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论大学生失恋心理障碍的体育疗法

时间:2012-10-17 13:41来源:未知 作者:360期刊网 点击:

  一、大学生失恋心理障碍发生的原因大学生的失恋心理障碍发生的原因是由失恋这一应激事件所引起的大学生个体的急性情绪扰乱而产生的仰郁、报复心理、自杀行为三种症状,这些均不符合任何精神疾病的诊断标准,并且当事人用寻常解决问题的手段暂时不能应付。如果解决了抑郁、报复心理、自杀行为三种症状也就从根源上解决了大学生失恋心理障碍。

  二、大学生失恋心理障碍发生的后果与危害

  (一)对学习的危害失恋对于正在求学的大学生,注定会造成精神上的恍惚,吃不下饭,睡不着觉,无心学习、无心的故事,若不能在短时期内白我调节好、控制好,学习成绩便会急转直下,一落千丈,期末考试竟出现多门不及格。

  (二)对心理的危害失恋对于涉事不深的失恋者大学生的心理伤害是令人痛心的。

  直口一方表明心意,但遭到一方的婉言拒绝,便会陷入痛苦的失恋之中,或者从此不敢再接触异性同学,终日郁郁寡欢、沉闷少语,产生了严重的心理障碍,不仅学习落伍,而且还不时出现精神失常现象,不得不休学住进精神病院。此类心理伤害,它给失恋的大学生造成的心理紊乱、思想崩溃、精神毁灭是极其可怕的。

  (三)对人身的危害在大学生恋爱的人群中,由于爱恋的情感程度不同,各自的心理素质不同,所以,失恋后的痛苦、伤害也就各有差异。一般来说,爱得越深,失恋后的伤害就越重。那些性格内向、意志脆弱、心胸狭窄者,就会一时失去情感控制,服毒者有之,跳楼者有之,溺水者有之,动刀残杀者有之,像这样由于失恋造成的人身伤害几乎年年发生。

  (四)影响社会稳定在校大学生恋爱特点,隐蔽和保密,一旦出现第三者插足,或者同居后被男友抛弃的情况,多以突发性的形式浮现出来,造成一些意外的伤害或流血事件,势必对校园的稳定构成一定的影响和威胁,给众多安心平静求学的大学生造成一种恐惧心理,对大学校园失去安全感,心中的阴云久久不能消散,直接影响了教学和管理。

  三、大学生失恋心理障碍的体育疗法

  (一)针对大学生失恋中的抑郁心理障碍的体育疗法1.运动项目z篮球、足球、羽毛球等

  2.运动目的。调节大脑皮层的兴奋与抑制过程,稳定情绪,抑制身心紧张,消除;烦恼和痛苦,在活动中获得精神上的满足感,使心情舒畅,从失恋的阴影中走出来。

  3.运动强度。从小运动量开始,由小渐大,循序渐进。运动量安排的原则是要求时间较长,强度稍小,密度要中等问隙休息次数稍多。

  运动中的运动强度可按最大心率的60%-70%进行一般控制在心率为120-140次/分,随后可增大强度,但不要超过最大心率的85%。

  4.运动时间和运动频率:持续性周期运动,每周5-6次,安排在下午4-5点左右进行,每次运动时间为30分钟左右,加上之前的准备活动和运动后的整理活动。总的时间一般持续46-60分种。

  5.注意事项:(1)强调个人的努力程度; (2)激发自己的内部动机;(3)锻炼要循序渐进,切记剧烈运动,防止意外伤寄;(4)持之以恒,树立长期锻炼的观念; (5)要有合理的饮食结构和充分的休息;(6)加强医务监督及白孜!监测,定期进行健康检查。

  (二)针对大学生失恋中的报复心理障碍的体育疗法

  1.运动项目·援力赛跑、持球的传垫球、走向运动2.运动目的:通过群体活动,培养人对各类事物的兴趣,增进彼此之间的交流,在活动中体会因队精神和l协作能力,进而达到强身健体,陶冶情操,磨练~~~忐凹的,使心情舒畅,从失恋的阴影中走出来。

  3.运动强度:中等以上的运动强度,运动量根据个人特点决定开始,一般应由小渐大,循序渐进。运动量安排的原则是要求时间较长,密度要中等,[可隙休息次数稍少。运动中的运动强度可按最大心率的50%-60%进行般控制在心率为100-120次/分,但不要超过是大心率的85%。

  4.运动时间和运动频率:持续性周期运动,每周5-6次,安排在上午9点-11点或F午4-6之间进行,每次运动时间为30分钟左右,加上之前的准备活动和运动后的整理活动。总的时间一般持续60分种左右。

  5.注意事项:(1)运渐融入运动团体中; (2)发挥自己的特点与优点;(3)善于总结个人的得与失;(4)锻炼要循序渐进,切记剧烈运动,防止意外f勿在; (5)持之以恒,树立长期锻炼的观念; (6)要有合理的饮食结构和l充分的休息; (7)加强医务监督及自我监测,定期进行健康检查。

  (三)针对大学生失恋中的自杀心理障碍的体育疗法

  1.运动项目:健美操、交谊舞、太极拳

  2.运动目的:通过展现自然美、形体美的有氧运动使人释放紧张力,疏导压抑的情感,感到舒畅和快乐,精神焕发,桂除心里的无望感,达到很好地调节情绪和精神状态的效果,从心、身、情感等体验运动中获得的美感,使失恋者从阴影中走出来。

  3.运动强度:运动初期每次运动的时间较少,待身体适应后在逐渐增加每次运动时间,直至达到一定的要求后,运动量安排时间开始加大,强度稍小,密度要中等,间隙休息次数稍多。运动中的运动强度可按最大心率的60%-70%进行,一般控制在心率为120-140次/分,在超过敢大心率的85%。

  4.运动时间和运动频率:持续性周期运动,每周5-6次,宜安排在上午9点-12点。或下午4-6之间进行,每次运动时间为30分钟左右,加上之前的准备活动和运动后的整理活动。总的时间一般持续46-60分种。

  5.注意事项:(1)通过充分展示外形的动作来表达内在的情感:

  (2)锻炼要循序渐进,切记剧烈运动,防止意外伤害; 0)取得成功的喜悦,提高兴趣,树立自信,调节好情绪; (4)持之以恒,树立长期锻炼的观念; (5)要有合理的饮食结构和充分的休息;(6)加强医务监督及自我监测,定期进行健康检查。

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