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刍议夏季孕妇如何食用水果

时间:2016-09-29 10:48来源:未知 作者:360期刊网 点击:

  刍议夏季孕妇如何食用水果

  刘晓霞

  杭州市第一人民医院妇产科浙江省杭州市31 0003

  【摘要】孕妇在怀孕期间,大多有呕吐、胃口差等情况。特别是在夏季,如何食用水果,给自己、给腹中的宝宝摄取一定的营养,这是值得探讨的课题。

  【关键词】夏季;孕妇;水果;营养

  1前言

  夏季是水果盛产的季节,由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入,那孕妈妈该怎么吃水果呢?[11

  孕妇可选择如苹果、樱桃、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克。患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。

  2孕妇食用水果的种类

  2.1苹果

  吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

  2.2樱桃

  据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  2.3火龙果

  火龙果含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生

素A的含量比苹果高4-5倍。能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。

  2.4猕猴桃

  猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

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  2.5香蕉

  孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

  2.6西瓜

  西瓜的含水量高达94%以上,还含有丰富的维生素,孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐、利尿去肿,降血压,还能保证胎儿的营养所需。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。盛夏分娩的孕妇,常吃些西瓜可以防暑降温,消夏祛暑。西瓜含糖份有补充能量、保护肝脏的作用。分娩过程中,许多产妇有精神紧张、产程延长、失血出汗、周身疲劳、胃肠蠕动减弱、食欲不振、便秘等现象,这时吃些西瓜不但可以补充水分、增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄入量,刺激肠蠕动,促进大便通畅,还有助于术后产妇的伤口愈合。但西瓜糖分比较多,适量的吃些就好。西瓜利尿,吃太多却容易造成脱水。患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜,因为这样会加重病情。同时,为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产,甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心1

  2.7荔枝

  荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。孕妇不宜多吃荔枝,每次以100-200克为宜。如果实在馋了建议吃荔枝前后喝一些盐水(凉茶等降火的也可以),或者荔枝去皮泡在淡盐水中冷藏后食用。

  2.8桃子

  桃子孕妇吃桃子容易造成胎动不安,可能引起流产。而且便秘的孕妇吃桃子还会加重便秘症状。

  2.9杏

  杏有滑胎作用,而且对孕妇的牙齿不好,多吃还容易上火,长疮生疖。千万不要吃苦杏仁。

  2.10榴莲

  榴莲孕妇吃榴莲可能导致血糖升高,还会加重孕妇便秘。而且还可能会危及胎儿健康。

  2.11李子

  李子吃多了容易伤胃和牙齿,尤其是脾胃虚弱和过敏体质的孕妇,最好不要吃李子。

  2.12山楂

  山楂对子富有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。

  2.13木瓜

  木瓜含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

  3结语

  在李时珍《本草纲目》中,就提到药食同源的道理。孕妇在夏季能正取地食用水果,对于自己很愉快地度过炎炎酷夏,从水果中摄取一定的营养,补充自己及腹中的胎儿营养的不足,是有一定的裨益的。

  参考文献

  [1]凌建春,孕妇夏天适合吃什么水果[J].健康向导,201 3,04: 45.

  [2]景宜,水果女王不幸“孕”….健康博览,2008,09:4 0-41.

  作者简介

  刘晓霞(1985-),女,大学本科学历。现为杭州市第一人民医院妇产科护师。

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