开卷有益（求医问药）杂志
Journal for Beneficial Readings Drug Information & Medical Advices 개권유익（구의문약）
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代谢综合征的防治
代谢综合征是国外一个叫列文的学者于20世纪80年代末期提出的一个概念.依照中华医学会糖尿病学分会建议的诊断标准:1.超重和(或)肥胖BMI≥25;2.高血糖空腹血糖(FPG)≥6.1 mmol/L(110mg/dl)和(或)2hPG≥7.8mmol/L(140mg/dl),和(或)已确诊糖尿病并治疗者;3.高血压收缩压/舒张压≥140/90mmHg,和(或)已确诊高血压并治疗者;4.血脂紊乱空腹血甘油三酯≥1.7mmol/L(150mg/dl),和(或)空腹血高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)＜0.9mmol/L(35mg/dl)(男),＜1.0mmol/L(39mg/dl)(女).具备以上4项组成成分中的3项或全部者可确诊为代谢综合征.
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居家生活四动作伤关节
随着天气逐渐寒冷,医院关节外科门诊就医患者明显增多,有不少中老年患者询问冬季如何预防关节炎.据天津医院运动医学与关节镜科黄竞敏教授介绍,近期就诊的关节炎老病人多数是因寒冷天气引起旧疾,也有不少年轻患者是初次发病,表现为膝关节肿胀、疼痛,甚至活动受限.
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警惕脑血栓发病前的十先兆
绝大部分人群会认为脑血栓是中老年人的专利,年轻人不会得脑血栓.其实,这种想法是错误,脑血栓形成是老年性疾病,常常是在老年高血压、脑动脉硬化症基础上形成,但越来越多研究证明,脑血栓发病已逐渐趋于年轻化.
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疼痛是病需科学除痛
疼痛是人类原始、普遍存在的一种痛苦.国际医学界已明确,慢性疼痛是一种疾病,如果得不到及时有效治疗,将会变成复杂的局部疼痛综合征,成为难治的疼痛病.当疼痛使人丧失工作能力、经济收入下降,进而使人格独立性受到威胁时,病人就会感到生活丧失意义.疼痛已成为危害人类心身健康的主要杀手之一.
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姐妹一起防乳癌
乳房是女性美丽的特征之一,也是展现自信的方式.拥有健康的乳房是所有姐姐妹妹们一生责无旁贷的任务,定期为自己做乳房的检查及认识与预防乳癌是非常重要的.一、3分钟自查乳房乳癌是由于恶性肿瘤侵袭并破坏乳房正常组织而形成的癌病肿瘤,其实只要定期为自己做乳房检查,早期发现早期就医治疗,乳癌并不可怕.女性月经周期会伴有荷尔蒙的变化,影响乳房的大小、容易受按压疼痛,检查乳房好时间是月经过后一星期之内.
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高尿酸血症七成患者为年轻人
大家都熟悉高血压、高血糖、高血脂的“三高”,可人们还不清楚可怕的“第四高”.近日,流行病学调查发现,大约每10个人里就有3个尿酸高,七成患者竟为20～40岁年轻人.可怕的尿酸高痛风和高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果,两次空腹尿酸检查,男性大于420微摩尔/升,女性大于360微摩尔/升,即可诊断为高尿酸血症.
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常见症状的辨治(五十六)
《麻木》在中医典籍里,“麻木”的症状名称大约初见于宋·许叔微《普济木事方》一书中.如该书“卷三”说:“治风寒湿痹,麻木不仁,川乌粥法”;“治风热成历节,攻手指,作赤肿麻木,……牛蒡子散.”至于《内经》、《金匮要略》等经典中,有不少篇章都有关于“不仁”这一症状的记载,而无麻木之各.始《内经》说:“寒痹……时痛而不仁”;其不痛不仁者,荣卫之行涩,……皮肤不营(养),故为不仁.”《金匮》则有“肌肤不仁”、“身体不仁”、“痹不仁”、“皮肤爪之不仁”等等记载.所谓“不仁”,即皮肤顽麻,痛痒不知的意思,也即后世所谓之“麻木”.
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略说桑树五味
桑叶树被誉为“东方神木”,全身都是宝.桑树在中国已有3000年的栽培史,《诗经》中即有“言采其桑”之句.其叶可饲蚕,其皮可造纸(桑皮可制作高质纤维的纸张,它薄而沾水不破,白而千年不霉,书而润味独到.安徽一桑农传承家乡制纸祖业,而制作的精良白薄如蝉翼的桑皮纸,竟是北京故宫博物院古画收复的首选材料.明洪武年间的“管用票”也是用桑麻棉桑皮纤维制作的),其果桑葚可食用,叶、枝、果、根皮均可入药.
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解读《神农本草经》
杜仲原文:杜仲,味辛,平.主腰脊痛.补中,益精气,坚筋骨,强志,除阴下痒湿,小便余沥.久服轻身,耐老.一名思仙.译文:杜仲,味辛,性平.主治腰脊疼痛,补内脏以增添精气,则使筋骨坚劲,记忆力增.能除阴器下湿渍发痒,小便后仍余沥不尽,点滴而出.长期服用使身体轻巧而衰老减慢.另一个名字叫思仙.解读:杜仲又名思仙、扯丝皮,为杜仲科植物杜仲的树皮,是一味补肝肾、强筋骨的常用中药,《神农本草经》将其列为上品.在每年清明和夏至之间,选取生长10-20年以上的植株,按需剥下树皮,刨去粗皮,晒干,即为杜仲药材,其外形多呈扁平的板片状或两边稍向内卷曲的块片,内表面红紫色或紫褐色,光滑,质脆,易折断,折断后断面有细密银白色富有弹性的橡胶丝相连,一般拉至1-2厘米才会断开,称为“藕断丝连”.
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刘寄奴
刘寄奴,为菊科植物奇蒿的全草.野生于山坡、树林下.主产于江苏、浙江、江西等地.采集加工时间:8月开花时,连根拔起,晒干,供药用.这个名字与南北朝时宋的开国君主刘裕有关,刘裕小名寄奴,少时家贫,靠割苇砍柴为生.有一次割苇见一大蟒急忙拉弓射箭射中蟒首,大蟒负伤逃窜.第二天他又上山,却隐隐约约从远处传来一阵阵捣药声,即随声寻去,只见草丛中有几个青衣童子捣药,便上前问道:“你们在这里为谁捣药?
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外科体检问题解答(上)
笔者十多年连续在外科做体检工作,接触体检者约有20万人次.对发现的一些病征和患者的疑问,因时间关系不可能进行比较详细的解答.现就外科体检中常遇到的问题进行汇总给大家做较详细的解答.
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服用中草药有哪些饮食禁忌
一提到服用汤药就涉及到患者的饮食禁忌.通常情况下中医医师都会向患者叮嘱服药期间不可吃某些食物,如果吃了犯忌的食物,中药疗效就不会理想甚至起相反作用.因此,服用中药期间,有如下五种食物应忌口.一是辛辣类.包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒等.二是鱼腥类.有黄鱼、鲤鱼、带鱼、蚌肉、虾、螃蟹等.三是发物类.此类食物有蘑菇、香蕈、笋、芥菜、南瓜、公鸡肉、猪肉等.
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低钠血症该如何治疗
今年83岁的乔大伯在2004年发生了一次低钠血症,经住院输液补钠六七天痊愈.2010年再次发生低钠血症,以后每半年发生一次,2016年起甚至每三个月发生一次低钠血症.乔大伯为何会发生这种病?此病又能否根治呢?低钠血症是指血清钠＜135毫摩尔/升,但仅反映钠在血浆中浓度的降低,并不一定表示体内总钠量的丢失.主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等.
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识别真假僵蚕
僵蚕又名白僵蚕、天虫,为蚕蛾科昆虫家蚕蛾的幼虫因感染白僵菌而僵死的干燥全虫,始载于《神农本草经》.《本草经集注》云:“人家养蚕时,有合箔皆僵者,即暴燥,都不坏.今见小白色,似有盐度者为好.”《本草图经》载:“白僵蚕,生颖川平泽.今所在养蚕处皆有之.用自僵死,白色而条直者为佳.”收集病死的僵蚕,倒入石灰中拌匀,吸去水分,晒干或焙干即可入药.其性平,味辛成,入肝、肺、胃三经,具有祛风解痉、化痰散结的功效,用于治疗中风失音、惊痫、头风、喉风、喉痹、瘰疬结核、风疮瘾诊、丹毒、乳腺炎等症,为祛风化痰、温行血脉之品.市场上有以唇形科植物地蚕的根茎冒充僵蚕,使用时注意鉴别.
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消除癌症认知的误区
癌症是各种恶性肿瘤的统称,其发病与有害环境因素、不良生活方式及遗传易感性密切相关.所谓“恐癌之心不可有,防癌之心不可无”,这是要人们普及癌症防治知识,让人们正确认识癌症,树立癌症可防可治的正确观念,建立安全健康生活方式,从而达到预防癌症目的.
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牛奶并非越浓越好
人们食用鲜牛奶一直有这样的误区:认为越浓越稠的才是好牛奶,才觉得值.其实不然,业内专家认为,真正的纯牛奶,并不是很稠、很浓、很香.相反,稀一些、淡一些的牛奶,才是真正的优质牛奶.这一是因为没有经过加工的纯牛奶,脂肪颗粒很大,放置一段时间后,牛奶表面会形成一层厚厚的奶油层.为了防止出现这个问题,市场销售的牛奶一般都经过了均质工艺处理.这个工艺在打碎牛奶脂肪颗粒的同时,会使牛奶变稀.
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蕲春名老中医巧与县官对联
清光绪年间,湖北蕲春三角山有位名老中医叫陈愚兮,他不仅医术高明,而且学富五车,文才颇佳.一天早晨,愚兮先生在游乡出诊途中,与本县县太爷相遇,陈先生与县官擦肩而过,旁若无人,扬长而去.县官见此大怒,喝道:“此何许人也,竟敢对本官如此无礼?”愚兮先生从容答道:“吾乃教书之人,因学时已到,恐误人子弟,急着赶路.”
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从《捕蛇者说》看蛇药价值
唐宋散文八大家之一柳宗元是唐代文学家、哲学家、散文家和思想家,世称“柳河东”“河东先生”,因官终柳州刺史,又称“柳柳州”.柳宗元与韩愈并称为“韩柳”,与刘禹锡并称“刘柳”,与王维、孟浩然、韦应物并称“王孟韦柳”.柳宗元生于773年,卒于819年.距今已有1200年了.他一生留下诗文作品达600余篇,其文的成就大于诗.他的散文论说性强,笔锋犀利,讽刺辛辣.《黔之驴》《捕蛇者说》都是脍炙人口的作品,一直被选入我国中学语文课本,成为学生必学之古文经典.
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食药两用话芋头
《红楼梦》第五十回“芦雪广争联即景诗暖香坞雅制春灯谜”中写道:一夜大雪后,地上的雪竟积了一尺多厚,大观园的姑娘们集中在暖香坞,吃烧鹿肉,即景写诗.姑娘们非凡的才情、敏捷的思维、奇逸的诗兴充分地表现出来.在即景联诗时,各人房的丫鬟们都送来了衣服,袭人也遣人送了衣服来,“李纨命人将那蒸的大芋头盛了一盘,又将朱橘、黄橙、橄榄等盛了两盘,命人带与袭人去”.这里所说的芋头绝大多数的人都吃过,既可以作为主食食用,也可以利用蒸炸烹煮等各种烹饪手法做成美味菜肴,无论怎么烹饪,芋头都口感细软,绵甜香糯,十分美味,其实芋头不仅能食用,而且还有较高的药用价值.
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如何对待颈动脉粥样硬化斑块
编辑同志:随着生活条件的提高和饮食习惯的变化,颈动脉粥样硬化并多发斑块形成患者持续上升,当患者得知“斑块脱落有可能会引起脑梗死”时,常常出现两种截然不同的态度.一类患者会因此产生焦虑,天天担心斑块脱落造成脑梗,而盲目相信各种广告,寄希望于保健品或药品,认为这样可以彻底清除斑块;而另一类患者或许看到周围检查的人都有斑块,就自我安慰说,“年龄大了都会有斑块,医生说它会引起脑梗死是危言耸听”,从而不管不查任其发展.请问我们该如何理性对待动脉粥样硬化斑块呢?
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肩关节脱臼为何会连续发生
编辑同志:我平时喜欢体育运动,特别喜欢打羽毛球,前两年在一次比赛中不慎发生肩关节脱位,及时经医生复位康复.此后,我在几次比赛中都连续发生过肩关节脱位,我现在是谈球色变.请问肩关节脱臼为何会连续发生呢? 河南罗山 郭远志
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胰岛移植——治疗糖尿病的新方法
我国是糖尿病大国,现今糖尿病患者数量已经超过1亿人,其中约5％(500万人)的患者为1型糖尿病患者.由于这些患者自身胰岛功能丧失,完全依赖注射胰岛素治疗.目前的临床资料显示,即使1型糖尿病患者积极接受胰岛素注射治疗(包括胰岛素泵治疗),还是有大部分患者到疾病后期出现严重的糖尿病并发症,如视网膜病变、糖尿病肾病及糖尿病足等等,这些并发症的出现严重威胁1型糖尿病患者的健康.
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对排尿视嗅浅析其因(下)
七、尿液发现有粪便残渣原因可见于尿路与肠道相通,或排尿后尿液被粪便污染.原因可能是碎砂样结石或肿瘤组织、干酪样物质等.八、尿流中断往往由于膀胱内结石,膀胱颈附近有蒂状肿瘤及输尿管乳头状瘤,或膀胱内异物(黄豆、玉米等).有时膀胱内较大的肿瘤组织坏死脱落亦可能引起尿中断.
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冬吃红薯乐开怀
健康莱正确吃才能达到养生保健的功效,否则再好的东西吃错了,不仅价值全无还可能会损害身体健康.红薯又叫地瓜,在日本抗癌研究会公布的抗癌蔬菜排行榜荣登冠军,是老年抗癌、女性瘦身的绝佳食品.明代医家李时珍说:“海中之人多寿,而食甘薯故也.”多吃红薯,对身体有好处,但吃红薯也有诸多的禁忌.下面我们就一起来看看红薯还有哪些保健作用及如何健康吃红薯.
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一年十二个月话食疗
一月:山药山药出生于泥土之中,颜色如土,在五行之中属土,跟脾是一派,具有很好的补益脾脏功能,被称为“食物药”.山药粥:山药有特好的补益脾胃作用,粥也属养胃食物,每天喝碗山药粥,到春天就能有个好脾胃了.用粳米、糯米各一半煮粥,加入适量山药煮熟即可.
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保健食品要会用
芦荟平热痘很多人家中养有芦荟,其实芦荟汁是外用清痘的好原料.如果因为上火在额头脸颊上长了又红又肿的痘痘,就可以摘一片芦荟叶,用汁涂于痘痘上,很快就能起效.但是对于芦荟过敏的人来说,诸如涂上去后又痒又痛,就不适用了.
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饮食十二道栅栏抵挡癌魔
由于多数癌症的发生与饮食有关,人们已越来越重视养成良好的饮食习惯.怎样从饮食上预防癌症呢?笔者依据有关资料整理出12道栅栏帮助防止癌从口入,您可不能忽视啊!第一道栅栏:食物种类要全面,习惯于吃各种食物,使各种营养素保持平衡.第二道栅栏:日常主食要粗细搭配.粗粮中含较多的维生素、矿物质及粗纤维,有利于维持肌体正常功能,使大便通畅,体内毒素随粪便排出.
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减少雾霾伤害三字诀
入冬以来,雾霾天气逐渐增多,北方地区尤甚.雾霾不仅给我们的户外锻炼带来较大的影响,还会对我们的身体造成一定伤害.除了采取佩戴口罩等防护措施外,运用以下“三字诀”,也可以减少雾霾的危害.“润”.可以多吃山药等润肺食品.雾霾易诱发肺部疾病,而中医认为,肺不单单指一个器官,比如“肺主行水”,比较通俗地说就是指肺气有推动和调节全身水液输送分布和排泄的功能.
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专家教您六招治感冒
有人说感冒吃不吃药,7天后都会好,所以不用吃药……有人说喉痛、咳嗽、鼻塞,不吃药太难受,所以必须吃……小编带着读友的这些问题,走访了我院感染科主任杨文杰,专家教你六招不用吃药也能治感冒的诀窍,一起看看吧……一、感冒的三个真相美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相.
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学会饮食血糖稳定一半
多数糖尿病患者为防止血糖升高往往这也不敢吃那也不敢吃.其实,糖尿病患者只要学会科学饮食,管控好米饭、蔬菜、水果每次摄入量,学会了如何吃,血糖至少稳定一半.土豆红薯也是主食“少吃主食可以更好地控制血糖”这种说法错误.主食包括谷类、薯类和杂豆,糖尿病患者主食摄入好多样化,粗细搭配,适量选择全谷类制品.而土豆、山药、红薯、南瓜等食物淀粉含量较高,吃这些食物就要减少主食摄入量.糖尿病患者每餐进食米饭为2两,每天可吃拳头大小土豆或红薯,同时要减去相应米饭或面等半两主食.
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饭前或饭后服药大有学问
研究发现,服药与吃饭的相对时间对药效影响明显.根据我国大多数人一日三餐的饮食习惯,可将基本用药时间划分几种情况:饭前服是指药品安排在进餐前30～60分钟服用.目的是使药物较快进入肠道,有利于肠道吸收,减少食物对其生物利用度的不良影响,有利于药物的吸收和利用.饭后服则要将药品安排在进餐后30分钟左右服药,主要是为了减少药物对胃肠道的刺激.
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如何科学补碘
碘是人体新陈代谢及生长发育必不可少的微量营养素,因此要正确认识科学补碘,预防碘缺乏疾病.碘缺乏严重危害人类健康,碘缺乏病主要表现是:①损害儿童大脑神经发育,表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下,这是碘缺乏大危害.②地方性甲状腺肿,俗称粗脖根或大脖子病.严重碘缺乏会引发地方性克汀病,表现为聋、哑、呆、傻.③导致胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产.④成人体力和劳动能力下降,儿童生长、发育受到影响.
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低血压食疗验方
一般情况下,人的血压90/60毫米汞柱即为低血压.临床上分析低血压原因大致有三.原发性低血压,常见于体质虚弱者,往往有家族遗传倾向,以女性及体质虚弱的老年人多见.患者常有头昏头痛、疲乏无力,严重者昏迷不醒.这类患者除血压低外,无相关的慢性疾病或营养不良状况.体位性低血压,指由卧位、坐位或蹲位突然起立,或长时间站立时血压下降20～ 40毫米汞柱,此时患者感觉头晕、无力甚至引起晕厥.以中老年男性多见.造成体位性低血压的疾病有脊髓空洞症、多发性硬化、肌萎缩侧索硬化及植物神经功能紊乱、血管舒缩功能障碍等.
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10法巧治足跟疼
足跟痛是一种中老年人的常见病,主要症状为足跟部的局部疼痛及明显压痛,有时局部红肿,站立、行走时疼痛加剧,因此不能久站及远行.此病多因穿鞋过大常撞击足跟,跑步过久或速度过快,所跑路面凹凸不平或过硬,引起跟骨骨膜炎、滑囊炎、足跟前筋膜炎或跟部脂肪垫炎,发生疼痛.另一种足跟痛则无上述外界刺激因素,而因肾气不足所致,常见于体质较差的中老年人.有少数患者的疼痛症状是由跟骨出现骨刺所致.中医认为,足跟痛多因寒凝、痰结、气滞血淤所致.下面就介绍几则治疗该病的简易方法,供参考.
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巧食药膳抗雾霾
雾霾天对人体的呼吸系统,尤其是肺部健康影响大,稍不注意就会造成呼吸道疾病的发生.因此,雾霾天注意清肺排毒,防病保健成为人们关注的焦点.所以增强体质、提高抗病能力,注意保护呼吸道健康,才是预防及抵抗雾霾危害根本的措施.
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监测血压预防妊娠中毒症
从妊娠初期开始,每位孕妇都要接受若干次血压测量,这就是为了预测和防治妊娠中毒症.此病多见于第一胎孕妇,它是严重危及孕妇和胎儿的健康甚至生命的一种产科疾病.妊娠中毒症是因妊娠期高血压引起的,该病与孕妇子宫胎盘缺血、家族遗传因素、免疫学说、血液动力学改变和血液黏度的改变有关.
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午睡后“红眼”当心高血压
近日,华中科技大学的研究团队对27009名45岁以上的男性进行研究调查后发现,每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高.适当的午睡有利于血压平稳,但是不适度的确会对控压不利.
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如何预防性用药防治心绞痛
如今人民生活水平提高,全社会“奔小康”,物质生活得到满足后,人们追求健康长寿,预防性用药已成了时髦行为.许多人向笔者咨询:预防性用药到底有没有用?哪些疾病能预防性用药?如何合理应用?本文专门谈谈如何预防性用药可有效防治心绞痛发作.
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追求健美乐
在北京夕阳红中老年服装模特队里,有位年长者叫高颖英.每当音乐响起,灯光闪烁,身姿婀娜的她总是迈着轻盈的台步出场,带着一股自信、快乐、时尚的气息.目睹老人风采,你一定想不到她已有90岁高龄.
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不要误解胆固醇
大家都知道,人体血液中胆固醇过高,会造成动脉粥样硬化,是冠心病、脑卒中等病症的的危险因素.也许正因如此,有些人恐惧胆固醇,谈虎色变.那天我去一位朋友家做客,女主人做菜时,把几个鸡蛋的蛋黄都倒入垃圾箱.她说,蛋黄含胆固醇高,吃了对身体有害.也许朋友出于好意,但我以为我们几人的身体都很健康,似没有必要如此谨小慎微,恐怕他们对胆固醇还有误解.
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消化性溃疡的防与治
数九寒冬是一年中天气冷的时候,各医院收治的消化性溃疡的病人也慢慢的多了起来,天津市第四中心医院消化内科主任张秋瓒讲,避免出现消化性溃疡关键做好两点,即防与治.
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教您正确使用不同剂型药物
还记得那个惨痛的教训吗?妈妈直接把泡腾片给孩子吞服,结果孩子因窒息死亡.为了达到佳的治疗效果,药品可能做成不同的剂型,如胶囊剂、片剂、肠溶片、缓释片、控释片、泡腾片、咀嚼片、舌下含片、分散片等等.如果使用不当,不仅会影响治疗效果,还可能会给身体造成不必要的危害.该怎样服用不同剂型的药物呢?天津市四中心医院药剂师尹静文给大家介绍以下七种药物的服用方法.
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使用安眠药后能否停药
中国医师协会公布的“2015全国睡眠指数报告”显示,内地成年人中失眠患病率已超57％,其中20％失眠者都曾经选择使用过安眠药(多数是阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等非苯二氮类药物),然而,吃安眠药又让很多人产生心理负担——服药会不会上瘾?以后如不吃药是不是就睡不着……抱着这些担忧,一些患者自行停药,结果却发现,失眠情况比以前更糟,难道安眠药一旦服用,就永远‘药不能停’吗?
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不良性格与精神疾病
许多人都知道,精神病会遗传,这话有些道理.如果父母双方都是精神病患者,子女则容易带有父母双方的致病基因,这种人大多都会诱发精神疾病.如果父母中一方患有精神病,子女仅从父母一方获得致病基因,其同胞兄弟姐妹中,约有一半会发病.
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膝关节嘎巴响的康复方法
进入冬季,很多有膝关节旧疾的人经常感觉好好的膝盖一动就“嘎巴”响,尤其久坐站起时或下蹲起来时,上下楼梯时更容易发出“嘎巴”的响声.因为这种不适常常是一过性的,很多人也没有特别在意.天津中医药大学第一附属医院关节软伤科孙鹏主治医师提醒人们,膝盖“嘎巴”响也是一种常见疾病叫髌骨软骨软化症,是膝关节面磨损导致的疾病,起初只是关节“嘎巴”作响,膝眼压痛明显,随病程延长,关节面磨损加重,就会出现膝盖屈伸受限,膝关节周围肌肉萎缩等现象.因此,建议有膝关节旧疾人群冬季保暖和日常关节锻炼都不可少,如果关节频繁作响应及时就诊,以防关节软骨退变加重.
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四个小动作使手指更灵活
不知不觉又忙了一天,想停下来活动活动,却发现手臂酸得根本抬不起来.不仅如此,慢慢滋生的赘肉也破坏了原本完美的线条.手臂后侧的肱三头肌容易堆积脂肪,因此是手臂减肥的重点,只要稍加锻炼,拥有圆润匀称的双臂其实并不难.以下动作容易掌握,且不受场地限制,每天练一次,不仅可以缓解疲劳,对手臂也有很好的塑形效果.
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怎样长跑才健康
冬季长跑是老少皆宜、大众喜爱的全民健身运动,对老年人来说,适度进行冬季长跑活动不失为增强体质、提高生理机能和抗寒能力的有效方法之一.冬练长跑好处多1.改善心血管系统机能,预防心血管疾病.据调查,普通人心脏重约300克,心脏容积为600～ 700毫升左右,通过长跑锻炼,心脏重量可增加到500克,心脏容积可达1300～1400毫升,心肌力量增强,泵血功能得到改善,每搏输出量明显增多而泵血次数相应减少,这种相应减少可使心脏得到充分休息.
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闲时转膝练腿脚
一得闲,我就喜欢做一项运动:转膝.这个习惯,由来已久.早些年,人年轻的时候,不觉得膝盖问题是个问题.后来,年岁渐长,膝盖也渐渐出了问题.一到阴冷天气,膝盖疼,各种治疗方法也无法断根.一个人,如果连走路都成了问题,生活还能有何乐趣?后来,求助无门之下,学会了转膝,渐渐有了改善.
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小儿推拿的保健治疗作用
推拿又称“按摩”,是运用手掌和手指的技巧,在人体皮肤、肌肉组织上连续动作来治疗疾病的方法.中医推拿有着悠久的历史,早在远古时期,我国就有推拿按摩的医疗活动了.当时,原始人在劳动过程中,身体某处受到伤害后产生疼痛,因此,本能的在第一时间用手按摩痛处,就会感到疼痛减轻或消失,经过漫长的实践经验积累,古人认识到了按摩的作用,发现按摩可以疏通经络、调和气血、平衡阴阳,又由于中医推拿按摩经济简便,它即不需要特殊医疗设备,也不受时间、地点、气候等条件的限制,可随时随地进行操作.
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走进百岁俱乐部的三位文化老人
改革开放以来,国家经济发展,社会和谐,生活安定,许多高寿的文化老人应运而出,比如北大哲学系就被公认为“长寿系”,90岁以上的学者占四分之一,85岁以上的学者占了几乎一半.今天我们介绍的三位文化老人虽然已经作古,但却都曾昂然走进过百岁俱乐部,成为当代社会倍受人们敬重的人瑞智者.
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脉以胃气为本
望、闻、问、切是中医诊断疾病的主要方法,有着2000多年的历史,沿用至今,仍发挥着不可替代的作用.诊脉具有丰富的理性内涵和简易的可操作性,更是中医诊病的标志,其内容丰富,理论独特,是祖国医学宝库中的瑰宝.
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补肝益肾黑芝麻
黑芝麻又称胡麻、油麻、巨胜等,为胡麻科脂麻的黑色种子,是药食两用的滋补佳品,可炒熟直接食用,亦可作为糕点食品的辅料,也是食疗的上好食材.它营养十分丰富,含有大量的脂肪和蛋白质,芝麻素、芝麻酚、胡麻苷、糖类、维生素A、E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,性平,味甘,药用有补肝肾,益精血,润肠燥的功效,用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑.《本草经疏》曰:“胡麻,气味和平,不寒不热,益脾胃,补肝肾之佳谷也.”《神农本草经》亦载黑芝麻:“主伤中虚赢,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓.”长期食用,有医疗保健之功效,能润五脏,强筋骨,益气力.《本草纲目》称:“服黑芝麻百日能除一切痼疾.一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更出.”
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小麦的食药两用价值
小麦为禾本科一年生(春小麦)或二年生(冬小麦)草本植物,是我国乃至全世界的主要粮食作物,以我国、俄罗斯、美国、加拿大、澳大利亚等国产量大.小麦的种子或其面粉供食用.在我国特别是北方和中原等地区,小麦粉做的花样繁多的各种面食、小吃、糕点等是每天都离不开的食品,此外,小麦仁还可做粥,或做成麦片、麦乳精等快速方便食品.
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督脉
督脉是人体经络中好找的一条经,它运行于人的脊柱正中线上,就是俗话说的“脊梁骨”,沿着脊梁骨就能找到它的主要循行路线.从西方生物学的角度来说,人类被划分为脊椎动物,脊柱是人类的“生死线”,从这个角度来说,东西方对脊柱重要性的认识是一致的.那么,督脉到底是什么呢?我们知道除了肺经、胃经、脾经等十二正经以外,人体还有一套更重要的平衡系统,就是奇经八脉,即督脉、任脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉和阴维脉等八条经脉.
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百年达仁堂中药匠心梦
几年前,当我作为学员到达仁堂参观时,就被企业浓郁的文化气息深深吸引,一颗种子便在我心里扎根了.毕业后,我毅然选择来到达仁堂工作,为的是让心中的那颗梦想的种子在这里生根、发芽、结果.在成为企业一员后,我亲身感到了百年达仁堂文化底蕴与传承.
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我做心脏支架的前前后后
我今年60岁,患高血压病20余年,遵医嘱坚持服药身体始终无大碍.2015年11月初开始,血压持高不下,药物难以控制,并伴有严重失眠现象.在用药的前提下,经常是高压180～200毫米汞柱,低压110～130毫米汞柱.每天早晨7时用药,中午前后理应是药效作用强的时间段,然而面红耳赤情况频出不断,只得加用一次药.后来,接近傍晚时分又出现红头胀脸现象,无奈又增加一次用药.一段时间形成了一日三餐伴随着“一天三药”.
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