,看遍了医生治不好,到后来越来越严重,急忙地重金聘请了徐秉楠和何书田两人.
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罗斯福瘫得冤
1921年,脊髓灰质炎几乎将富兰克林·德兰诺·罗斯福击垮.那时的他39岁,已经是显赫的政治家.罗斯福的儿童时期备受庇佑,就像那些富有人家的备受宠爱的孩子那样长大.由于有专门的家庭教师教授他知识,罗斯福没有机会接触到其他儿童所患的疾病,从而也没有获得对这些疾病的免疫力.
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郎中与县官对对子
民国时期,有个县太爷自以为是天下奇才,喜欢与人比咏诗作对.有一天下雨,县太爷硬要一个看病的郎中与他对对子.郎中无奈,只好硬着头皮,等着县太爷出题.县太爷以郎中打着的雨伞为题,道出一联:黑柄双雨伞;郎中不会对对子,只好顺口打哇哇:银翘八宝盘.
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张大千不敢恭维
张大千请客,不仅给食客视觉、嗅觉、味觉的享受,还给人听觉的享受,他把吃的见闻、经验随意道来,娓娓动听.但他在四川饭店老板黄静宁面前,绝不敢恭维黄老板的菜做得好,因为黄老板会反问:"好在哪里?"要是答不出,或答不对,他就不高兴,虽不致把顾客骂一顿,也不希望这位顾客再来光顾.
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唐朝也有“张悟本”
想长生不老的皇帝不在少数,这就给骗子可乘之机.唐朝有个叫姜抚的人,极力鼓吹自己有长生不老秘笈,并隐居不出.公元741年,太常卿韦绦奉皇帝之命去祭名山,顺便寻访民间隐逸之士,听说养生大师姜抚隐居山中.
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川菜名厨有妙联
中国近代史上的名厨黄敬临,曾供职光禄寺三年,因受慈禧太后赏识,赏以四品顶戴,故有"御厨"之称.一年春节,他自撰春联云:"可怜六十年读书,还是当厨子;做得廿二省味道,也要些功夫."足见对自己的厨艺,他可是深具信心的.
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性病曾经时尚
文艺复兴时期,妓院被人们普遍接受,谁也不会想到隐瞒自己被传染性病的事实.皇帝和贵族,俗人和教士,学者和诗人,都有患梅毒的经历被记录在案.人文主义者乌尔里希·冯·赫顿用优美的拉丁文写过一本书,详细描写了自己的病情.他承受了巨大的痛苦,不仅来自疾病,也来自汞疗法,他对从美国进口的新药"愈疮木"赞不绝口.那时,社会对梅毒有一种冷静而务实的态度,这种疾病跟其他疾病没什么不同.
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不打麻药的手术
1970年春季,父亲告诉我,15岁左右的干校子女可能在年底有参军的机会.母亲提醒我们说,小肠疝气怎么办?当兵不可能不从事重体力活动.当时只有一条路可走:开刀,根治小肠疝气.
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张锡纯敢用单方
中医有两种人,一种人开的方子里面药物有几十味,这种叫漫山围捕的方法,可能也能治病,但具体是哪味药起的作用,自己说不清楚.这就像拿机关枪扫射一个目标,一百多颗子弹打出去,总该有一颗子弹打中吧?
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宋朝超级厨娘
宋朝汴京的小户人家,不重生男重生女.生了女儿就异常爱惜,女儿渐渐长大,于是因材施教,训练出各类"专家",供士大夫家雇聘,名目共有十种,第一种称之"身边人",富家翁非此身边人不欢.其中厨娘居末,但非极富贵之家不能用,因为用不起.
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102岁赴考场
古代对考生年龄并无限制,"父子同场"的现象很常见.清代史学家王西庄(王鸣盛)当年就曾与秀才老爸一起赶考.王西庄32岁时,以"一甲第二人"(榜眼)考中乾隆十九年进士,做了大官.与王西庄同年入仕的督学官员劝王父,这么大年纪了何苦再参加考试?老秀才严肃地说:"大丈夫奋志科名."
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古人居室养生
清代养生大家曹廷栋在《老老恒言》中对适宜养生的居住环境有比较细致的论述,从功能上把居住分成"卧房"和"书房"两个大的类型,有点类似今天所谓的"室"和"厅",分别对卧室和书房提出要求.
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“老健”不靠谱
有一位70多岁的老人,身体健康,每个礼拜用一个半小时从德胜门骑自行车到香山公园,然后用一个小时爬上香炉峰.外出办事,基本上不坐公交车,全是骑自行车,一天忙到晚,很少感到累.但是近来小腿出现浮肿,手指一按一个坑.
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选鞋穿鞋有讲究
全能运动鞋不可靠姚明如果穿着网球鞋打篮球,他的攻击力大概会下降二分之一,还会造成膝部损伤.同理,莎拉波娃穿着跑鞋打网球,她的喊叫可能是因为脚踝疼痛.开始锻炼前,要清楚运动鞋的分类,不仅是专业运动员的事情.
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练武未必长寿
武林高手中,年过九十的不乏其人,比如太极门的杨禹庭(1887-1982),形意门的马梅虎(1805-1924)、刘万义(1820-1918),弹腿门的张占鳌(1817-1916)、王子平(1881-1973)等等,可以列出一个很长的名单.可是,有些武术名家并非长寿,只是中寿,即使是练同一拳种的,寿命差别也很大.太极名家吴图南享年105岁,同是太极拳大师的杨澄甫、李亦畲、陈照奎诸位先生享年仅五六十岁.寿命由诸多因素制约而决定,练武术并不是决定长寿的唯一条件.
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奇妙的小有效量
小有效量的定义很简单:用小的量就可以达到一个你想要的理想结果.这个概念可以应用于任何运动上,甚至应用到生活细节中.所有超过小有效量的努力,都是浪费.拿烧开水来说,小有效量就是100个标准大气压.水开了就是开了,即使超过100度,水也不会更加沸腾了,你继续烧也没有用.
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在家千步走
室外空气不好,不便户外活动.我想起两位贤人的故事来:一个是古代的陶侃搬砖,一位是现代的马寅初数豆.东晋的陶侃做官很忙碌,没有闲暇工夫,于是在自家屋内放一摞子方砖,利用一早一晚的时间,把那些砖头从屋子这边搬至屋子那边,从不间断.他的身板一直很硬朗.
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三段十品说花毽
中国花毽按约定俗成的条款,以"品"划分为:神、仙、妙、高、好、懂、会、粮、米、土十个级别.这十个级别,又划分为高级、中级、初级三大段位,前四级为高级段位,中三级为中级段位,后三级为初级段位,这就是传统的三段十品.
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藤球转动新太极
每个人手里捧着个球,整齐划一地做动作,这是每天早上在贵阳筑城广场上都能看到的晨练项目.这种运动看上去挺有意思:一会儿用球在身上来回滚动,一会儿像是京剧中出场亮相,一会儿又随着音乐翩然起舞.
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罚站直腰背
一位老人退休的时候已经驼背,后来去学跳舞,教练要求他把腰绷直.很长时间后他体检时发现身高竟长了1厘米.他不是长个儿,是腰直起来了.有人说,我不喜欢跳舞.很简单,去"罚站".
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卒中康复也快乐
钓鱼这个钓鱼是一种游戏,可练习上肢的稳定性和精确性.用木头、硬纸或塑料制咸鱼的形状,在鱼背上固定一个铁环,直径在2厘米左右,用一根30厘米长的木棍作为鱼竿,在木棍的一端系一根小线(长度为30厘米--40厘米),在小线的另一端系一个铁钩,就可以钓鱼了.鱼的色彩要鲜艳、美丽.钓鱼的难度可通过鱼背上铁环的大小和钓鱼线的长短进行调节.
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减肥会打心理战
很多人以为,减重只有"少吃多运动"这项简单原则,其实还有更深层的心理因素.别用广告声称的速效来衡量自己的减重速度,让自己陷入做不到的沮丧中.真正的减重绝对要看长期,目标放在半年、一年都不要紧,别规定自己一定要在什么时候减几公斤,只要体重和体脂肪率的数值有下降的趋势就好.
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像野兽那样爬行
一大早,北京北海公园的一个角落,十几个人正在一位长者的带领下排着队在地上爬呢.爬行姿势各有不同:有的扭来扭去,像熊;有的慢慢腾腾,像大象.这些人在干吗呢?
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心脏病人需运动
1956年底,我因风湿性心脏病被调回广州养病,想到华南医学院附属一院刚成立的医疗体育科治疗.内科主任坚决反对,他说我的病应绝对卧床休息,决不可接受医疗体育,否则死得更快!"我宁可动着死,也不愿静着被折磨死!"后以我签字"责任自负"了结.
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朱德坚持点头操/久坐勾脚尖/运动风筝
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盘腿打坐
盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,有益于预防和治疗关节痛.同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助.盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘.散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可.
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六招腿不老/90岁爱做健腿操/难言之隐一踢了之
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医·药·前·沿
药膜治视网膜病变目前国际上治疗糖尿病性视网膜病变的手段是激光治疗,但该方法可能造成激光烧伤或损坏患者的夜视系统.哥伦比亚大学研究者在眼睛的封闭储层内,植入一个微小的药膜,按需要控制、释放药物,治疗糖尿病对视网膜的伤害.
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经营健康的宝典五则
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建一份药历
药历是欧美国家医院药师为患者建立的用药档案.慢性病患者可以自己建立一份药历,包括以下内容:药物过敏史.如对青霉素、磺胺类药物、去痛片等解热镇痛药物过敏,要详细记载,以免医生或药师再给自己使用这些药物.
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中成药也需药引/铁剂避开油碱茶/停药三天再喝酒
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药物三十六计
药物为什么能治疗疾病?医药学家发现,药物犹如"八仙过海、各显神通",消灭来犯之敌.以假乱真很多致病菌如痢疾杆菌、肺炎双球菌、脑膜炎球菌等在代谢过程中都需要一种名叫对氨苯甲酸的物质,以便自己合成叶酸.如果这一过程发生障碍,致病菌的生长繁殖便会受到抑制.有趣的是,磺胺类药物的化学结构和对氨苯甲酸非常相似.当磺胺类药物进入人体后,病菌无法辨别真伪,误将药物当作对氨苯甲酸,病菌的结局可想而知.
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老脚气搽药一个月
许多脚气患者只注重在急性期用药,一旦症状减轻便停止用药,结果脚气不久又卷土重来.为何脚气如此"不好打发"?原因在于真菌寄生于皮肤的角质层,而角质层更新、脱落的一个代谢周期是14天,短时间的治疗后,角质层表面的真菌被杀灭了,脚气症状消退了,但由于脚部的角质层比较厚,深处的真菌仍然如深埋于地下的种子,一旦遇到温暖潮湿的环境,又会生长出来.
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止泻药混吃失效/夜间慎用平喘药/中药减毒西药抗毒
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燕窝保胎只是神话/轻度腹泻用益生菌/新娘上轿吃白果
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心理疾病别拒药/洁厕剂不可混用/泡酒药材先得蒸
年 | 期数 |
2019 | 01 02 13 14 15 |
2018 | 02 03 04 05 06 07 08 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 |
2010 | 01 02 03 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 |
2009 | 01 02 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 22 23 24 |
2008 | 01 02 03 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 23 24 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 08 09 10 12 |
2003 | 01 03 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 06 07 08 09 10 11 12 |