“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，揭示了生命活动的一条规律：保持脑力和体力协调的适宜活动是预防、消除疲劳和健康长寿的要素。

　　近日，应该剑桥大学团队在国际顶级期刊《柳叶刀》子刊The Lancet Global Health上发表题目为“Use of the prevented fraction for the population to determine deaths averted by existing prevalence of physical activity: a descriptive studys”的研究性文章。告诫人们要多参与体育运动，并强调指出：全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。

　　01 研究背景

　　不健康的生活方式造成的疾病和死亡负担经常被报道，例如，缺乏体育活动占全球过早死亡率的6.4%，水果和蔬菜摄入不足占11.3%，有害酒精消费占5.3%。

　　本研究旨在估计在全球范围内通过运动避免过早死亡的比例，为了实现这一目标，团队使用了一个全新的概念“人群预防比例分数”(prevented fraction for the population-PFP)。

　　02研究方法和发现

　　在这项描述性研究中，团队收集了168个国家的运动(定义为满足世卫组织的全球建议，即在一周内至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈运动，或同等的组合)流行率(2001-2016年)和40-74岁人群各种原因死亡的相对风险的数据。

　　结果发现：全球中位数PFP为15.0%(范围为6.6-20.5)，保守地估计相当于每年避免390万人过早死亡。非洲地区的预防中位数高(16.6%[12.1-20.5])，美洲低(13.1%[10.8-16.6])。低收入国家的预防比例(中位数17.9%[12.3-20.5])往往高于高收入国家(14.1%[6.6-17.8])。

　　总体而言，男性这一比例为16.0%，高于女性的14.1%，具体人口数女性约150万，男性约250万，说明男性更能从运动中获益。

　　03 总 结

　　其实，生命在于运动已经被无数次的证明。2020年3月，美国国家癌症中心Pedro F. Saint-Maurice教授团队在国际顶级医学期刊JAMA 发表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究论文，纳入了2003-2006年的4840个成年人样本(平均年龄56.8岁)，对他们进行测量每天走的步数和走路的强度。

　　结果表明，40岁以上的成年人，每天走的步数与未来10年内死于心脏病、癌症等疾病的可能性成反比。

　　2020年5月28日，国际顶级学术期刊Cell的封面文章是美国斯坦福大学医学院Michael P. Snyder团队题为"Molecular Choreography of Acute Exercise"的新研究。从蛋白组学、代谢组学、脂质组学和转录组学层面，首次全面地分析运动在分子水平上对人体的影响。

　　研究发现，运动之后，近10000个涉及能量代谢、氧化应激、炎症、组织修复、生长因子反应，以及各种调节途径的分子，发生了剧烈的变化。

　　总而言之，无论是去健身房锻炼还是饭后的散步，都能够实现改善健康、促进长寿的目标。