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大众健康杂志
DAZHONG JIANKANG
- 主管单位： 中华人民共和国卫生部
- 主办单位： 健康报社
- 影响因子： 0.00
- 审稿时间： 1-3个月
- 国际刊号： 1002-574X
- 国内刊号： 11-1023/R
- 发行周期： 月刊
- 邮发： 100027
- 曾用名：
- 创刊时间： 1985
- 语言： 英文
- 编辑单位： 《大众健康》编辑部
- 出版地区： 北京
- 主编： 周冰
- 类 别： 医学教育与医学边缘学科
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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生产怕痛?无痛分娩来了
都说生孩子是在鬼门关前走一遭,对女性朋友来说,“生育之痛”简直是人生一大坎儿,想想都直冒冷汗.自然分娩究竟有多痛?医学界将疼痛程度划分为10个等级,一般分娩疼痛可达到8级～9级,部分产妇可能会感受到等级高的10级疼痛.为了生下可爱的宝宝,每一位妈妈都必须忍受巨大的疼痛吗?随着医学技术的进步,无痛分娩已经取得了很大的进步.2018年11月20日,国家卫生健康委官网发布《关于开展分娩镇痛试点工作的通知》,要在全国范围内遴选一定数量的医院开展分娩镇痛诊疗试点工作.
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小宝贝的哭声,你听懂了吗
医院产房里,总能听到小宝宝响亮的哭声,宝宝与世界打的第一声招呼,就是哭.我们也常用“呱呱坠地”,来形容一个新生命的降临.每个宝宝都会哭,有的宝宝哭声很大,声音洪亮;有的哭声很小,哼哼唧唧.这些哭声到底能反映什么?它与宝宝的身体素质或健康状况有什么关系吗?
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孩子学舞蹈,小心入“坑”
为了不让孩子“输在起跑线上”,现在很多父母会为自己的宝贝儿女选择各种特长班,男孩学武术,女孩学舞蹈,不一而足.一种观点认为,从小选定一门技艺,将来肯定能派上用场.比如这极受欢迎的舞蹈兴趣班,能让女孩子形体更优美,气质更不凡.但也有人说,学跳舞这件事可能暗藏“杀机”,小心孩子娇嫩的腰椎、脊椎难以承受,造成无法挽回的后果.
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肠内肠外营养,什么人用得上
什么是肠内营养肠内营养,顾名思义就是通过肠道途径为营养不良的患者提供营养治疗的一种方式.肠内营养使用的不是普通食物,而是肠内营养制剂,又叫做特殊医学营养配方食品.其途径包括口服营养补充及肠内营养管饲.口服营养补充剂大家都很明白,肠内营养管饲是通过鼻腔放置一根肠内营养管到患者的胃或者患者的肠道,或者在内镜引导下在上腹部造一个口,肠内营养管通过造口放置到胃或空肠,又叫做经皮内镜下肠内营养管饲.
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麻辣烫,要不要“拉黑”
麻辣烫的安全问题频频上媒体“热搜”,经常有这样的报道——《街边的麻辣烫总是好吃到令人“上瘾”?》.“记者发现这些麻辣烫多数用一种名为‘大壳粉’的香料,据说‘大壳粉’中含有过量的香辛料,令人食欲大增,但如若长期摄入,则会导致不孕不育……”问题来了:麻辣烫,要不要“拉黑”?
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奶茶有“奶”又有“茶”?
寒冷的冬日,一杯温热的奶茶是暖身的“佳神器”,网红奶茶店门口长长的队伍也反映出奶茶的广受欢迎.有人说奶茶不仅好喝,有奶有茶,还很营养.传统的奶茶,采用砖茶和鲜奶加盐熬制而成,是北方游牧民族的日常饮品,不但驱寒,还有益于健康.但是,如今市面上的奶茶无论从口感还是成本的角度出发,很少再用牛奶和茶叶调制,取而代之的是植脂沫、茶粉、糖、食品添加剂等成分.
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女性只是普通人,不是超人
“误解”近俞敏洪一句“现在中国是因为女性的堕落,导致整个国家的堕落”,引发了网络上大量的不满.大抵是网络暴力和“键盘侠”见多了,很多理性的人士并没有一时间diss,而是担心断章取义,毕竟这怎么也不像一个自称为“教育家”的言论.于是认真去看了“上下文”,结果很遗憾的发现并没有“误解”.
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网络游戏的两面性
日前,在韩国仁川举行的2018英雄联盟全球总决赛(S8)中,中国IG战队以3比0横扫对手FNC,成为2018年英雄联盟世界冠军.曾不被理解的少年,成为了时代的宠儿.那么,该如何看待网络游戏?游戏有积极的一面首先,我们先谈谈网络游戏.现在网络游戏已经成为一个产业,从竞技的角度来讲,被称为“电子体育业”.2018年,《英雄联盟》《王者荣耀国际版》《实况足球》等游戏,已经成为第18届雅加达亚运会的表演项目.
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好好捋捋,你的生活不该是一团乱麻
随着整个社会急速的发展,每天早上醒来,我们都能接收到来自不同领域的新信息:AI智能、云计算、大数据……各种网络新名词也层出不穷:工作CD、暴花户、浴后神经紊乱等,不一而足.面对这样纷繁的社会环境,多元化信息输入,大多数人会心生焦虑.我们可能会盲目跟随时代脚步,贪婪地吸收新信息,自己的生活管理却出现失控.
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得了青光眼,喝水都有学问
有人说,得了青光眼不能大量喝水,甚至口渴都要少喝;也有人认为,不用担心,多喝水不会使眼压增高.其实,青光眼患者的喝水问题不能一概而论,应该多喝水还是少喝水,与青光眼类型有一定关系.临床上,根据病因、房角、眼压描计等情况将青光眼分为原发性、继发性和先天性三大类.继发性青光眼是由于某些眼病或全身疾病干扰了正常的房水循环而引起的.原发性青光眼根据眼压升高时前房角的状态,分为闭角型青光眼和开角型青光眼.闭角型青光眼又根据发病急缓,分为急性闭角型青光眼和慢性闭角型青光眼.
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肥胖的这个“伙伴”格外危险
据统计,近年来我国肥胖与糖尿病患病人数有所上升,肥胖人口达9000万,“糖友”人数高达1.14亿.干预肥胖,在一定程度上等同于“治未病”.多关注“看不见的脂肪”有些人常说“我不胖,只是骨架子大了点”.嗯,大家差点就信了.其实,正确认识肥胖是非常重要的.从健康的角度来看,肥胖除了造成身材走形,还会带来诸多健康危害.超重和肥胖与许多慢性病,如糖尿病、高血压、血脂代谢异常、脂肪肝等并发症密切相关,肥胖是冠心病和缺血型脑卒中的独立危险因素.
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小儿乳牙恒牙都该做窝沟封闭
龋齿又称蛀牙或虫牙,是儿童的一种常见口腔疾病.世界卫生组织指出,没有哪个人群能免受龋齿和牙周病这样的世界上为广泛流行的口腔疾病的困扰.数据显示,我国5岁组儿童乳牙龋齿的发病率高达70％以上,6岁～12岁的儿童龋齿发病率也达到40％～ 50％,其中窝沟龋比例约占80％.窝沟封闭是预防龋齿的有效方法,应在广大儿童口腔保健中大力普及.
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对付流感,这些知识该知道
流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,能在一定范围内引起爆发和流行.与普通感冒相比,流感发病具有季节性特点,能引起全身性症状,一般是接触流感病人后发病,多聚集发病.以下是人们关心的一些与流感有关的问题的解答.
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“老病号”用药容易犯的错
很多人深受各种慢性病、老年病的折磨,药品需求大,往往有乱投医、乱吃药的现象.由于不少人年老体弱,行动不便,容易轻信游医、药贩和非法药品广告的宣传,因此上当受骗甚至危害身体健康的例子也屡见不鲜.老年人用药容易出现的问题常表现在以下几个方面.
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抗抑郁药的“王牌冤家”
一位60多岁的女患者走进咨询室,显得有些抑郁.她说她服用抗抑郁药帕罗西汀已有2年时间,并在继续服药中.近因震颤又被诊断为帕金森病,医生新开了抗帕金森药司来吉兰.她问,这两种药能不能一起服用呢?作为药师的我,对这位患者的联合用药即将产生的风险产生了担忧!我立即回复患者:“帕罗西汀和司来吉兰不可以联合应用,有可能引起致命的风险.建议找看帕金森病的医生调整抗帕金森药.”这两种药物为什么不能一起用呢?抗帕金森药司来吉兰是一种单胺氧化酶抑制剂,可与很多抗抑郁药发生相互作用,产生一种致命的风险,那就是5-羟色胺综合征.其主要表现包括精神状态和行为改变(轻躁狂、意识混乱、定向障碍等);运动功能改变(肌强直、震颤、走路不稳等);植物神经紊乱(发热、头痛、出汗、心动过速、呼吸急促、血压改变、瞳孔散大等).
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慢性肾炎患者可以服用阿司匹林吗
阿司匹林又名乙酰水杨酸,是一种历史悠久的解热镇痛药.它可以通过抑制环氧化酶从而抑制血小板和血栓形成,目前已被广泛应用于心血管疾病的预防和治疗当中.在美国,大约35％的成年人在服用阿司匹林.但是阿司匹林有增加出血的风险,尤其是消化道出血和出血性卒中.在我国成年人群当中慢性肾脏病的患病率约10.8％,65岁以上老年人的患病率可达40％.据此推算,我国现有慢性肾脏病患者已达1.2亿,其中慢性肾炎是慢性肾脏病的重要原因之一.
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药物不良反应问答集合
Q:现在买药挺方便,但打开包装一看,或大或小的说明书上,无一不有“不良反应”这一项,不禁让人望而生畏,甚至不敢买了.那么,为什么要费那些笔墨向患者解释不良反应呢?A:这是在预先告诉医生与用药者有可能出现的问题,不必紧张、害怕.同时,说明书也告诉你要注意的问题,及遇到严重问题时处理的方法,这是一种科学、诚实的态度,也是国家药监部门严格要求的内容.
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成也酒精,败也酒精
药物与酒精之间有什么关系呢?很多朋友已经知道服药期间不可饮酒,但即使你很有信心地宣称“我从不饮酒”,也有可能会中招.“成也酒精”为了增加药物的溶解度或稳定性,某些药品中添加了酒精的成分.酒精化学名称为乙醇,是一种有机化合物.常用的含有酒精的药物包括氢化可的松注射液、地西泮注射液、硝酸甘油注射液、藿香正气水、十滴水、复方甘草合剂、养阴清肺糖浆等.
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大热整形项目的“内幕”价
双眼皮手术美容市场的价格很难统一,双眼皮手术的价格也是因人而异的,在“家庭作坊”式的机构可能几百块钱就能做,有的地方甚至会炒到20万、40万、60万不等.目前美容市场是相对比较混乱的,求美者应该多方比较考察技术,不要因为贵而选择,以为贵的就是好的.贵往往是商业运作比较成功的结果,未必代表真实技术.在我们医院,埋线的方法大概是两千起.不同的医生、不同的档次、不同的技术有不同的收费标准,具体价格向医生咨询.
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俯卧撑可以不用太标准
俯卧撑可以说是健身锻炼中基础的动作之一.在做俯卧撑时,胸肌、肱三头肌、核心区肌肉等多个肌群均有参与,这要比专注单块肌肉的哑铃项目稍微复杂一些.初学者经常不自觉地把动作调整成“轻松”的方式,采用更利于强壮肌肉发力的姿势来减少弱小肌肉参与,这样当然会影响锻炼效果,所以教练在入门时总会反复强调保持动作标准的重要性.
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孕妈妈,可以练练瑜珈
合理运动能助产因为职业的关系我经历了很多孕期妈妈的运动故事.我有一个病人,也是我的朋友,因为结婚比较晚,42岁才怀第一胎.当时,她觉得自己年纪大了,想做剖宫产手术.我根据她的情况评估了她的体能条件,她经常运动,也有练瑜伽,我觉得她骨盆的条件还不错,弹性、韧性都适合顺产,我建议她试一下.生孩子是一个很复杂的过程,受有很多因素影响.骨盆、产力是比较主要的因素,当然还有胎儿的情况.如果胎儿情况好,产妇的骨盆情况好,又锻炼过,产力又很好,这样自然生产基本是没问题的.她听了我的话,自己生出来了,非常开心.
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什么?头皮也有“T区”
近日我在日本开会,这里有长尾效应高度发达的市场.(注:长尾效应指存储和流通渠道足够大时,小众市场也能占据极大的市场份额.)在玲琅满目的药妆店,从头发丝的末端到脚趾上的角质,从吃多了碳水后的酵素到想要自助打脐环,都能找到对应的解决方案.
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迟发性痤疮:不见青春只见痘
一般来说,青春痘应该是青春期才长的,可是为什么有的人40多岁还有呢?难道如电影中所演的“重返20岁”?其实,青春痘并不是青春期的专利产品.这个年纪长的“痘痘”,正是我们平时说的迟发性痤疮.迟发性痤疮以女性患者更常见,多在月经期加重,而且痘痘以嘴巴周围和下巴为主.这到底是为什么呢?
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中医药的助孕之道
目前我国的不孕不育患者占到已婚人群的10％～ 15％,也就是说每7对～10对夫妇中就有一对无法生育,并且不孕不育的发病率还在不断提高.在过去,不孕不育夫妇只能选择收养孩子,随着医疗技术的飞速发展,不孕不育治疗方法多样化,治疗手段科学化,大多数不孕不育夫妇通过医疗可以拥有自己的后代.另外,随着生育政策的开放,高龄夫妇生育需求增加,而高龄导致的生育能力低下,使得他们将希望寄托于辅助生殖技术.
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得了ED,该不该去看医生
许多男性进入中年后,头发变少发际线靠后了,肥肉增多肚子向前了,体力不如以前,跑一百米就大汗淋漓,精力也不如以前了,熬一个夜一周都缓不过来.随之下降的还有男性的勃起功能,即使一周一次的夫妻“交流”也提不起兴趣,甚至很多人受到不同程度的勃起功能障碍的困扰,无法完成正常的性生活.
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实用药方,助您远离冻疮
冻疮是机体局部遭受低温侵袭引起的组织损伤,多发生于身体的末梢部位和暴露部位,如手、足、鼻尖、耳廓和面颊等处.每届冬令,老疮处易于再发.冻疮有轻症、重症之分.轻症:初起在受冻部位皮肤先是苍白、麻木冷感,继则水肿或青紫形成瘀斑,自觉灼痛,瘙痒,有的局部水肿,出现大小不等的水泡,自觉疼痛,微痒.如无感染,逐渐干枯,结成黑痂,不久脱落而愈.
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魏睦新:在胃癌前期实现“逆袭”
11月的一个周五,江苏省人民医院门诊5楼中医科魏睦新主任医师的诊室门口,坐满了前来就诊的患者.他们中有从北京、上海等大都市来的,也有从内蒙古、黑龙江等边远地区来的,有的患者还随身带着大包小包,让人感受到远道就诊的艰难.魏睦新出现在这里时,就会微笑着跟老患友打个招呼.于是,走道上“魏主任好” “魏大夫早”的真诚问候声不绝于耳.
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未来谁来养活又高又胖的人类
挪威科技大学的研究人员在《可持续发展》杂志上发表了一篇新研究,分析研究了186个国家从1975年至2014年间的人口变化.在这个时间段里,普通成人的体重增加了14％,身高增加了1.5％,因而对能量的需求增加了6.1％.1975年,普通人每天消耗2465卡路里当量的粮食,到2014年,这个数字增加到2615卡路里.
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高科技预防乳腺癌
越来越多的证据表明,乳腺癌早期筛查并不一定能够降低乳腺癌病人的死亡率,起码作用远不如大家想象的那么大.比如一项针对荷兰妇女的研究发现,2012年荷兰乳腺癌妇女死亡率确实比1989年(大规模X线筛查开始的那一年)降低了34％,但其中的28％要归功于治疗手段的进步,早期筛查的贡献不到5％.与此同时,比利时妇女的乳腺癌死亡率同样也下降了34％,但是比利时妇女开展大规模乳腺癌筛查的时间要比荷兰晚15年,显然不能用乳腺癌筛查来解释.
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寒冷诱发心梗?不是耸人听闻
48岁的张大哥,平素仅有点轻微的高血压,每天清晨都坚持到离家不远的小公园跑步.去年年底的一个早上,室外温度已降至零下31℃,他不顾妻子的劝阻,仍顶着风雪到小公园晨练,结果没跑几步,就昏倒在雪地上.在当地医院,张先生被诊断为急性心肌梗死,半个心室壁因缺血而大面积坏死.经紧急施救,他才保住一条命.
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冬季,保护好我们的呼吸道
冬季,是呼吸道感染高发的季节.对于老人和孩子来说,更应该注重生活中方方面面的预防措施.预防流感的9个方法注意防寒保暖.当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病菌容易侵入.定时通透室内空气.定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用,也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果.
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选空气净化器,重点看两个指标
为更好地科学指导公众使用空气净化器,改善室内空气质量,保护和促进健康,北京市顺义区疾病预防控制中心环境卫生科开展了空气净化器净化效果的实验测试.在综合考虑净化器价格和生产厂家(国产/进口)等因素后,选择购置了国内销售量较大的8个品牌12台空气净化器,标示清洁空气量(CADR)300m3/h以下、300m3/h ～ 450m3/h和450m3/h以上各4台.在重污染天气时,打开实验室门窗,致室内空气PM2.5达到室外大气水平,再关闭门窗开启空气净化器,按我国标准方法测试空气净化器的净化效果.本文的科学依据主要来自本实验测试.
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巧用柚子皮助祛疾养生
缓解小儿肺炎将柚子吃完后,留皮晾干,将几块柚子皮放进锅内加水一起煮.块不要太小,但也不宜过大,水不要太多.和煎中药一样连开几次后,把煮的汤倒进碗里让患儿喝下,连喝几次有助于缓解小儿肺炎.治疗冻疮用晒干的柚子皮煮水,烧到很浓时取此水热敷冻伤处,破皮之处忌之.热敷的温度一定要注意,刚开始敷时,毛巾温度不可太高,可抖抖热气再敷.治冻疮需要耐心和长期坚持,即使好了,也好坚持到这个冬天结束,可以促进冻伤的恢复,预防或减轻来年重犯.
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你需要了解的中医药防治流感之法
中医治疗流感具有上千年的历史.早在《内经》中有相关描述记载:“五疫之至,皆相染易,无问大小,症状相似”,后张仲景、吴鞠通历经瘟疫大流行,总结病例写成《伤寒论》以及《温病条辨》,为现代中医学临床治疗流感提供了宝贵的经验.中医泰斗邓铁涛曾说过:“中医不怕流感,早在1700年前的汉代张仲景已留给我们有效的学术与经验,加上明清医学家的研究成果,温寒并用,我们治流感胸有成竹.”历年国家卫生部门发布的流行性感冒诊疗方案中也多次提到中医药对于流感防治具有确切作用.
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学一学冬季养生之道
冬季,天寒地冻,草木凋零,万物蛰伏.中医认为此时阳气潜藏,阴寒盛极,生机闭藏.中医经典著作《黄帝内经·四气调神大论》云:冬三月,此谓闭藏.水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也.这段经文精辟地论述了冬季养生的原则,告诉我们冬季起居调养、精神调养的方法.
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清胆和胃大柴胡汤
大柴胡汤来源于张仲景所著《伤寒杂病论》,为表里双解剂,具有和解少阳,内泻热结之功效.主治少阳阳明合病,往来寒热,胸胁苦满,呕不止,郁郁微烦,心下痞硬,或心下满痛,大便不解,或协热下利,舌苔黄,脉弦数有力.临床常用于治疗急性胰腺炎、急性胆囊炎、胆石症、胃及十二指肠溃疡等属少阳阳明合病者.
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基因编辑:如何扮演上帝之手
事件回放:2018年11月26日,南方科技大学副教授贺建奎宣布一对名为露露和娜娜的基因编辑婴儿于11月在中国健康诞生,由于这对双胞胎的一个基因经过修改,她们出生后即能天然抵抗艾滋病病毒HIV.这一消息迅速激起轩然大波,震动了中国和世界.基因组编辑(也称基因编辑)是能够改变有机体DNA的一组技术.这一组技术能够使科学家在基因组特定部位增加、移动或改变遗传物质.其中CRISPR-Cas9是迄今为止为有效、低廉和容易的方法用通俗的话来说,CRISPR-Cas9就是一把分子剪刀.如果我们把基因组当作一本充满数百万字的遗传密码册,那么CRISPR-Cas9就可看作是用来插入或删除字(基因)甚至改变单个字的有效工具.
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中药泡脚,胜吃补药?
流言:又到冬季,很多人习惯每天晚上泡脚,特别是随着大家养生保健意识的提高,许多人喜欢在泡脚时加一些中药.古语云,“诸病从寒起,寒从足下生”,有人说“中药泡脚,胜吃补药”,还有人说“睡前一盆汤,胜过开药方”.泡脚功效真的如此神奇吗?足浴确有保健功效足浴的保健功效确实是值得肯定的.足浴已有数千年历史,早在晋代《肘后备急方》就有相关记载.脚被称作人体的第二心脏,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布.《黄帝内经》认为:“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里.”“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足.”足三阳经(胃、胆、膀胱经)止于足部,足三阴经(肝、脾、肾经)起于足部.
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不妨给孩子开个小灶
宝宝辅食添加讲究合理二字.从6月龄时开始添加泥糊状食物,如米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥等.每次添加一种新食物,都要由少到多、由稀到稠循序渐进.7月龄～9月龄时,可由泥糊状食物逐渐过渡到软固体食物,如烂糊面、碎菜、肉末等.10月龄～12月龄时,大多数婴儿已经可以逐渐食用以固体食物为主的膳食.
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妈妈的爱从补钙开始
孕期钙的充足与否,关系着母体和胎儿两者的健康.几乎每位女性在孕期都会被叮嘱要注意补钙.有些孕妇还可能出现腿抽筋,特别是在夜间.发生抽筋时,小腿肚子又酸又痛,想坐起来又不敢使劲,一时间不知怎么办才好,那种滋味只有经历过的人才能体会.这种情况有时就跟缺钙有关系.
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必不可缺的维生素D
儿童、青少年如果不能从每日吃进的维生素D强化配方奶、牛奶或其他强化食品中获得400U维生素D,就都应该补充维生素D.Q:维生素D来自于哪里?A:人体维生素D的主要来源是由阳光照射皮肤而产生,但目前尚无法确定获得足量维生素D所需要的阳光照射时间.天然食物(包括母乳)含维生素D,但含量少.强化维生素D的配方奶或其他食品能提供维生素D.
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补充钙剂,总有一款适合你
市场上的钙剂五花八门,但基本可以分成两大类,无机钙和有机酸钙.骨质疏松是老年人的常见疾病,50岁以上的老年人中,女性患病率约为20.7％,男性患病率约为14.4％.骨质疏松给患者的生活质量带来了较大的影响,如会出现腰背或全身疼痛、身高缩短、驼背、骨折等.很多老年人为了预防或治疗骨质疏松,都在服用钙剂,也有很多中年人和青年人加入了补钙大军.那么怎样补钙才是合适的呢?
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保护关节,不分老幼
运动系统的家族除骨骼外,另一个成员——关节也非常重要.人体运动系统由骨骼、关节、骨连接软组织及附着的肌肉共同组成,为我们日常的生活、工作提供支撑、运动、保护的功能.关节里面有什么首先,跟大家聊聊人体的关节,它的结构是什么?人的关节表面是光滑、半透明、有弹性的,由一层透明软骨组成.透明软骨本身没有神经分布,是没有感觉的,在我们的运动过程中能起到缓冲、保护作用.
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骨骼的一生
如果把人体比作一栋摩天大楼,那么骨骼系统就是这栋大楼的钢筋水泥,它的质量直接决定了整个“人体大楼”的稳定.骨是人体中一种坚硬的器官,具有多种重要的功能,如运动、支持和保护身体、储藏矿物质等,骨中间的骨髓还具有造血的功能.人体的骨大部分是在生长发育过程中由软骨骨化而成,骨的健康发展,对人的一生有着举足轻重的作用.
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科学买买买,做“护骨达人”
虽然说“有钱也买不来健康”,但科学购物的确可以在一定程度上守护我们的健康.养成良好的生活方式,摒弃生活中的不良习惯,是骨骼健康的重要保障.那么,生活中有哪些家居产品及日用品关系到骨骼健康?怎样选择才能对我们的骨骼更有利呢?今天,我就为大家一一解惑,看看如何“买买买”,才能成为一个懂得保护骨骼的购物达人.
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关于饮食补钙的12个关键问题
含钙多的食物可不一定是“补钙大户”.钙,是体内含量多的矿物质,占体重的1％～2％,占所有矿物质的39％.其中99％的钙储存于骨骼和牙齿中.钙不仅是参与构成骨骼和牙齿的主要成分,而且在机体的生长发育过程中,自始至终支撑着整个身体结构,与人生各阶段的健康密切相关.
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这些伤骨的坏毛病,你是不是也有
我国传统中医认为“养生先养骨”,在日常生活中有那么一些坏习惯和错误认识会伤到骨骼.避开伤骨坏习惯越来越多人开始注重养生,而在生活中,很多习惯都会对骨骼造成损害,不知不觉就会加速骨骼老化,还会诱发诸多健康问题,所以大家一定要警惕.1.背单肩包长期背单肩包会让人的肩膀酸痛,甚至出现“高低肩”.因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力.长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称.相较于单肩包来说,双肩包比较好.
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为骨骼“投资”,始于儿时
儿童骨骼的发育相对比较活跃,特别是在两个快速生长期,家长的足够重视,可以促进孩子的生长发育.对于孩子来说,骨骼的发育非常重要,因为身体的所有其他器官,都是要以骨骼发育作为基本支撑条件的.了解一些儿童骨骼发育的特点,对于宝宝健康成长益处多多.“膝内翻”“膝外翻”——别大惊小怪您了解孩子骨骼发育的整个过程吗?先来说说脊柱.胎儿和新生儿的脊柱,从侧面看没有成人特有的弯曲,几乎是直的.当宝宝开始抬头时(出生后2个月～3个月),就出现了颈椎前凸.
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骨质疏松了,要选对运动方式
人体每时每刻都在进行着骨形成和骨吸收的活动,而运动是强健骨骼的根本措施.如何强健骨骼、预防骨质疏松关系到每一个人的健康和生活质量.很多患骨科疾病的人往往有这样一种认识,就是觉得运动对自己不好.事实上,有一些锻炼正适合骨质疏松患者,而且适当的运动才是防治骨科疾病的佳处方.
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那天我把攒的安眠药,扔进了美舍河
缘分就是这么奇妙,或许冥冥之中上天早就做好了安排,让当年那个身患癌症、一心求死的我,遇到一位好医生,是他的一席话,改变了我的命运.脚心的痣竟是癌回想起我刚生病时的情形,那种意外而又揪心的感觉至今记忆犹新.我平时比较注重养生,退休后喜欢看一些健康养生类节目.2015年6月的一天,我像往常一样收看北京卫视的《养生堂》节目.那一期的内容与人体身上的痣相关,专家提醒说位于足底、指甲下、上下唇黏膜这些部位的痣要特别引起注意,因为经常摩擦,痣发生恶变的概率比较大.这些话当时就引起了我的注意,因为我的脚底刚好有一个黑痣.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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